中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因為何？要如何預防中暑？此篇教你如何分辨陰暑中暑、陽暑中暑的差別，因應陽暑中暑及陰暑中暑有不同的中暑症狀、預防及中暑的改善方法。
目錄：
一、陰暑、陽暑中暑大不同，中暑症狀這樣分
二、陽暑中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因，如何預防一次看
三、陽暑中暑4大消暑美食報你知
四、陰暑中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因，如何預防一次看
五、陰暑中暑喝什麼，竟然要以熱治熱？！
六、降火中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！
一、陰暑、陽暑中暑大不同，中暑症狀這樣分
當外界的溫度變高時，身體為了要平衡適應環境，會將多餘的熱散出，毛細孔會擴張因而流汗，而身體就是藉由出汗的方式，把多餘的熱量排出。但若無法將暑熱帶出體外，人體就容易造成中暑。
從中醫觀點來看，中暑又分為「陽暑」與「陰暑」，但不是所有的中暑狀況、中暑症狀還有中暑緩解的方式都一樣，中暑了怎麼辦？以下教你如何區分「陽暑」中暑與「陰暑」中暑。
二、陽暑中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因，如何預防一次看
1.陽暑中暑成因：
陽暑中暑主要好發於在炎熱的戶外奔波、勞動的工作者，或是在外運動、流汗過度的朋友，因為長時間久待在豔陽底下，或在高溫、通風不良的環境下，熱氣無法藉由流汗排出體外，導致水分缺乏，未及時補充水分及鹽分所導致中暑。
2.陽暑中暑症狀：
輕微的中暑症狀會有身體溫度提高、出汗多、食慾不振等；嚴重中暑的話則會有呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」的情況。
3.陽暑中暑改善方式：
陽暑中暑怎麼辦？應盡快降低陽暑中暑者身體的溫度，並轉移至陰涼地方遠離強烈的陽光，而後鬆開衣扣以幫助流汗，並持續多喝水或補充電解質，中暑多久會好？應等燒退後中暑症狀就會有所舒緩。
4.陽暑中暑常見族群：
建築工人、警察、業務、農夫、參加升旗典禮的學生、操練的軍隊，以及參加馬拉松長跑的選手等，在戶外長時間進行活動的族群容易發生陽暑中暑。
5.陽暑中暑預防：
外出活動時，穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘，並定時至陰涼處休息、補充水分。若體內暑熱過多，也可以透過中暑刮痧來散熱。
💦補充水分抵抗炎炎夏日💦
三、陽暑中暑4款消暑美食報你知
1.綠豆薏仁湯
薏仁的性質甘淡微寒，具有促進新陳代謝以及退火的功效，非常適合應對台灣潮濕炎熱的天氣。
綠豆常被用來生津解渴。在炎炎夏日，煮一碗綠豆薏仁湯來緩解陽暑中暑症狀。不過，要特別注意的是，在烹煮湯品時，不能添加過多的糖，以免攝取過多糖分，反而不健康喔。
2.西瓜
中醫稱西瓜為「天生白虎湯」，白虎湯是中醫用來退燒降溫的常見處方，而西瓜性質寒涼，對退火十分有效，又類似「白虎湯」的功效，因此而得名。
在夏日享用西瓜可以清涼解渴又消暑，但要特別注意的是，西瓜需適量食用，若過度食用西瓜則容易導致腹瀉的情況發生。
烏梅汁味道酸澀，性質溫和，具有生津解渴的效果。因此，在夏天將烏梅製成茶飲，可以降火氣。
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如何避免陽暑中暑？最重要的是避免長時間曝曬在太陽底下，若真的有需要，則是注意防曬，適度的休息、補充水分，並穿著涼爽透氣的衣物，相信可以減少產生陽暑中暑症狀的發生。
四、陰暑中暑怎麼辦？中暑症狀、中暑成因，如何預防一次看
1.陰暑中暑成因：
陰暑中暑為現代人最常見的情形，是身體在短時間內經歷溫度差的變化，導致表面毛孔迅速收縮，使體內原本的熱氣難以有效透過汗水排出，像是長時間待在空調房中，或在高溫室外突然進入低溫涼爽的冷氣房、以及電風扇對著身體直吹、運動完大汗淋漓狀態下，猛灌冷飲或沖洗冷水澡等，使人體無法適應劇烈的溫度變化而感到不適。
2.陰暑中暑症狀：
陰暑中暑會出現像是畏寒卻不流汗、疲倦無力、噁心、流鼻涕、腹瀉、嘔吐等類似感冒症狀，因此陰暑中暑症狀也稱為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。
3.陰暑中暑改善方式：
陰暑中暑怎麼辦？中暑多久會好？最快速、最好的緩解方式是「流汗」散熱，切記不能使用中暑刮痧來處理陰暑中暑，因此時毛孔已經緊閉，無法通過刮痧來促使熱氣排出體外，取而代之的是，可以使用中醫穴位按摩的方式處理，有助於緩解身體的不適感。
4.陰暑中暑常見族群：
長久待在冷氣房的上班族、經常在室內室外移動的人、不常運動、熬夜睡眠不足、體質虛弱的族群。
5.陰暑中暑預防：
在室內穿著外套或戴帽子，於冷氣房內避免過度溫差。此外，保持攝取充足的水分、規律運動、維持良好的睡眠習慣，避免快速飲用冷飲，改以溫開水、溫茶飲為主，最重要的是避免讓冷氣出風口和電風扇直接吹向身體。
五、陰暑中暑喝什麼，原來要以熱治熱？
1.黑糖薑茶
黑糖薑茶是熱飲，薑的性質溫和，有助於促進新陳代謝，幫助調節生理機能；黑糖薑茶亦可幫助潤喉止渴，尤其對於因冷氣或冷風所引起的乾燥。
四神湯成分有山藥、茯苓、芡實、蓮子，有助於促進新陳代謝，還可以幫助提升元氣，以緩解因高溫和炎熱而產生的疲倦感。
預防陰暑中暑的方法很簡單，只要注意適度的保暖、水分攝取充足，並有良好的生活習慣，就可以避免陰暑中暑症狀的發生。
因為中暑症狀很常跟感冒相似，如果有任何不適或是體溫超過了40度以上，且出現神智異常，例如昏迷、意識不清等情況，一定要盡速就醫治療，不能拖延。
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六、降火中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！
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