秋季生活提案

傳統中醫認為,秋季是萬物收斂的時節,此季節以「」為主。

 

秋季也有「燥金」之稱,因為秋天在五行中屬性為金,金色對應的顏色是白色,五臟則以肺為代表。

 

秋季氣候乾燥,空氣中缺少水分的滋潤,如果又剛好遇上睡眠不足、飲水不夠的情形,就容易出現火氣大口渴情緒低落秋燥的現象。

應適時補充足量水分,以滋養潤燥的方式養生。

現代人工作壓力大、熬夜加班作息不正常、

三餐外食營養不均衡、長時間缺乏運動等…

 

這些不良的生活習慣往往在不自覺中影響身體健康。

登義提倡「不治已病治未病」的養生理念。
在還沒生病之前就先預防、防範,進而進行保養。


透過生活的改善、飲食的調理,到認識自己的體質、了解養生的正確觀念。 

 


 

飲食上則以潤燥滋陰為原則,可多吃平潤的食物,提前儲備寒冬到來前的能量。
像是:百合、珠貝、玉竹、雪梨、蓮子、銀耳、燕窩等。

也可以吃點微酸的食物,收斂神氣、促進唾液分泌,並有助於促進食慾、開胃的效果。如:烏梅、山楂、柚子、檸檬等。

平時也能藉由飲用漢方茶的方式,

補氣滋潤維持健康促進循環

除了幫助舒緩秋燥外,每天攝取適量的水份,也是養成秋季健康生活習慣的方法之一。

在日常生活保養得宜,讓身體達到平衡狀態,
即使在這乾燥的時節裡,也能滋潤身心,舒心自在過生活。

 


 

每天一早,沖泡一杯溫熱的漢方茶飲。
不含咖啡因,水潤一整天的好心情。

晚餐時刻,煮一鍋暖暖的藥膳湯,建立良好循環、儲藏能量、維持健康。

睡前洗滌一天的疲勞,滋潤身心,釋放緊繃的壓力,讓夜晚放鬆好入眠

 

 


 

生活緊湊且匆忙的步調,面色看起來好疲憊…

從飲食調理做起,讓自己在忙碌中擁有好氣色
由內而外,綻放美麗,滋養每一天的光采。

 


 

秋季節交替之際,早晚溫差大,加上外界環境變化與空氣品質不佳的情況下,外出戴口罩也成為必要配件了。

 

中醫講求內外環境平衡,因此提升個人的內在環境,是抵禦外邪的最好方法,藉由內外環境調整,就能讓個人的防護力維持在良好狀態,也不易受到外界威脅。

 

除了要維持正常生活作息保持睡眠充足養成適量運動好習慣外,養生也可以從飲食開始做起,進入時節「飲食」上也要有所變化!

 

 


 

酸性食物有促進唾液分泌、幫助消化的作用,

因此在秋天可吃點酸味來滋潤身體。

 

 


 

除了透過飲食調理外,充足的睡眠品質、避免經常熬夜也是促進循環、維持平衡、保持好氣色的關鍵,也應該順應自然界的變化,放慢腳步,讓煩亂思緒慢慢收斂平靜下來。

 

透過登義的養生提案,一起好好的滋潤身心,無論是各式機能性日常飲食保養,還是放鬆舒壓的漢方好物等,使心靈療癒,獲得能量,心情舒心自在地健康生活吧!