鼻子過敏怎麼辦？6招舒緩過敏性鼻炎症狀，還有過敏性鼻炎吃什麼最有效

你是否一早起床，就會打噴嚏、流鼻水、搔癢，非常的難受。是否感覺到常常會有悶悶的不舒服感，覺得身體不適，卻又說不出是哪裡怪怪的呢？若您有文章中提到的症狀，您也是個鼻子過敏兒，我們將帶你認識過敏症狀最大宗的鼻子過敏。

一、什麼是鼻子過敏？

鼻子過敏，被稱為過敏性鼻炎，是一種過敏反應。通常是對空氣中的花粉、塵螨、寵物皮屑、霉菌孢子等過敏原的不適反應。

當鼻子接觸到這些過敏原時，免疫系統會釋放化學物質，導致鼻黏膜的發炎，進而引發一系列不適症狀。

鼻子過敏患者日漸增加，除了鼻子癢以外，更有人還會出現咳嗽、眼睛癢、黑眼圈或眼睛浮腫、頭痛等症狀，而日漸嚴重的空氣汙染，也是導致過敏性鼻炎人數增加的元兇之一。

二、5大常見過敏性鼻炎症狀

過敏性鼻炎症狀一：鼻癢

鼻子過敏經常伴隨著鼻子搔癢感。

過敏性鼻炎症狀二：打噴嚏

當鼻黏膜受到刺激時，身體會試圖將過敏原迅速排出。

過敏性鼻炎症狀三：流鼻水

鼻子過敏所流的鼻水是清水狀的，不會黏稠。

過敏性鼻炎症狀四：鼻塞

是鼻子過敏最常見的症狀，會感到鼻腔內有堵塞感，呼吸變得困難。

過敏性鼻炎症狀五：說話有鼻音

鼻子內有異常，導致鼻塞。當鼻子無法正常通氣時，人們說話時聲音會在鼻子中產生回聲。

若有其中3種症狀，表示你可能也是過敏兒。雖然過敏性鼻炎不會傳染，但如果不好好控制，很容易造成中耳炎及鼻竇炎。

因為鼻子過敏而眼睛癢

三、5大差別帶你分辨過敏性鼻炎與感冒的不同

鼻子過敏主要會有打噴嚏、流鼻水、鼻塞與鼻癢等主要症狀，雖然這些症狀與感冒非常相似，但鼻子過敏與感冒的症狀還是有所不同，教你5招分辨過敏性鼻炎和感冒的差別。

過敏性鼻炎與感冒差別一：潛伏期

感冒會有幾天的潛伏期，而後才慢慢出現症狀，但鼻子過敏則是一接觸過敏原馬上就會誘發症狀出現。

過敏性鼻炎與感冒差別二：連續打噴嚏

感冒時一般不會連續打噴嚏，而鼻子過敏則是會連續性打噴嚏，讓病患難以控制。

過敏性鼻炎與感冒差別三：病程時間

一般的感冒病程時間較短，最短在3~10天就會復原，但鼻子過敏的病程很長，被歸類為慢性鼻炎，通常會反覆發作，持續幾週到幾個月才會好轉。

過敏性鼻炎與感冒差別四：喉嚨痛

鼻子過敏很少出現喉嚨痛、肌肉痠痛、活動力下降等情形，但感冒喉嚨痛則是最常見症狀之一。

過敏性鼻炎與感冒差別五：鼻子、眼睛癢

鼻子和眼睛癢在感冒是少見的，但鼻子過敏的患者卻很常遇到這兩種情況。

一個女生站在跑步機上跑步，作為規律的運動

四、鼻子過敏怎麼辦？教你5招舒緩，不受過敏性鼻炎的困擾

鼻子過敏怎麼辦呢？台灣屬於海島國家，環境潮溼，人體容易因潮濕的空氣或日夜溫差大而出現過敏性鼻炎的症狀，超過半數民眾都有過鼻子過敏的經驗，這6招教你舒緩鼻子過敏。

1.鼻子過敏怎麼辦：溫暖鼻腔

將熱毛巾敷在鼻子上，也可以放一杯熱水，吸入其中的水蒸氣，藉由毛巾及蒸氣的溫度促進鼻腔血液循環，舒緩鼻子過敏。

2.鼻子過敏怎麼辦：穴道按摩

以食指按摩位於鼻翼兩側外凹陷處的迎香穴(位於鼻翼外緣與法令紋相交之處)，多次按摩後就能感受到鼻腔變得通暢。

3.鼻子過敏怎麼辦：戴口罩

戴口罩可以減少溫差、保持鼻腔內溫暖，不受外物刺激。

4.鼻子過敏怎麼辦：少吃寒涼食物

寒涼食物包括冰品、冷飲、菇類、瓜類等性質較涼的食物。

5.鼻子過敏怎麼辦：開啟除濕機、吸塵器或空氣清淨器保持清潔除塵蹣

超過50%過敏原來自塵蹣，利用空氣清淨器、吸塵器將塵蟎清除，就可降低過敏症狀的發生。

五、5種舒緩鼻子過敏的食物

要改善鼻子過敏問題最重要的，還是要從自身飲食跟平時生活習慣開始著手，今天介紹5種食物分別富含哪些營養素可以緩解鼻子過敏吧！

1.鼻子過敏舒緩食物：洋蔥

洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。

2.鼻子過敏舒緩食物：紫蘇

紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和鼻子過敏的症狀。

3.鼻子過敏舒緩食物：魚類

沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗鼻子過敏的效果。

4.鼻子過敏舒緩食物：益生菌

益生菌可以調節免疫系統，降低鼻子過敏反應，從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

過敏性鼻炎是現代人的通病，雖然不能完全根治，但透過以上幾招方法，帶來的舒緩感是可以持續的。但最重要的是，良好的生活習慣與規律的運動才是舒緩鼻子過敏的最佳解。

六、鼻過敏如何挑選藥材？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！

在挑選中藥材時，除了要留意藥材藥性，藥材的份量、搭配、新鮮度與安全性都很重要，建議選擇有品質保障的店家進行購買。如果你想要了解更多藥材的挑選細節，歡迎加入登義 LINE 向我們諮詢。

登義 DengYi 是台灣Taiwan的漢方養生品牌，創立於 1985 年，從台灣中藥行出發至今將近 40 年，以「看得見的漢方」為核心精神開發產品，致力於將艱澀難懂的中藥材，變成能夠貼近民眾生活的養生哲學。

登義設計出「膳、食、茶、湯、玩、禮」6 大系列漢方產品，從養生茶、輕盈茶、粉光蔘元氣茶等漢方茶系列，枸杞、紅棗等南北選貨小食，到四神湯、蟲草湯等多款專業藥膳包，以至燕窩禮盒、沐浴湯包等等，提供全方位的產品服務。

不僅如此，登義也提供專人諮詢服務，如果你想了解中藥怎麼挑更好，或有中藥材選購問題，歡迎加入登義 LINE，我們為大家提供一對一的專業解答。現在加入登義官方 LINE，還能獲得免費的體質測試，了解自己的體質，是選對中藥材的關鍵喔！

閱讀更多文章：

鼻子過敏怎麼辦？5招舒緩過敏性鼻炎症狀，還有過敏性鼻炎吃什麼最有效