擺脫手腳冰冷的困擾！穴道按摩、吃什麼一次看

如何改善手腳冰冷呢？有什麼手腳冰冷改善方法？手腳冰冷原因有很多，包括體質虛寒、血液循環不良、營養不均衡以及運動不足等因素。
手腳冰冷是心臟和血管系統出現問題所引起的，可以把心臟想像成一個發電機，負責將血液送達全身各處。
當血管受到阻塞或者出現貧血時，血液無法順利流向身體的末梢部位，就會導致手腳的血液循環不良而感到冰冷。

手腳冰冷竟然還有分程度

根據手腳冰冷發作時的外界環境，我們可以評估症狀的嚴重程度，因為「外界溫度」是影響手腳溫度的主要因素。

手腳冰冷等級一（正常情況）：

只有在天氣非常寒冷或出現寒流時，手腳才會感到冰冷。

手腳冰冷等級二：

一到冬天就容易感到手腳冰冷。

手腳冰冷等級三：

在溫暖的天氣裡，手腳感覺正常，但一旦進入冷氣房，手腳就會變得冰冷。

手腳冰冷等級四：

在溫暖的天氣裡，即使不開冷氣，手腳偶爾也會感到涼，甚至可能感到全身發冷。

手腳冰冷等級五（最嚴重）：

不管外界溫度為何，手腳隨時都是冰冷的狀態，甚至可能感到全身發冷。

什麼！夏天竟然也會手腳冰冷

在中醫學中，手腳冰冷稱為手足「厥冷」或「厥逆」，通常發生在氣溫降低時。這是由於人體在寒冷天氣下，新陳代謝、血液循環變緩慢、末梢血管收縮所引起的現象。一般來說，陽氣充足的人只會在寒流來襲等極寒天氣時才會感到手腳冰冷，但也有兩類人即使在夏天也會經歷手腳冰冷，這種不適的症狀可能會影響到生活品質。

夏天手腳冰冷第一類人：陽虛者

因陽虛而感到手腳冰冷者，身體容易發冷、臉色蒼白、體力不佳、精神疲憊、可能有腹瀉和身體酸痛時，可能是因為身體無法有效地將血液送到四肢末梢，類似於暖氣無法抵達的地方。在這種情況下，可以嘗試飲用熱湯、洗溫水澡或熱敷，讓身體感到舒適。

要改善陽虛，建議嘗試「溫補」的方法，包括使用肉桂、乾薑、紅棗等中藥，或者考慮服用當歸四逆湯、八珍湯等。

同時，平時應該多攝取一些溫熱性的食物，如羊肉、蔥、薑、蒜、八角、桂圓、南瓜等、增加戶外運動，有助於陽光照在背部的膀胱經，幫助提高身體的陽氣，或是可以利用吹風機或溫熱毛巾來按摩穴位，如勞宮穴、湧泉穴和足三里穴，有助於改善。

夏天也會手腳冰冷第二類人：氣鬱者

氣鬱的人通常也會感到手腳冰冷，但不同於陽虛者，情況常常是由於生活壓力或工作壓力造成的，而不是身體能量不足。
因氣鬱而導致手腳冰冷者，會感到胸腹熱痛、頭痛等症狀，在這種情況下，不建議過度進行身體補充，否則可能會導致嘴破、長痘痘、失眠等問題。
對於這種情況，可以考慮使用一些疏通肝氣、改善情緒的中藥，如香附、鬱金、芍藥等。

在飲食上，應該保持均衡的營養攝取，盡量避免攝取油炸食物和含咖啡因的飲料等刺激性食物。此外，可以按摩合谷穴和太衝穴等穴位。
在日常生活中，應該多關注壓力紓解，參加一些休閒娛樂活動，慢下生活節奏，有助於促進氣的正常運行，改善氣鬱情況。

導致手腳冰冷的六大原因，你上榜了嗎？

1.手腳冰冷原因：冬天使手腳冰冷

在寒冷的冬天，末梢血管會因為冷而緊縮，為了讓血液更多地供應給重要器官，像是心臟、大腦和腎臟，以維持正常功能並保持體溫，這個現象會導致手腳四肢的血液供應減少，因而變冷。

2.手腳冰冷原因：長期吸煙導致手腳冰冷

尼古丁是一種刺激物質，會使血管收縮。研究表明，吸煙者的手指皮膚血流量減少，血管變得狹窄，因而導致手腳冰冷。

3.手腳冰冷原因：心血管疾病導致手腳冰冷

長期血管不通順導致心血管問題，輕微的症狀包括胸悶、胸痛和記憶力下降；嚴重的情況可能引發心肌梗塞、腦梗塞、腦萎縮、失智症，甚至致命的猝死。
因此，如果已經患有高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，並且出現這些症狀，需儘快就醫以預防更嚴重的後果。

4.手腳冰冷原因：糖尿病導致手腳冰冷

糖尿病患者的高血糖會導致脂肪積聚，逐漸使血管變得狹窄而硬化，這會降低血液流通。由於這種循環問題不容易察覺，若有出現這些症狀，應盡早就醫，以預防嚴重併發症。

5.手腳冰冷原因：貧血

當你攝取的食物中鐵的量太少時，會增加貧血的風險。
貧血表示身體缺乏足夠的健康紅血球，這些紅血球負責將氧氣運送至手腳等部位，當紅血球不足時，就容易感到手腳冰冷。如果你出現嚴重的貧血症狀，應該立即尋求醫療幫助。

6.手腳冰冷原因：甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下意味著甲狀腺無法製造足夠的激素，這會導致新陳代謝變得緩慢，使身體對溫度變化變得更加敏感，因此手腳容易比平時冰冷。
如果情況惡化，會導致血壓降低和體溫極低，引發昏迷甚至危及生命等嚴重後果。

男、女生手腳冰冷原因大不同

許多人常常在冬天或寒冷的天氣中遇到手腳冰冷的問題，但男性和女性在手腳冰冷原因卻有很大的不同。

女性手腳冰冷原因：

女性手腳冰冷的原因有，雌激素會降低女性的體温，在相同靜態情况下，男性比女性燃燒的熱量多出23%，導致大多數女性容易感到手腳冰冷。

男性手腳冰冷原因：

如果男性患有肥胖問題、缺乏運動習慣，並且患有高血壓、高血脂和高血糖等疾病，因此經常會因為血液循環不良而出現手腳冰冷的問題。

改善手腳冰冷的解決方法

手腳冰冷改善方法1：穴道按摩

大椎穴：按摩此穴位有助於改善寒冷感，也可以預防感冒。它位於後頸部下方最凸出的骨頭凹陷處。
足三里穴：按摩這個穴位可以提高免疫功能，增強身體抵抗疾病的能力。它位於小腿上，雙膝盖外測凹陷的地方向下四横指的位置即可找到。
勞宮穴：按摩這個穴位有助於促進血液循環，保護心臟。它位於握拳屈指時，中指指尖對應的掌心處。

手腳冰冷改善方法2：泡澡

手腳冰冷常常是因為冬天血液循環不良所造成，可以透過泡澡或泡腳来改善。水溫應保持在手指輕觸時感到溫熱但不燙的程度，浸泡15到20分鐘可以促進血液更順暢地流動。

手腳冰冷改善方法3：調整作息

良好的生活作息對於改善手腳冰冷很重要。盡量在冬天早睡晚起，白天等到陽光出来後再外出活動，以避免受凉。

手腳冰冷改善方法4：握拳操

每天進行握拳和張開手指的動作，每次持續一秒鐘，重複做100次，有助於促進手和手指的血液循環。

手腳冰冷改善方法5：適量運動

每天進行15分鐘的適量運動可以增強免疫系统、改善血液循環。

散步、慢跑等低强度運動可以將血液顺利地送回心臟，有助於消除阻塞。

按摩八穴道改善手腳冰冷

穴道按摩對於手腳冰冷改善問題有一定效果，身體各個部位都有一些穴位，可以幫助改善體質中的虛寒症狀，從頭到腳都適用。
以下列出一些穴位，每天按摩5~10分鐘，有助於提升體溫。

百會穴：位於頭頂正中央，有一凹陷處
合谷穴：位於食指與拇指合攏時，虎口處肌肉最高處
曲池穴：位置在手肘彎曲處，手肘外側肘橫紋末端處
氣海穴：位在肚臍正下方，肚臍和關元穴連線的中點
關元穴：位置在肚臍正下方3寸（約4指幅寬）處
命門穴：位於脊椎上，第2腰椎下方，前方對應肚臍位置
腎俞穴：位於下背部，第2腰椎下方旁開1吋半（約2指幅寬處）
足三里穴：位於膝蓋下緣外側凹陷處，直下3吋（約4指寬）

五類食物，改善手腳冰冷

在冬天，不少人都面臨手腳冰冷的問題，無論怎麼穿衣服都難以保暖，甚至可能影響入眠，我們可以著重在飲食方面的改善，
飲食中可以攝取辛香料，有助於促進血液循環、發汗和驅寒或是富含鐵質和維生素E的食物。

肉類：牛肉、豬血、羊肉、鴨肉、鴨血、豬肝
辛香料：生薑、大蒜、韭菜、芫荽、肉桂、茴香、八角、辣椒、胡椒、蔥白
蔬菜：紫菜、紅毛苔、髮菜、紅莧菜、紅鳳菜、金針花、菠菜、南瓜
水果：櫻桃、桂圓、紅棗、荔枝
堅果：杏仁、松子、黑芝麻

1.生薑：

生薑中含有兩種重要的成分：薑辣素和薑烯酚。
辛辣的口感主要來自薑辣素，而老薑和乾薑中薑辣素的含量更高，這些成分有助於促進血液循環，改善手腳冰冷的情況。
此外，薑烯酚通過促進體內脂肪和碳水化合物的燃燒，有助於提高體溫。

值得注意的是，吃生薑時最好是經過加熱處理，因為薑辣素在加熱或乾燥過程中會轉變為薑烯酚。但若目前正在發燒、感冒嚴重、喉嚨疼痛，或者腸胃較弱，則應該暫時避免攝取生薑。

2.羊肉：

它的熱量較低，脂肪和膽固醇含量也比豬肉和牛肉要少。此外，羊肉富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵和鈣等營養物質，可以促進血液循環，有助於保暖，是冬季的理想食材。
根據《本草綱目》的記載，羊肉有暖中補虛、補中益氣、開胃健身、益腎氣、養膽明目等功效，可以治療虛勞和寒冷。

3.桂圓：

桂圓又稱龍眼，含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素，經過窯烤烘乾，製成龍眼乾，具有補血、開胃效果，常用於生理期、活絡氣血及手腳冰冷改善。

透過增加這些食物在飲食中的攝取，都有助於手腳冰冷改善的問題。

手腳冰冷可能有多種原因，包括體質、生理週期和氣候等因素。想要手腳冰冷改善，可以透過運動、保暖、調整飲食和中醫治療等方法。

選擇適合自己的方式，提高身體的舒適度和健康狀態。

同時，建議在改善手腳冰冷的同時，關注整體身體健康，包括保持良好的睡眠、適當的運動和健康的飲食習慣等，這樣有助於全面提升健康水平。

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