為什麼會水腫 常見的3類水腫原因,你上榜了嗎?

你是否起床後覺得今天臉腫腫的呢?雖然水腫不是真的胖,但可能是身體潛藏某些疾病的徵兆喔!水腫怎麼辦?教你快速消水腫方法,以下文章將帶領您認識水腫原因及如何消水腫。

到底什麼是水腫,會帶來什麼影響?

水腫是臨床的症狀,因身體組織中異常積累過多的液體而引發,而且浮腫久而不退。一般來說,導致水腫原因可能源自於日常生活習慣、個人體質、長途飛行、病理性腫脹、藥物副作用及懷孕等原因。

 

水腫最常對身體造成的影響有,呼吸困難、體重增加、身體痠麻、容易疲倦、關節痛、便秘等。

 

水腫對身體有什麼壞處,水腫種類大解密

常見的水腫區域可以分成單側及雙側,單側水腫較容易發生在局部範圍,而雙側水腫影響的範圍則較為廣。

1.單側水腫(輕微):

  • a.血管栓塞:血管栓塞時,容易使靜脈的血液無法順利回流
  • b.淋巴水腫:身體組織淤積過多的淋巴液而產生腫脹
  • c.體質性水腫:水腫的原因不是疾病引起的,大多是因為體內循環不好

 

2.雙側水腫(較嚴重):

  • a. 營養不良:蛋白質攝取不足的情況下,引發的低營養狀態
  • b.藥物引起:降血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等,都可能有引起水腫副作用
  • c.腎臟病:蛋白質大量由尿液中排出,導致血中的白蛋白太低
  • d.心臟衰竭:心臟衰竭導致無法打出足夠的血量,提供身體循環與代謝所需

當你發現有嚴重水腫狀況,卻不知道是什麼原因所引起時,建議可以看看家庭醫學科或腎臟科,讓醫生協助判斷。

 

常見的水腫部位有手、臉以及腳

不同種類水腫原因

1.導致臉水腫原因

一早起來,臉部容易浮腫?臉部的水腫,主要是肩頸以上的循環失常,也容易同時伴隨肩頸痠痛、頭皮緊繃、頭暈腦脹、頭痛等症狀。

a.經常熬夜、睡眠不足

b.夜晚睡前喝水過多

c.壓力過大、情緒緊繃

d.飲食吃太重鹹、辛辣、甜、油,缺乏纖維質

e.經常喝冷飲或處身冷氣環境中

 

2.導致腳水腫原因

其實腳水腫有很多原因,像是懷孕、外傷,或更嚴重也可能是因為心臟或腎臟病、靜脈疾病等導致腳水腫。

a.長期站立、久坐或維持固定姿勢

b.過緊的衣物,特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰

c.疲勞、熬夜造成新陳代謝與血液循環變差

d.重口味的飲食,如:醬料、醃製食品或含鈉量高的飲料

e.壓力過大、情緒緊繃

 

3.導致手水腫原因

特別是女性,許多人會在起床時,覺得自己的手指腫得像熱狗一樣,其實手部的水腫與腿部、臉部相同,受到生活習慣的影響。

a.攝取過量酒精

b.攝取過量鹽分

c.營養不足

d.運動不足

e.過度使用智慧型手機

 

水腫怎麼辦,快速消水腫,消水腫喝什麼?黑豆水

水腫怎麼辦,如何快速消水腫,消水腫喝什麼?

水腫怎麼辦?消水腫喝什麼呢?消水腫其實可以透過飲食來增強效果,人的體內有鈉離子跟鉀離子,兩者會互相競爭,而鈉離子與形成水腫有關,而我們可以透過食用什麼飲品來幫助我們消水腫呢?

 

消水腫喝什麼:紅豆水

紅豆為高鉀食物,而鉀離子溶於水,因此喝紅豆水有助於促進新陳代謝。

 

消水腫喝什麼:適量水分

消水腫首先要喝夠水,水喝夠才可以幫助電解質平衡。

 

而補充水分不是一次喝足,而是分次均勻喝,像是每次300c.c,每1~2個小時喝一次,且避免睡前大量喝水,才能達到效果。

 

水腫怎麼辦,吃什麼可以消水腫,快速消水腫食物大公開:檸檬

水腫怎麼辦,吃什麼可以消水腫?快速消水腫食物大公開

水腫主要是身體中的水分過多,可以吃一些幫助促進新陳代謝的食物,來達到效果,這裡為您整理3種快速消水腫食物。

 

快速消水腫食物一:奇異果

奇異果的維生素C含量非常豐富,能促進膠原蛋白的形成。

 

快速消水腫食物二:冬瓜

冬瓜除了助於促進新陳代謝,也有退火、降火氣的作用。

 

快速消水腫食物三:香蕉

香蕉含豐富的鉀成分,有助於身體排出多餘的鈉。

 

有水腫困擾的人,建議1天挑2樣食物來吃,分量約1個拳頭大小來食用即可。

雖然水腫對身體的影響看似不大,但如果水腫的情況長期不處理,可能會引發關節疼痛、四肢痠麻等問題。

建議水腫時,要多按摩、抬腿等,多多補充以上提到的食物或飲品,促進新陳代謝

 

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