燕窩功效是什麼？吃燕窩補什麼？本文將介紹燕窩的來源及種類，並統整4大燕窩成分、6大燕窩食用好處，以及燕窩的功效與禁忌，並分享3種燕窩料理食譜，一篇讓你快速了解燕窩的營養價值與食用方式！
目錄：
一、燕窩功效大解密！帶你認識各式燕窩種類！
（一）燕窩是什麼？燕窩功效報你知！
（二）燕窩種類有哪些？不同種燕窩有什麼區別？
二、燕窩養顏美容又養生？揭密 4 大燕窩成分與燕窩營養價值！
★燕窩營養成分 1：醣蛋白
★燕窩營養成分 2：唾液酸（燕窩酸）
★燕窩營養成分 3：EGF 表皮生長因子
★燕窩營養成分 4：多種營養元素
三、誰更適合吃燕窩？燕窩的功效與禁忌一次看！
（一）吃燕窩補什麼？6 大燕窩好處報你知！
（二）什麼人不能吃燕窩？這 3 類群體要注意！
四、燕窩怎麼吃？簡易又美味的燕窩食譜大公開！
（一）不知道燕窩怎麼吃？燕窩料理方式看這邊！
（二）還在煩惱怎麼料理燕窩？燕窩食譜簡單做法一次掌握！
五、吃燕窩、買燕窩必看！燕窩注意事項與常見問題一次解答！
（一）燕窩可以天天吃嗎？燕窩副作用有哪些？
（二）擔心買到假燕窩？教你分辨燕窩真假！
（三）燕窩保存怎麼做？燕窩保存期限大概多久？
（四）如何挑選燕窩？燕窩挑選秘訣不藏私！
（五）燕窩什麼時候吃更好？燕窩最佳食用時機報你知！
六、燕窩推薦怎麼選？登義帶你從產地認識好品質燕窩！
一、燕窩功效大解密！帶你認識各式燕窩種類！
相傳明朝航海家鄭和船隊最早發現燕窩，並引入中國食用。但歷史考證，唐代時期馬來西亞就有採收燕窩相關的器具出土，所以推斷唐朝就有燕窩的使用。
目前大部分的燕窩主要分布在印尼、泰國、越南、馬來西亞一代的東南亞國家，這些國家鄰近赤道，擁有充沛的陽光、溫度、水源，加上地處純淨的熱帶雨林生態，是得天獨厚的燕窩產地。
而為了了解「高品質的燕窩是如何形成的」，登義選擇前往全世界燕窩產量前 3 大國家之一泰國，實際走訪了泰國專業燕窩加工廠「泰國洛坤府」。本文將向大家分享何謂好燕窩、挑選好燕窩的方法、料理燕窩的食譜以及回答其他燕窩相關的常見問題。
（一）燕窩是什麼？燕窩功效報你知！
市面上能買到的可食用的燕窩，是由「雨燕科金絲燕」構築的窩。
金絲燕利用口中黏液腺分泌的黏液，結合其他物質築成半月形的燕巢，等幼燕孵化、成長之後，金絲燕便會丟棄燕巢，到孕育下一個新生時再重新築巢。這時工人就會採摘舊燕巢，並進行一系列嚴密的篩選加工過程，隨後變成為了如今可食用的燕窩。
金絲燕所分泌的膠質分泌物，並不是一般的「口水」喔！金絲燕非常愛乾淨，加上金絲燕的唾液結構與普通燕子不同，他們喉部的黏液腺發達，可以分泌出特殊營養成分的膠狀性營養物質，豐富的燕窩功效也成為許多人保養的原因之一。
從中醫的角度，燕窩功效十分多樣，於內調整體質、滋補強身、調節生理機能，於外養顏美容、促進新陳代謝、青春美麗，特別適合產前產後與病後需補養等人士食用。
（二）燕窩種類有哪些？不同種燕窩有什麼區別？
燕窩種類繁多，一般來說有 4 種不同的分類方式，分別根據採摘季節、採摘地點、燕窩顏色及呈現形狀作為區分標準。而不同的燕窩分別又有什麼區別呢？讓我們一起來看一看吧！
★不同採摘季節的燕窩種類
燕窩 1 年可以採摘 3 次，每一次對應不同的種類，依照時間順序分別為：頭期、二期、三期。頭期燕窩就是燕子第 1 期築巢的燕窩，約在每年 1 至 4 月採摘，頭期品質較好、質地純白，又稱為官燕、貢燕。
二期、三期燕窩就是燕子第 2 次、第 3 次築巢的燕窩，氣候變乾燥、金絲燕食物來源越來越少，從而使燕窩較為疏鬆、盞形較小。
★不同採摘地點的燕窩種類
是指築巢在自然野外、靠近沿海沿岸陡峭懸崖邊的洞穴中築巢的金絲燕窩。
金絲燕在繁殖季節時，會四處尋找安全的洞穴，將燕巢構築在洞穴高處，避免被其他動物襲擊。等到採收燕窩的季節時，採燕工人會觀察洞穴中的燕群們是否已經長大並飛離洞穴，確認飛離後才會開始採摘。
採燕工人為了採摘燕窩，會在洞穴四周架設木梯與鐵架，採摘過程十分危險。想要獲得好燕窩，高超的技術、世代傳承的經驗是必不可少的。人力成本高、自然環境改變，天然洞燕逐漸變少，現在大部分的燕窩主要都來自於屋燕。
洞燕長期接觸岩壁與岩壁滴水，顏色多為米黃色、橘色、紅色、紫色等不同的顏色。洞燕具有較多礦物質，但目前尚未確定其礦物質成分是否對人體有害。此外，洞穴中可能還有其他生物活動，燕窩成分較為複雜，容易受到各種動物的排泄物、雜質沾附污染。
由於天然的築巢環境減少，以及洞燕採摘的危險性高，現代燕農會興建「燕屋」來吸引金絲燕入住。而從燕屋摘取下來的燕窩，就被稱作「屋燕」。
燕農以自然放養的方式養殖金絲燕，每隻金絲燕都能自由外出覓食。與此同時，燕農會控制燕屋的溫度和濕度，定期清潔、消毒，讓金絲燕能在優良的環境下健康生長、繁衍。
燕屋比一般房屋更為悶熱，通常只會在屋體四周開設小型孔洞讓金絲燕進出。
燕屋內還會播放金絲燕的叫聲、架設殖窩板，吸引更多金絲燕進入築巢。由於燕屋容易維護、方便清潔，採摘燕窩的難度降低，因此現在超過 95% 的燕窩都源自屋燕。
屋燕成色均勻，通常會呈現米黃色、黃色，營養價值與洞燕並無二致，也更加乾淨新鮮。
屋燕相較於洞燕，更注重生態平衡。泰國的燕農對金絲燕生活習性都有專業見解，十分看重生態循環，會耐心等候小金絲燕長大、飛離燕窩後，才將燕窩取下，得到形狀飽滿完整的燕窩。也正因為燕屋環境很安全，所以許多金絲燕都會返回原處繼續構築新的燕巢，從而達到生態的正向循環。
★不同顏色的燕窩種類
金絲燕以昆蟲、果實、種子及海藻等高蛋白質食物為主食，分泌出的唾液就是白色的，有時略帶淡黃。
若金絲燕食用了含礦物質的食物，分泌的唾液會有明顯的黃色，也會呈現出金黃色的燕巢。
傳言血燕是因為金絲燕構築燕窩時，唾液不夠，才用自己的血液來補足燕窩，所以燕窩會呈現出血色；也有傳言血燕是因岩壁礦物質滲透而形成，長期主打稀少名貴。
實際上，血燕是因為燕窩長期盤踞洞穴、房屋深處，空氣悶熱，排泄物產生的沼氣難以散去，才將燕窩薰染成暗紅色。有些不良商家利用燕子糞便進行人工熏染，高價販售假血燕，購買時要小心留意。
★不同形狀的燕窩種類
燕窩還可以分成燕盞、燕條、燕角與燕碎等。由於燕窩在搬運、挑毛、清洗等一系列加工過程中，都會改變原本的燕窩形狀，所以才有所區分。市面上也有販售燕餅，是將弄碎的、較不完整的燕窩重新加工製成，價格相對便宜。
從觀察、認識、學習金絲燕習性的完整過程，到燕屋的品質管理、燕窩的的品管與製作，登義團隊身體力行，就是為了提供更高品質的燕窩與更專業的來源認證。
二、燕窩養顏美容又養生！揭密 4 大燕窩成分與燕窩營養價值！
燕窩功效豐富、歷久彌新，但你知道燕窩到底有哪些成分，究竟有何營養價值嗎？下面登義將分享詳細的燕窩成分分析，帶大家了解燕窩成分與燕窩營養價值。
★燕窩營養成分 1：醣蛋白
醣蛋白常見於植物、動物中，這些醣蛋白可以被分泌、進入體內或作為膜蛋白，更容被身體吸收利用，促進膠原蛋白形成。醣蛋白還具有高黏度的特性，可以防止醣蛋白的水解和異物的侵襲，有滋補強身的作用。
★燕窩營養成分 2：唾液酸（燕窩酸）
唾液酸也稱燕窩酸，學名為「N – 乙醯基神經氨酸」，也是燕窩中的重要成分之一。唾液酸是細胞膜蛋白的重要組成部分。相較於其他食物，燕窩中含有的燕窩酸含量較高，是燕窩最具價值的營養成分，有調節生理機能的作用。
★燕窩營養成分 3：EGF 表皮生長因子
EGF 表皮生長因子存在於人體皮膚細胞內，是一種小分子蛋白，也是燕窩中獨特的活性生長因子。微量的 EGF 就足以刺激細胞生長，有促進新陳代謝的作用，健康維持。
★燕窩營養成分 4：多種營養元素
除此之外，燕窩還含有多種微量元素、多種胺基酸以及礦物質等成分。無論是乾燕窩還是飲品燕窩，如果想要增強體力、滋補強身，品質優良的燕窩就會是絕佳選擇。
三、誰更適合吃燕窩？燕窩的功效與禁忌一次看！
誰更適合吃燕窩？吃燕窩補什麼？誰不能吃燕窩？燕窩的功效與禁忌有哪些？認識了燕窩滿滿的營養成分，那你知道燕窩好處究竟有哪些嗎？讓我們一起來看看燕窩的功效與禁忌吧！
（一）吃燕窩補什麼？6 大燕窩好處報你知！
了解了燕窩的營養成分，那吃燕窩究竟會有什麼好處呢？登義為大家整理出一般女性、一般男性以及孕婦吃燕窩的各種燕窩好處，讓你一次看懂吃燕窩補什麼！
★燕窩功效 女人 2 大好處
★燕窩功效 男人 2 大好處
★燕窩功效 孕婦 2 大好處
（二）什麼人不能吃燕窩？這 3 類族群要注意！
儘管燕窩性質溫和，有豐富的營養價值，吃燕窩也能帶來許多好處，但也有部分族群不適合吃燕窩，下面登義將帶你了解吃燕窩禁忌，如果遇到以下 3 種情況，一定要特別注意喔！
-
蛋白質過敏者：燕窩富含蛋白質，如果對蛋白質過敏不建議食用，蛋白質過敏者吃燕窩可能會引發過敏反應，食用前可先諮詢專業人士。
-
感冒患者：燕窩屬於滋補食物，感冒患者前期食用燕窩不利於感冒康復，容易拖長康復期，建議康復後再食用燕窩進行調理。
-
體質濕熱、痰濕者：如果日常飲食量較大、較雜，容易出現腹脹、大便黏膩等情況，很可能是濕熱、痰濕體質，也不建議食用燕窩，因為燕窩屬於滋補的食物。體質濕熱、痰濕者可以在調理好身體後再食用燕窩。
想要知道自己是什麼體質嗎？分辨好體質，更能知道自己缺哪些營養，才可以即時、準確補充營養喔！點擊下方網址，加 LINE 免費參加體質測驗！
👉🏻✨即刻了解自身體質✨👈🏻
四、燕窩怎麼吃？簡易又美味的燕窩食譜大公開！
（一）不知道燕窩怎麼吃嗎？燕窩料理方式看這邊！
市面上可以購買到乾燕窩與即食燕窩，即食燕窩是將燉煮好的燕窩分裝在玻璃罐中，需要時直接食用即可，方便攜帶與食用，讓美味與保養觸手可得。
而如果是購買乾燕窩，就需要 3 步驟進行處理與烹煮：
-
泡發：將乾燕窩放入清水中，浸泡數小時（根據燕窩大小與種類判斷），待燕窩呈半透明狀。
-
挑毛：當燕窩變得較為疏鬆、透明時，用鑷子挑出小羽毛，再用清水洗淨。
-
燉煮：將處理好的燕窩放入燉盅，加水淹過，挑選合適中藥材或其他配料，文火隔水燉煮 20 至 30 分鐘即可。電鍋熬煮，在外鍋加 1 杯水即可。
（二）還在煩惱怎麼料理燕窩？燕窩食譜簡單做法一次掌握！
★冰糖燕窩煮法
-
將燕窩放入清水中浸泡至發脹，換水後再浸泡，然後挑去雜毛，瀝乾水分備用。
-
將梨子洗乾淨、去皮，與紅棗、燕窩放入燉鍋，再加入冰糖。
-
最後加入適量飲用水。
★燕窩薑汁燉奶煮法
-
將燕窩放入清水中浸泡至發脹，換水後再浸泡，然後挑去雜毛，瀝乾水分備用。
-
將姜去皮，磨成姜蓉，取其汁液。
-
將蛋白打勻備用。
-
將燕窩、薑汁、蛋白、鮮奶、白糖充分攪拌均勻，放入有蓋子的碗內。
-
放進電鍋蒸煮約 30 分鐘即可。
★燕窩蟲草燉雞湯煮法
- 食材：燕窩 2 片、蟲草 5 克、草雞半隻、姜 2 片、黃酒、鹽少許。
- 做法：
- 將燕窩放入清水中浸泡至發脹，換水後再浸泡，然後挑去雜毛，瀝乾水分備用。
- 將蟲草洗淨、瀝乾備用。
- 將草雞去皮、汆水，斬大件備用。
- 將草雞、蟲草、薑片放入燉盅，加入黃酒，再注入適量清水，隔水慢火燉煮 3 小時後，再加入燕窩慢火燉煮 30 分鐘，食用時再按照喜好加入適量食鹽即可。
五、吃燕窩、買燕窩必看！燕窩注意事項與常見問題一次解答！
（一）燕窩可以天天吃嗎？燕窩副作用有哪些？
吃燕窩的副作用有哪些？如果是蛋白質過敏者，吃燕窩可能會誘發過敏反應，建議有過敏體質者，在食用燕窩前，應先向醫師諮詢。
按照中醫調理原則，少量多次、穩定長期地食用燕窩，才能吸收到燕窩的營養。雖然一般人 1 次吃大量的燕窩沒有什麼副作用，但人體吸收有限，多食無益。如果擔心烹煮燕窩 1 次吃不完，可以選擇購買即食燕窩，更加方便、衛生。
（二）擔心買到假燕窩嗎？教你分辨燕窩真假！
★真假燕窩分辨方法 1：看形狀
真的乾燕窩形狀自然無規則、兩端頭腳細，如果燕窩空隙非常規整或盞形不明顯，就須要多加小心，很有可能遇到假燕窩。
★真假燕窩分辨方法 2：看顏色
真燕窩有少量細小羽毛與雜質，不會是均一白色。古代藥材醫書《本草從新》中提到：「色如糙米著最佳」。真燕窩應該會有少許象牙色、灰白色。
如果燕窩呈現出均一的白色，可能經過人工漂洗，添加了過氧化氫（雙氧水），藉此保持外觀。部分不良商家販售的「血燕窩」，還會有過量亞硫酸鹽的問題，須要特別留意。
★真假燕窩分辨方法 3：聞味道
高品質的燕窩散發淡淡的蛋白清香，聞起來有蛋奶味與些許腥味，熬煮後更有自然的蛋白香味。
合法合規空運來台的燕窩，過程中為避免碎裂，均會噴上純淨的逆滲透水分。一落地出海關後，就會立即進行風乾、直至水分低於 3%。如果不是正常管道進來台灣的燕窩，或是須要冷藏保存的乾燕窩，就須要特別留意是否有霉變的情況。
（三）燕窩保存怎麼做？燕窩保存期限大概多久？
★乾燕窩保存方法與保存期限
想要保存乾燕窩，以燕盞來說，如果乾濕度控制得宜，可以在完整、完善的密封包裝內，保存 1 年以上。
如果要保存乾燕窩，建議放在較為乾燥的環境進行保存，避免陽光直射，防止燕窩中的蛋白質變質，導致燕窩損壞的結果。如果環境較為潮濕，可以放入保險盒保存。
★即食、即飲燕窩保存方法與保存期限
即食、即飲燕窩是經燉煮後的燕窩，保存期限沒有乾燕窩長，不建議長時間存放，不添加防腐劑的天然燕窩更是如此。
如果要保存即食、即飲燕窩，只要按照表示上說明的日期保存即可。
（四）如何挑選燕窩？燕窩挑選秘訣不藏私！
★燕窩挑選秘訣 1：形狀大片又完整
燕窩經過採摘、加工等層層處理流程，在外觀上一定會出現些許破損，從而形成燕盞、燕條、燕角、燕碎等不同形狀、大小的燕窩種類。燕窩形狀保留越完整，食用口感越滑順、營養價值越高。無論是年節送禮，還是自身保養，建議可以從「燕盞」、「燕條」入手。
★燕窩挑選秘訣 2：纖維密集無規則
「觀察燕窩纖維」是判斷好燕窩較為簡單的方法。燕窩的纖維須要呈現出天然無規則的狀態，且纖維的密度越高、越清晰可見，越有可能是好品質的燕窩。在挑選燕窩時，可以觀察其燕窩在燈光照射下是否透光、纖維線條是否有序。
★燕窩挑選秘訣 3：顏色天然不假白
如同前文談到的，好的燕窩顏色應該「如糙米者」，看燕窩是不是呈現象牙白、灰白色，也是判斷好燕窩的方法之一。如果燕窩是均一的白色，很有可能就是假燕窩。
★燕窩挑選秘訣 4：氣味蛋香帶腥氣
高品質的燕窩，有天然的蛋白清香，也帶有一點點腥氣。不過如果聞到油膩味、魚腥味、霉味，就有可能遇到了假燕窩，或是劣質燕窩，須要特別注意。
★燕窩挑選秘訣 5：濕度適中不過潮
好的燕窩應該是乾脆的風乾狀，甚至很容易被折斷。如果燕窩摸起來黏手、鬆軟就不建議再購買了，很有可能是店家沒有保存完好，還沒售出前就已經讓燕窩受潮變質。
（五）燕窩什麼時候吃更好？燕窩最佳食用時機報你知！
你知道燕窩什麼時候吃比較好嗎？想要充分吸收燕窩營養，建議可以在早晚空腹時食用。空腹時，由於人體此時無需處理其他食物，吸收效果會比較好。注意，如果有服用中藥、西藥，至少要間隔 2 至 3 小時再食用燕窩。
如果想要持續保養，建議 1 週至少吃 4 至 5 次，連續吃 3 個月以上，這樣吃燕窩效果較好喔！少量多次、穩定長期定量食用可以讓燕窩營養成分更親近，提升元氣、健康維持！
六、燕窩推薦怎麼選？登義帶你從產地認識好品質燕窩！
登義（益新企業），創立於 1985 年，多年致力於提供衛生、安全且價格公正合理的中藥材，近 40 年來堅持「看得見的漢方」，讓每個食材的源頭、加工環節都可追溯。
登義設計出包含「膳、食、茶、湯、玩、禮」6 大系列漢方產品，從黑豆茶 、粉光蔘茶、東洋參茶等漢方茶系列，到燕窩禮盒、沐浴湯包各式藥材產品豐富多樣，期望以「剛好的便利」讓養生不再艱澀難懂，讓養生哲學邁入日常。
為了提供高品質的燕窩，登義團隊前往泰國，實際走訪泰國專業的燕窩加工廠「泰國洛坤府」。泰國作為全世界燕窩產量 3 大的國家之一，自古以來受佛教文化影響，遵循大自然原則，絕大多數燕農都會採用自然放養的方式，與一般人工養殖的燕窩相比，雜質更少、也更為乾淨。
泰國生長的金絲燕可以自由出海覓食，攝取到的食物也更為營養，優質燕窩應運而生。泰國專業燕窩加工廠，採用獨特的職人手工離水挑毛技術，經 3 段式「初挑、細挑、精挑」，嚴格要求、層層把關，只為了保留燕窩最高淨度與完整營養價值，將燕窩種珍貴的蛋白質與胺基酸營養保留在最高濃度。
從研究金絲燕習性、燕屋興建，到燕窩品質管理與製作，登義用誠心與專業，讓燕窩不僅是保養食品，更成為高品質、天然又安心的養生選擇。
燕窩推薦怎麼選？什麼樣的燕窩才是好燕窩？歡迎加入登義 LINE，了解好燕窩的挑選方法，我們也將提供免費的線上體質測驗，幫助你分別好體質，補充最適合自己的營養！如果想了解其他相關問題，也歡迎與我們聯絡！
👉🏻✨即刻了解自身體質✨👈🏻
