2025氣溫驟降，大雪節氣3個養生重點、習俗、養生食譜一次看

「大雪」時節是一年中陰氣最盛的時候，萬物潛藏，冷空氣接二連三來襲，雖然時而有太陽露臉，但氣溫依舊偏低，養生要順應自然規律，避免風邪和寒邪的侵入。
早起時要提醒長輩與自己，都要坐一下再起床；外出時除了要注意天氣變化，也要採用洋蔥式的穿衣方法，在生活起居做好禦寒保暖措施，都是這個節氣很實用的生活法則喔！

(一)、大雪節氣養生重點一：早睡早起

調整生活作息，保持早睡早起，並充分曬太陽以補充體內陽氣。良好的休息有助於增強體力，提升身體對寒冷的抵抗能力。建議晚上11點前入睡，以利在子時後陽氣下降時為身體提供良好的休息。

(二)、大雪節氣養生重點二：出外踏青

白天、下午可以趁陽光溫暖時，適時外出散步、曝曬太陽，尤其注意後背接觸到陽光，有助於疏通經絡，讓身體感到溫暖。

(三)、大雪節氣養生重點三：頸部、腹部和手腳的保暖

在寒冷季節，使用圍巾保護後頸，穿襪子或進行足浴，穿暖一點，將發熱衣等扎進褲子裡，以防止寒風，可以有效減少寒冷對身體的影響。

五、大雪節氣推薦食材

古人有云：「秋冬養陰」大雪節氣是進行補養的黃金時機，在此時補充幫助消化的食物，促進新陳代謝、增強體力，有效對抗寒冷的天氣，感到溫暖。
此外，冬天在中醫的觀點裡要多吃「黑色食物」來滋補強身，這裡就介紹幾個適合冬天食用的黑色食物。

(一)、大雪節氣養生吃：黑棗

黑棗含有豐富的營養素，可以幫助消化、使排便順暢。

(二)、大雪節氣養生吃：黑豆

黑豆擁有「豆中之王」的稱號，黑豆不只可以養顏美容，還能促進新陳代謝、使排便順暢，是許多女性日常保養的好夥伴。

(三)、大雪節氣養生吃：老菜脯

有著「台灣黑人參」美譽的老菜脯，經過20年以上的發酵，具有特殊風味及香氣，能夠讓開胃、促進食慾。

六、大雪節氣養生食譜

(一)、大雪養生食譜1：黑豆茶

食材建議：
黑豆適量、熱水

料理步驟：

將黑豆洗淨、瀝乾
放入平底鍋中，用小火翻炒至表皮開裂
將炒香的黑豆放入杯中沖入適量熱水靜置3分鐘，即可享用

這種做法風味會更有層次，但若追求方便的話，也可以直接使用熱水沖泡。

(二)、大雪養生食譜2：老菜脯雞湯

食材建議：
雞肉（整隻雞或剁塊）、適量老菜脯、薑2~3片、一顆蒜頭(拍碎)、青蒜或葱鹽、適量胡椒粉

料理步驟：

將雞肉洗乾淨，並切成合適入口的大小
將雞塊、薑、蒜頭放入鍋中，並用水將其淹沒
轉中小火，煮滾後轉小火，約1~2小時，直至雞肉熟透
將老菜脯加入雞湯中，攪拌均勻，可增添鹹香味
根據個人口味添加鹽及胡椒粉，即可享用

七、大雪節氣注意保暖，多吃黑色食物，好過冬

大雪之後氣溫開始驟降，要注意保暖，避免溫差導致生病不適。也透過吃黑色食物，滋補強身，讓自己在寒冷的冬天裡也能打起精神迎接每一天！
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2025氣溫驟降，大雪節氣3個養生重點、習俗、養生食譜一次看

一、2025大雪節氣日期

二、大雪節氣由來

三、大雪節氣習俗

(一)、大雪習俗一：醃肉

(二)、大雪習俗二：藏冰

(三)、大雪習俗三：吃飴糖

四、大雪節氣養生重點