「陰暑VS陽暑」處理方式大不同！

2022-07-11

近年來氣溫節節攀升，在戶外光是坐著不動就能熱得汗如雨下，

如果工作又需要頻繁進出冷氣場所，很容易感覺整個人仙仙、頭昏沉重，你知道這樣的症狀也是中暑的一種嗎？中暑怎麼辦？此篇教你如何分辨陰暑中暑、陽暑中暑的差別，因應陽暑中暑及陰暑中暑有不同的中暑症狀、預防及中暑的改善方法。

中暑有分陰暑和陽暑，兩種中暑的症狀會有所不同

中醫：陰暑、陽暑中暑大不同，中暑症狀這樣分

當外界的溫度變高時，身體為了要平衡適應環境，會將多餘的熱散出，毛細孔會擴張因而流汗，而身體就是藉由出汗的方式，把多餘的熱量排出。但若無法將暑熱帶出體外，人體就容易造成中暑。

從中醫觀點來看，中暑又分為「陽暑」與「陰暑」，但不是所有的中暑狀況、中暑症狀還有中暑緩解的方式都一樣，中暑了怎麼辦？以下教你如何區分「陽暑」中暑與「陰暑」中暑。

陽暑中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因，如何預防一次看

1.陽暑中暑成因：

陽暑中暑主要好發於在炎熱的戶外奔波、勞動的工作者，或是在外運動、流汗過度的朋友，因為長時間久待在豔陽底下，或在高溫、通風不良的環境下，因熱氣無法藉由流汗排出體外，導致水分缺乏，未及時補充水分及鹽分所導致中暑。

2.陽暑中暑症狀：

輕微的中暑症狀會有身體溫度提高、頭暈、頭痛、出汗多、口乾舌燥、食慾不振等；嚴重中暑的話則會有呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」的情況。

3.陽暑中暑改善方式：

陽暑中暑怎麼辦？應盡快降低陽暑中暑者身體的溫度，並轉移至陰涼地方遠離強烈的陽光，而後鬆開衣扣以促進排汗，並持續多喝水或補充電解質，

中暑多久會好？應等燒退後中暑症狀就會有所舒緩。

4.陽暑中暑常見族群：

建築工人、警察、業務、農夫、參加升旗典禮的學生、操練的軍隊，以及參加馬拉松長跑的選手等在戶外長時間進行活動的族群容易發生陽暑中暑。

5.陽暑中暑預防：

外出活動時，穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘，並定時至陰涼處休息、補充水分。若體內暑熱過多，也可以透過中暑刮痧來散熱排毒。

中暑怎麼辦？原來陽暑中暑要吃…

陽暑中暑怎麼辦？平時可以適量食用涼性食物

綠豆薏仁湯，用湯匙盛起來

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1.陽暑中暑喝什麼，喝綠豆薏仁湯

薏仁的性質甘淡微寒，具有健脾益胃、促進新陳代謝以及清熱退火的功效，非常適合應對台灣潮濕炎熱的天氣。

綠豆則有解中暑的作用，常被用來緩解暑熱引起的口渴不適。在炎炎夏日，煮一碗綠豆薏仁湯來解陽暑中暑症狀，不過，要特別注意的是，在烹煮湯品時，不能添加過多的糖，以免攝取過多糖分，反而不健康喔。

夏天解暑氣又最甜的西瓜

2.陽暑中暑喝什麼，吃西瓜

中醫稱西瓜為「天生白虎湯」，白虎湯是中醫用來退燒降溫的常見處方，而西瓜性質寒涼，對退熱十分有效，又類似「白虎湯」的功效，因此而得名。

在夏日享用西瓜可以清涼解渴又消暑，但要特別注意的是，西瓜需適量食用，若過度食用西瓜則容易導致腹瀉的情況發生。

酸酸甜甜的烏梅汁用玻璃杯裝

3.陽暑中暑喝什麼，喝烏梅汁

烏梅汁味道酸澀，性質溫和，具有生津解渴的效果。因此，在夏天將烏梅製成茶飲，可以解除口乾舌燥、燥熱的困擾。

沁涼又消暑的青草茶

4.陽暑中暑喝什麼，喝青草茶

清涼降火的青草茶是一種天然飲品，沁涼退火，可以有效解渴、保持身體水分平衡，幫助緩解身體內部的熱氣，紓解不適。

如何避免陽暑中暑最重要的是避免長時間曝曬在太陽底下，若真的有需要，則是注意防曬，適度的休息、補充水分，並穿著涼爽透氣的衣物，相信可以減少產生陽暑中暑症狀的發生。

陰暑中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因，如何預防一次看

1.陰暑中暑成因：

陰暑中暑症狀為現代人最常見的情形，是身體在短時間內經歷溫度差的變化，導致皮膚表面的毛孔迅速收縮，使體內原本的熱氣難以有效透過汗水排出，像是長時間待在空調房中，或在高溫室外突然進入低溫涼爽的冷氣房、以及電風扇對著身體直吹、運動完大汗淋漓狀態下，猛灌冷飲或沖洗冷水澡等，使人體無法適應劇烈的溫度變化而感到不適。