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秋季生活提案

傳統中醫認為，秋季是萬物收斂的時節，此季節以「燥」為主。

 

秋季也有「燥金」之稱，因為秋天在五行中屬性為金，金色對應的顏色是白色，五臟則以肺為代表。

 

秋季氣候乾燥，空氣中缺少水分的滋潤，如果又剛好遇上睡眠不足、飲水不夠的情形，就容易出現火氣大、口渴、情緒低落等秋燥的現象。

應適時補充足量水分，以滋養潤燥的方式養生。

現代人工作壓力大、熬夜加班作息不正常、

三餐外食營養不均衡、長時間缺乏運動等…

 

這些不良的生活習慣往往在不自覺中影響身體健康。

登義提倡「不治已病治未病」的養生理念。
在還沒生病之前就先預防、防範，進而進行保養。


透過生活的改善、飲食的調理，到認識自己的體質、了解養生的正確觀念。 

 

 

飲食上則以潤燥滋陰為原則，可多吃平潤的食物，提前儲備寒冬到來前的能量。
像是：百合、珠貝、玉竹、雪梨、蓮子、銀耳、燕窩等。

也可以吃點微酸的食物，收斂神氣、促進唾液分泌，並有助於促進食慾、開胃的效果。如：烏梅、山楂、柚子、檸檬等。

平時也能藉由飲用漢方茶的方式，

補氣滋潤、維持健康、促進循環。

除了幫助舒緩秋燥外，每天攝取適量的水份，也是養成秋季健康生活習慣的方法之一。

在日常生活保養得宜，讓身體達到平衡狀態，
即使在這乾燥的時節裡，也能滋潤身心，舒心自在過生活。

 

 

每天一早，沖泡一杯溫熱的漢方茶飲。
不含咖啡因，水潤一整天的好心情。

晚餐時刻，煮一鍋暖暖的藥膳湯，建立良好循環、儲藏能量、維持健康。

睡前洗滌一天的疲勞，滋潤身心，釋放緊繃的壓力，讓夜晚放鬆好入眠。

 

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生活緊湊且匆忙的步調，面色看起來好疲憊…

從飲食調理做起，讓自己在忙碌中擁有好氣色！
由內而外，綻放美麗，滋養每一天的光采。

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秋季節交替之際，早晚溫差大，加上外界環境變化與空氣品質不佳的情況下，外出戴口罩也成為必要配件了。

 

中醫講求內外環境平衡，因此提升個人的內在環境，是抵禦外邪的最好方法，藉由內外環境調整，就能讓個人的防護力維持在良好狀態，也不易受到外界威脅。

 

除了要維持正常生活作息、保持睡眠充足、養成適量運動好習慣外，養生也可以從飲食開始做起，進入時節「飲食」上也要有所變化！

 

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酸性食物有促進唾液分泌、幫助消化的作用，

因此在秋天可吃點酸味來滋潤身體。

 

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除了透過飲食調理外，充足的睡眠品質、避免經常熬夜也是促進循環、維持平衡、保持好氣色的關鍵，也應該順應自然界的變化，放慢腳步，讓煩亂思緒慢慢收斂平靜下來。

 

透過登義的養生提案，一起好好的滋潤身心，無論是各式機能性日常飲食保養，還是放鬆舒壓的漢方好物等，使心靈療癒，獲得能量，心情舒心自在地健康生活吧！