2026白露節氣該如何養生？登義分享2大入秋養生重點，最後推薦3個養生料理！

蒹葭蒼蒼，白露為霜。熟悉的《詩經》詩詞描寫著二十四節氣「白露」的景象。

從白露開始早晚的天氣會明顯的變涼爽，稍微能感受到秋天的氣息，早晨也能看見植物上凝結許多晶瑩剔透的白色露水。

節氣白露有哪些習俗、養生知識與禁忌要注意的呢？用5分鐘的時間登義帶你一次看明白！

目錄：

一、2026白露什麼時候？白露的節氣由來是什麼？

  (一)、2026年白露節氣日期

  (二)、白露節氣的由來

二、白露節氣習俗

  (一)、白露習俗1：吃龍眼

  (二)、白露習俗2：喝白露茶

三、白露養生3重點要注意！

  (一)、白露節氣養生重點1：多吃白色食物

  (二)、白露節氣養生重點2：適當午睡

四、白露節氣吃什麼可以營養補給？

  (一)、蘋枸艸果水

  (二)、四神湯

  (三)、燕窩

一、2026白露什麼時候？白露的節氣由來是什麼？

(一)、2026年白露節氣日期

2026年9月7日，星期一

(二)、白露節氣的由來

白露時節因早晚溫差大，水氣在清晨可以凝結成看得見的露水，以「白」來形容秋露，故名為「白露」。
白露到來說明暑氣開始退去，動植物也開始為過冬做準備

二、白露節氣習俗

(二)、白露習俗1：吃龍眼

龍眼在白露時節是盛產期，果實最為飽滿且味道甜美。
這時候可以吃龍眼，或是桂圓製品，例如桂圓紅棗茶。

(二)、白露習俗2：喝白露茶

在白露這個時節採收的茶葉稱為白露茶也叫秋茶，民間有「春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露」說法。

白露茶不同於清明前的春茶，苦而不澀；亦不同於立夏後的夏茶，既苦又澀，白露茶生長時氣候溫暖，沖泡後有一種獨特的甘醇清香味。

三、白露養生3重點要注意！

(一)、白露節氣養生重點1：多吃白色食物

白露正式夏轉秋的時候，容易有乾燥的問題。
建議飲食方面可吃些白色食物來營養補給，像是銀耳、百合、山藥、燕窩等。
平時也需多補充水分，幫助健康維持。

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(二)、白露節氣養生重點2：適當午睡

俗話説：「春困、秋乏、夏打盹。」
由於天氣轉涼，新陳代謝會稍微變慢，容易有無力昏沉的情況，這就是俗稱的「秋乏」。
這時需要增加午休的時間，也要確保晚間睡眠充足，幫助換季時還能有滿滿的精神。

四、白露節氣吃什麼可以營養補給？

(一)、蘋枸艸果水

想要多補充水分，幫助舒緩乾燥的感覺嗎？
可以飲用蘋枸艸果水，味道清甜解渴，還可以幫助增加飲水量。
是秋天必備的飲品。

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(二)、四神湯

秋天建議多吃白色食物，例如茯苓、山藥、蓮子等。
想方便攝取可以選擇食用四神湯！
四神湯裡有茯苓、山藥、蓮子、芡實，可以很好的攝取白色食材的營養。

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讓傳統的四神湯，變成豐富的漢方食材饗宴，走進家常廚房，逗惹全家味蕾。

(三)、燕窩

燕窩營養豐富，可以養顏美容、幫助滋潤養生，是優質的營養來源。

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。