水腫怎麼辦？3種原因，快速消水腫方法食物大公開

2023-09-15

為什麼會水腫常見的3類水腫原因，你上榜了嗎?

你是否起床後覺得今天臉腫腫的呢？雖然水腫不是胖，但可能是身體潛藏某些疾病的徵兆喔！水腫怎麼辦？本篇文章將告訴你什麼是水腫、導致水腫原因，以及如何快速消水腫方法，快速消水腫吃什麼？

到底什麼是水腫，會帶來什麼影響呢?

水腫是臨床的症狀，因身體組織中異常積累過多的液體而引發，而且浮腫久而不退，一般來說，導致水腫原因可能是日常生活習慣、體質、長途飛行、病理性腫脹、傷口、藥物副作用及懷孕等原因。

水腫最常對身體造成的影響為：呼吸困難、體重增加、身體痠麻、容易疲倦、關節痛、便秘。

水腫對身體有什麼壞處，水腫種類大解密?

常見水腫的區域可以分成單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，而雙側水腫影響的範圍較廣

1.單側水腫(輕微)：

a.血管栓塞：血管栓塞時，容易使靜脈的血液無法順利回流
b.淋巴水腫：身體組織淤積過多的淋巴液而產生腫脹
c.體質性水腫：水腫的原因不是疾病引起的，大多是因為體內循環不好

2.雙側水腫(較嚴重)：

a. 營養不良：蛋白質攝取不足的情況下，引發的低營養狀態
b.藥物引起：降血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等，都可能有引起水腫副作用
c.腎臟病：蛋白質大量由尿液中排出，導致血中的白蛋白太低，排出尿液也常伴有泡沫的狀況
d.心臟衰竭：心臟衰竭導致無法打出足夠的血量，提供身體循環與代謝所需

當你發現有嚴重水腫狀況，卻不知道是什麼原因所引起時，建議可以看看家庭醫學科或腎臟科，讓醫生協助判斷如何消水腫。

常見的水腫部位有手、臉以及腳

不同水腫原因，改善它快速消水腫

1.臉水腫原因，如何讓臉快速消水腫：

一早起來，臉部容易浮腫？臉部的水腫，主要是肩頸以上的循環失常，也容易同時伴隨肩頸痠痛、頭皮緊繃、頭暈腦脹、頭痛等症狀，最常見水腫原因：

a.晚睡、經常熬夜或睡眠不足
b.夜晚睡前喝水過多
c.壓力過大、情緒緊繃
d.飲食吃太重鹹、太辛辣、太甜、太油，缺乏纖維質
e.經常喝冷飲或處身冷氣環境中

2.腳水腫原因，如何讓腳快速消水腫：

其實腳水腫有很多可能的原因，像是懷孕、外傷，或更嚴重也可能是因為心臟或腎臟病、靜脈疾病等導致腳水腫，最常見水腫原因：

a.長期站立、久坐或維持固定姿勢
b.過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加
c.疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差
d.重口味的飲食，如：醬料、醃製食品或含鈉量高的飲料
e.壓力過大、情緒緊繃

3.手水腫原因，如何讓手稅速消水腫：

特別是女性，許多人會在起床時，覺得自己的手指腫得像熱狗一樣；其實手部的水腫與腿部及臉部相同，受到生活習慣的影響極大，最常見手部水腫原因：

a.攝取過量酒精
b.攝取過量鹽分
c.營養不足
d.運動不足
e.過度使用智慧型手機

水腫怎麼辦，快速消水腫，消水腫喝什麼?黑豆水

水腫怎麼辦，快速消水腫，消水腫喝什麼?

水腫怎麼辦？消水腫喝什麼？消水腫其實可以透過飲食來增強效果，人的體內有鈉離子跟鉀離子，兩者會互相競爭，而鈉離子與形成水腫有關，我們可以透過飲食、飲品來幫助我們快速消水腫。

1.快速消水腫喝：黑豆水
黑豆中含有極高的維生素E、維生素B等等，天天飲用可幫助促進新陳代謝，並能養顏美容。上班久坐，放鬆時刻好好喝一杯黑豆水，讓疲憊的身軀好好的放鬆，有助於排除體內多餘水分，並有效的消水腫。

2.快速消水腫喝：紅豆水
高鉀的食物，而鉀離子溶於水，因此喝黑豆水、紅豆水不僅排鈉離子，也可以利尿，非常適合消水腫。

3.快速消水腫喝：高鉀飲品
消水腫可以多喝含鉀的飲品。因為如果鈉離子過高，會把水保留在細胞與組織內，最後形成水腫，鉀離子提高可以幫助排掉鈉離子，非常適合消水腫。

4.快速消水腫喝：適量飲用水分
消水腫首先要喝夠水，水喝夠可以幫助電解質平衡，且能利尿，水腫自然能消除；而補充水分不是一次喝足，而是分次均勻喝，像是每次300cc，每1、2個小時喝一次，且避免睡前大量喝水，才能達到消水腫的效果。

水腫怎麼辦，吃什麼可以消水腫，快速消水腫食物大公開：檸檬

水腫怎麼辦，吃什麼可以消水腫，快速消水腫食物大公開

水腫主要是身體中的水分過多，可以吃一些幫助排出水分的食物，來達到消水腫的效果，為您整理四種快速消水腫食物。

1.快速消水腫食物：檸檬
檸檬含有「鉀」，除了能提升代謝、促進血液循環，對消水腫來說很有效！推薦可以把檸檬切片放進白開水裡一起飲用，是個健康又cp值高的好方法。

2.快速消水腫食物：奇異果
奇異果的維生素C含量非常豐富，能幫身體做好體內環保，避免毒素及廢物堆積、消水腫。是愛美女性的養顏美容利器。另外，奇異果的纖維質含量，在水果中也是名列前茅。

3.快速消水腫食物：冬瓜
冬瓜除了有助於利尿排水，也有清熱解毒的作用，非常適合用來消水腫。

4.快速消水腫食物：香蕉
有助於身體排出多餘的鈉，自然而然也能達到消水腫。身體水腫的其中一個成因是攝取太多鈉成分，而香蕉也含豐富的鉀成分，

以上這些食物都有很好的利尿、解毒效果。有水腫的人建議1天挑2樣來吃，分量約2個拳頭大來食用即可來消水腫。

雖然普遍水腫對身體的影響看似不大，頂多就是看起來變胖、體重暫時增加，但如果水腫的情況長期不處理，可能會引發關節疼痛、四肢痠麻等相關問題，因此水腫時，建議平時要多按摩、抬腿等，多多補充以上提到的食物或飲品，擊退水腫。