水腫怎麼辦？吃這個快速消水腫，再看3個水腫原因，你上榜了嗎？

你是否起床後覺得今天臉腫腫的呢？雖然水腫不是真的胖，但可能是身體潛藏某些疾病的徵兆喔！水腫怎麼辦？教你快速消水腫方法，以下文章將帶領您認識水腫原因及如何消水腫。

目錄：

一、到底什麼是水腫，會帶來什麼影響？

二、水腫對身體有什麼壞處，水腫種類大解密

三、3大不同水腫原因帶你認識

四、水腫怎麼辦，想消水腫就喝這個!

五、水腫怎麼辦，吃什麼可以消水腫？快速消水腫食物大公開

六、補充元氣中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！

一、到底什麼是水腫，會帶來什麼影響？

水腫是臨床的症狀，因身體組織中異常積累過多的液體而引發，而且浮腫久而不退。一般來說，導致水腫原因可能源自於日常生活習慣、個人體質、長途飛行、病理性腫脹、藥物副作用及懷孕等原因。

水腫最常對身體造成的影響有，呼吸困難、體重增加、身體痠麻、容易疲倦、關節痛、便秘等。

二、水腫對身體有什麼壞處，水腫種類大解密

常見的水腫區域可以分成單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，而雙側水腫影響的範圍則較為廣。

1.單側水腫(輕微)：

• a.血管栓塞：血管栓塞時，容易使靜脈的血液無法順利回流
• b.淋巴水腫：身體組織淤積過多的淋巴液而產生腫脹
• c.體質性水腫：水腫的原因不是疾病引起的，大多是因為體內循環不好

2.雙側水腫(較嚴重)：

• a. 營養不良：蛋白質攝取不足的情況下，引發的低營養狀態
• b.藥物引起：降血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等，都可能有引起水腫副作用
• c.腎臟病：蛋白質大量由尿液中排出，導致血中的白蛋白太低
• d.心臟衰竭：心臟衰竭導致無法打出足夠的血量，提供身體循環與代謝所需

當你發現有嚴重水腫狀況，卻不知道是什麼原因所引起時，建議可以看看家庭醫學科或腎臟科，讓醫生協助判斷。

三、3大不同水腫原因帶你認識

1.導致臉水腫原因

一早起來，臉部容易浮腫？臉部的水腫，主要是肩頸以上的循環失常，也容易同時伴隨肩頸痠痛、頭皮緊繃、頭暈腦脹、頭痛等症狀。

a.經常熬夜、睡眠不足

b.夜晚睡前喝水過多

c.壓力過大、情緒緊繃

d.飲食吃太重鹹、辛辣、甜、油，缺乏纖維質

e.經常喝冷飲或處身冷氣環境中

2.導致腳水腫原因

其實腳水腫有很多原因，像是懷孕、外傷，或更嚴重也可能是因為心臟或腎臟病、靜脈疾病等導致腳水腫。

a.長期站立、久坐或維持固定姿勢

b.過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰

c.疲勞、熬夜造成新陳代謝與血液循環變差

d.重口味的飲食，如：醬料、醃製食品或含鈉量高的飲料

e.壓力過大、情緒緊繃

3.導致手水腫原因

特別是女性，許多人會在起床時，覺得自己的手指腫得像熱狗一樣，其實手部的水腫與腿部、臉部相同，受到生活習慣的影響。

a.攝取過量酒精

b.攝取過量鹽分

c.營養不足

d.運動不足

e.過度使用智慧型手機

四、水腫怎麼辦，如何快速消水腫，消水腫喝什麼？

水腫怎麼辦？消水腫喝什麼呢？消水腫其實可以透過飲食來增強效果，人的體內有鈉離子跟鉀離子，兩者會互相競爭，而鈉離子與形成水腫有關，而我們可以透過食用什麼飲品來幫助我們消水腫呢？

消水腫喝什麼：紅豆水

紅豆為高鉀食物，而鉀離子溶於水，因此喝紅豆水有助於促進新陳代謝。

消水腫喝什麼：適量水分

消水腫首先要喝夠水，水喝夠才可以幫助電解質平衡。

而補充水分不是一次喝足，而是分次均勻喝，像是每次300c.c，每1~2個小時喝一次，且避免睡前大量喝水，才能達到效果。

五、水腫怎麼辦，吃什麼可以消水腫？快速消水腫食物大公開

水腫主要是身體中的水分過多，可以吃一些幫助促進新陳代謝的食物，來達到效果，這裡為您整理3種快速消水腫食物。

快速消水腫食物一：檸檬

檸檬的維生素C含量非常豐富，能促進膠原蛋白的形成。

快速消水腫食物二：冬瓜

冬瓜除了助於促進新陳代謝，也有退火、降火氣的作用。

快速消水腫食物三：香蕉

香蕉含豐富的鉀成分，有助於身體排出多餘的鈉。

有水腫困擾的人，建議1天挑2樣食物來吃，分量約1個拳頭大小來食用即可。

雖然水腫對身體的影響看似不大，但如果水腫的情況長期不處理，可能會引發關節疼痛、四肢痠麻等問題。

建議水腫時，要多按摩、抬腿等，多多補充以上提到的食物或飲品，促進新陳代謝。

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