2025春分養生之道竟然是『偷懶』？原來這天最該做的事是放風！

氣溫回升但晝夜溫差大：早晚仍可能偏涼，注意適當增減衣物，以免受寒。
容易有春霧與陣雨：春分後，空氣濕度較高，過敏體質者需注意環境變化。
花粉濃度上升：此時正值花卉盛開期，易過敏者可適時配戴口罩，減少不適感。
春分2025 這一天，不妨多留意天氣變化，適時調整衣著與生活習慣，順應季節更迭的腳步！

二、春分習俗｜古人如何迎接這一天？

1. 祭日習俗：順應天地陰陽的轉變

春分這一天，在古代被視為陰陽均衡的節點，因此會舉行「祭日」儀式，向太陽神祈求風調雨順、農作豐收。
在中國山東曲阜孔廟，每年春分時仍會舉行隆重的祭祀儀式，以表達對天地運行的敬畏之心。

這個習俗提醒我們，春分不僅是自然界的一種變化，也蘊含著人們對天地平衡與生命生長的尊重與期待。

2. 春分立蛋：科學還是習俗？

「春分立蛋」是一項有趣的民俗活動，相傳這一天由於地球的引力與太陽直射角度特殊，最適合讓生雞蛋立起來。
如何挑戰立蛋？
選擇表面光滑、重心穩定的生雞蛋。
放置於平坦桌面，耐心調整重心，使雞蛋立起。
雖然現代科學證明立蛋與春分無關，但這項活動已成為春分的趣味挑戰，象徵春天的平衡與活力！

三、春分可以做什麼？如何順應節氣迎接春天？

1. 親近大自然，吸收春日陽氣

春分後陽光充足，適合多走到戶外，享受春天的美好氣息。例如：

登山健行：踏青賞花，感受大自然的活力。
野餐與公園散步：與親友相約，感受春日暖陽。
種植盆栽或綠植：迎接春天的生機勃勃，讓家中充滿綠意。

2. 調整作息，改善春睏

「春睏」是春季常見的現象，容易感到疲憊、嗜睡。改善春睏的方法包括：
每天至少曬 20 分鐘太陽，幫助身體適應陽氣上升。
早睡早起，減少過度熬夜，維持充足睡眠。
適度運動，如晨間快走、簡單伸展，幫助身體提振精神。
透過親近自然與規律作息，能讓身體更好地適應春季的變化，保持活力充沛。

四、春分養生｜飲食與茶飲推薦

1. 均衡飲食，補充適合春季的營養

春分時節，適合多攝取甘味、清淡、易消化的食物，以維持身體的能量平衡。

春分適合的食材：
紅棗、山藥：幫助調節生理機能，適合作為日常補養食材。
綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，有助於促進新陳代謝。
穀類與豆類：如糙米、燕麥、黃豆，提供營養補給，增強體力。

2. 春分養生飲推薦｜幫助調整生理機能

春分時節，透過適當的草本茶飲，能讓身體順應季節變化。

安迪湯（黃耆、紅棗、枸杞）：幫助增強體力、調節生理機能，適合作為日常保養。

粉光蔘漢方茶：淡淡參香，甘甜順口，增強體力，調整體質。
銀耳蓮子湯：生津止渴、溫潤順口，適合春分時節飲用。
這些茶飲與食材，都能讓身體更好地適應春分節氣的變化，維持健康與活力！

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五、結語｜春分時節，擁抱春天的活力

春分2025 是迎接春天的重要節氣，這一天陽光充足、氣候宜人，適合調整生活習慣，順應陽氣增長的自然變化。
透過親近大自然、均衡飲食、適度運動，不僅能趕走春睏，也能讓身體更好地適應春天的生機勃勃。

春分這一天，不妨走出戶外，感受春天的氣息，讓陽光與清風為生活增添活力！

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