你是否一早起床,就會打噴嚏、流鼻水、搔癢,非常的難受。是否感覺到常常會有悶悶的不舒服感,覺得身體不適,卻又說不出是哪裡怪怪的呢?若您有文章中提到的症狀,您也是個鼻子過敏兒,我們將帶你認識過敏症狀最大宗的鼻子過敏。

 

 

鼻子過敏是什麼?過敏性鼻炎怎麼辦?

鼻子過敏,被稱為過敏性鼻炎,是一種過敏反應。通常是對空氣中的花粉、塵螨、寵物皮屑、霉菌孢子等過敏原的不適反應。

當鼻子接觸到這些過敏原時,免疫系統會釋放化學物質,導致鼻黏膜的發炎,進而引發一系列不適症狀。

 

鼻子過敏患者日漸增加,除了鼻子癢以外,更有人還會出現咳嗽、眼睛癢、黑眼圈或眼睛浮腫、頭痛等症狀,而日漸嚴重的空氣汙染,也是導致過敏性鼻炎人數增加的元兇之一。

五大常見過敏性鼻炎症狀

過敏性鼻炎症狀一:鼻癢

鼻子過敏經常伴隨著鼻子搔癢感。

過敏性鼻炎症狀二:打噴嚏

當鼻黏膜受到刺激時,身體會試圖將過敏原迅速排出

過敏性鼻炎症狀三:流鼻水

鼻子過敏所流的鼻水是清水狀的,不會黏稠。

過敏性鼻炎症狀四:鼻塞

是鼻子過敏最常見的症狀,會感到鼻腔內有堵塞感,呼吸變得困難。

過敏性鼻炎症狀五:說話有鼻音

鼻子內有異常,導致鼻塞。當鼻子無法正常通氣時,人們說話時聲音會在鼻子中產生回聲。

 

若有其中3種症狀,表示你可能也是過敏兒。雖然過敏性鼻炎不會傳染,但如果不好好控制,很容易造成中耳炎及鼻竇炎。

 

 

因為鼻子過敏而眼睛癢

過敏性鼻炎與感冒的差別

鼻子過敏主要會有打噴嚏、流鼻水、鼻塞與鼻癢等主要症狀,雖然這些症狀與感冒非常相似,但鼻子過敏與感冒的症狀還是有所不同,教你5招分辨過敏性鼻炎和感冒的差別。

 

過敏性鼻炎與感冒差別一:潛伏期

感冒會有幾天的潛伏期,而後才慢慢出現症狀,但鼻子過敏則是一接觸過敏原馬上就會誘發症狀出現。

 

過敏性鼻炎與感冒差別二:連續打噴嚏

感冒時一般不會連續打噴嚏,而鼻子過敏則是會連續性打噴嚏,讓病患難以控制。

 

過敏性鼻炎與感冒差別三:病程時間

一般的感冒病程時間較短,最長在3~10天就會復原,但鼻子過敏的病程很長,被歸類為慢性鼻炎,通常會反覆發作,持續幾週到幾個月才會好轉。

 

過敏性鼻炎與感冒差別四:喉嚨痛

鼻子過敏很少出現喉嚨痛、肌肉痠痛、活動力下降等情形,但感冒喉嚨痛則是最常見症狀之一

 

過敏性鼻炎與感冒差別五:鼻子、眼睛癢

鼻子和眼睛癢在感冒是少見的,但鼻子過敏的患者卻很常遇到這兩種情況。

 

 

 

一個女生站在跑步機上跑步,作為規律的運動

鼻子過敏怎麼辦?教你6招改善,不受過敏性鼻炎的困擾

鼻子過敏怎麼辦呢?台灣屬於海島國家,環境潮溼,人體容易因潮濕的空氣或日夜溫差大而出現過敏性鼻炎的症狀,超過半數民眾都有過鼻子過敏的經驗,這6招教你改善鼻子過敏。

 

1.鼻子過敏怎麼辦:溫暖鼻腔

將熱毛巾敷在鼻子上,也可以放一杯熱水,吸入其中的水蒸氣,藉由毛巾及蒸氣的溫度促進鼻腔血液循環,改善鼻子過敏。

 

2.鼻子過敏怎麼辦:穴道按摩

以食指按摩位於鼻翼兩側外凹陷處的迎香穴(位於鼻翼外緣與法令紋相交之處),多次按摩後就能感受到鼻腔變得通暢。

 

3.鼻子過敏怎麼辦:維持健康的生活作息

避免長期熬夜、或是過度勞累,以免自律神經失調而導致過敏性鼻炎

 

4.鼻子過敏怎麼辦:戴口罩

戴口罩可以減少溫差、保持鼻腔內溫暖,不受外物刺激。

 

5.鼻子過敏怎麼辦:少吃寒涼食物

寒涼食物包括冰品、冷飲、菇類、瓜類等性質較涼的食物。

 

6.鼻子過敏怎麼辦:開啟除濕機、吸塵器或空氣清淨器保持清潔除塵蹣

超過50%過敏原來自塵蹣,利用空氣清淨器、吸塵器將塵蟎清除,就可降低過敏症狀的發生。

 

 

 

5種舒緩鼻子過敏的食物

要改善鼻子過敏問題最重要的,還是要從自身飲食跟平時生活習慣開始著手,今天介紹5種食物分別富含哪些營養素可以緩解鼻子過敏吧!

1.鼻子過敏舒緩食物:洋蔥

洋蔥含有豐富的槲皮素,槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質,具有抑制過敏、抗發炎的作用。

 

2.鼻子過敏舒緩食物:蓮藕

蓮藕含有豐富的黏液素,能避免鼻黏膜太過乾燥,1天吃30∼40公克的蓮藕粉,連續2周就有改善鼻子過敏的效果。

 

3.鼻子過敏舒緩食物:紫蘇

紫蘇有很高的殺菌效果,富含維生素K、α-亞麻酸等,可以恢復免疫機能、減少發炎反應,緩和鼻子過敏的症狀。

 

4.鼻子過敏舒緩食物:魚類

沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA,可以讓免疫系統正常運作,有抗發炎、抗鼻子過敏的效果。

 

5.鼻子過敏舒緩食物:益生菌

益生菌可以調節免疫系統,降低鼻子過敏反應,從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

 

 

過敏性鼻炎是現代人的通病,雖然不能完全根治,但透過以上幾招方法,帶來的舒緩感是可以持續的。但最重要的是,良好的生活習慣與規律的運動才是舒緩鼻子過敏的最佳解。

 

 

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