「陰暑VS陽暑」處理方式大不同！

中暑有分陰暑和陽暑，兩種中暑的症狀會有所不同

中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因為何？要如何預防中暑？此篇教你如何分辨陰暑中暑、陽暑中暑的差別，因應陽暑中暑及陰暑中暑有不同的中暑症狀、預防及中暑的舒緩方法。

一、陰暑、陽暑中暑大不同，中暑症狀這樣分

二、陰暑中暑、陽暑中暑怎麼辦？如何預防一次看

三、炎炎夏日必備聖品，讓你消暑過一夏

四、4穴位按摩，舒緩中暑不適

五、退火中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！

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一、陰暑、陽暑中暑大不同，中暑症狀這樣分

當外界的溫度變高時，身體為了要平衡適應環境，會將多餘的熱散出，毛細孔會擴張因而流汗，而身體就是藉由出汗的方式，把多餘的熱量排出。但若無法將暑熱帶出體外，人體就容易造成中暑。

從中醫觀點來看，中暑又分為「陽暑」與「陰暑」，但不是所有的中暑狀況、中暑症狀還有中暑緩解的方式都一樣，中暑了怎麼辦？以下教你如何區分「陽暑」中暑與「陰暑」中暑。

1、陰暑症狀

陰暑中暑為現代人最常見的情形，是身體在短時間內經歷溫度差的變化，導致表面毛孔迅速收縮，使體內原本的熱氣難以有效透過汗水排出

像是長時間待在空調房中，或在高溫室外突然進入低溫涼爽的冷氣房、以及電風扇對著身體直吹、運動完大汗淋漓狀態下，猛灌冷飲或沖洗冷水澡等，無法適應劇烈的溫度變化而感到不適。

陰暑中暑會出現像是畏寒卻不流汗、疲倦無力、噁心、流鼻涕、腹瀉、嘔吐等類似感冒症狀，因此陰暑中暑症狀也稱為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。

2、陽暑症狀

陽暑中暑主要好發於在炎熱的戶外奔波、勞動的工作者，或是在外運動、流汗過度的朋友，因為長時間久待在豔陽底下，或在高溫、通風不良的環境下，熱氣無法藉由流汗排出體外，導致水分缺乏，未及時補充水分及鹽分所導致中暑。

身體會有溫度提高、出汗多、食慾不振的症狀，更嚴重的話則會有呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」的情況。

中暑症狀很常跟感冒相似，如果有任何不適或是體溫超過了40度以上，且出現神智異常，例如昏迷、意識不清等情況，一定要盡速就醫治療，不能拖延。

二、陰暑中暑、陽暑中暑怎麼辦？如何預防一次看

1、陰暑中暑怎麼辦？

陰暑是由於長時間處在陰涼潮濕的環境或空調房間，或過度食用冷飲、冷食，導致寒邪入侵，影響體內陽氣運行，引發中暑。

最快速、最好的緩解方式是「流汗」散熱，切記不能使用中暑刮痧來處理陰暑中暑，因此時毛孔已經緊閉，無法通過刮痧來促使熱氣排出體外，取而代之的是，可以使用中醫穴位按摩的方式處理，有助於緩解身體的不適感。

避免陰暑的發生，在冷氣房內可以穿著外套或戴帽子，避免過度溫差。此外，保持攝取充足的水分、規律運動、維持良好的睡眠習慣，盡量少快速飲用冷飲，改以溫開水、溫茶飲為主，最重要的是不要讓冷氣出風口和電風扇直接吹向身體。

2、陽暑中暑怎麼辦？

陽暑是由於直接暴露在高溫、烈日下，或在高溫環境中進行劇烈運動，使得人體內部產生過多的熱量無法散發，從而導致體溫調節失衡。

緩解方式應盡快降低陽暑中暑者身體的溫度，並轉移至陰涼地方遠離強烈的陽光，而後鬆開衣扣以幫助流汗，並持續多喝水或補充電解質，中暑多久會好？應等燒退後中暑症狀就會有所舒緩。

避免陽暑的發生，外出活動時可穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘，並定時至陰涼處休息、補充水分。若體內暑熱過多，也可以透過中暑刮痧來散熱。

預防陰暑中暑的方法很簡單，只要注意適度的保暖、水分攝取充足，並有良好的生活習慣，就可以避免陰暑中暑症狀的發生。

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三、炎炎夏日必備聖品，讓你消暑過一夏

1、綠豆薏仁湯

薏仁的性質甘淡微寒，具有促進新陳代謝以及退火的功效，非常適合應對台灣潮濕炎熱的天氣。

綠豆常被用來生津止渴。在炎炎夏日，煮一碗綠豆薏仁湯來緩解陽暑中暑症狀。不過，要特別注意的是，在烹煮湯品時，不能添加過多的糖，以免攝取過多糖分，反而不健康喔。

2、西瓜

在夏日享用西瓜可以清涼解渴又消暑，但要特別注意的是，西瓜需適量食用，若過度食用西瓜則容易導致腹瀉的情況發生。

3、烏梅汁

烏梅汁味道酸澀，性質溫和，具有生津解渴的效果。因此，在夏天將烏梅製成茶飲，可以降火氣。

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4、青草茶

清涼降火的青草茶是一款天然飲品，沁涼退火，可以有效生津止渴。

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5、黑糖薑茶

黑糖薑茶是熱飲，薑的性質溫和，有助於促進新陳代謝，幫助調節生理機能；黑糖薑茶亦可幫助潤喉。

6、四神湯

四神湯成分有山藥、茯苓、芡實、蓮子，有助於促進新陳代謝，還可以幫助提升元氣，促進食慾，以緩解因高溫和炎熱而產生的食慾不振。

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四、4穴位按摩，舒緩中暑不適

除了用飲食消暑之外可以用手指頭或是刮痧棒按摩身體的穴道，舒緩身體的不適，以下提供4點穴位，按壓穴位2分鐘，感到一點痠脹感即可。

1、合谷穴：位於手背，第一、第二掌骨之間，靠近第二掌骨的中點，可以適度的消暑。
2、內關穴：位於前臂內側，腕橫紋上兩寸，兩筋之間，按摩此穴舒緩中暑帶來的昏沉，也可以舒緩緊張情緒
3、肩井穴：脊椎與肩峰終點凹陷處，按摩此穴可以提神。
4、風池穴：位於兩側斜方肌旁的凹陷處。

五、退火中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！

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