2026節氣「立春」是哪一天？養生重點、食譜一次看！立春習俗、由來與立春禁忌

唐代名醫孫思邈在《千金方》中提出春天的調味應「省酸增甘。」意思是說，到了春季要少吃酸味，多吃甘甜的滋味。
因為人們在春天裡的戶外活動會漸漸地比冬天多，體力消耗較大，需要的熱量就增多了，而熱量可適當由甜食供應，故可多吃一些紅棗、枸杞、蜂蜜等食物。
加上春天多雨潮濕，容易使人感到困倦或沉重無力，因此可以適量食用促進新陳代謝的食材，像是：淮山、薏仁、赤小豆、黑豆等，或者也可以選擇喝些由黃耆、紅棗、枸杞所組成的漢方茶飲，來調節生理機能，幫助健康維持、增強體力。
在這春暖花開的美好時節，我們的身體和大自然相同，在春天的時候轉醒，新陳代謝會加快、活力會增加，此時正好可以透過飲食來啟動身體的引擎，補充體力與活力！

(二)、立春養生重點二：選擇透氣保暖的衣物

俗諺說：「春天後母面」意思是春天天氣變化劇烈、早晚溫差大，需要特別留意溫度的起伏，建議隨時調整衣物，以免受涼。
因此在挑選衣物時，首要考慮的是具有一定保暖性且柔軟、透氣、吸汗的材質，如：純棉的布料，能有保暖的效果，同時不易引起皮膚發癢。
避免選擇過厚的衣物，以免出汗後受風寒侵襲，可以選擇較薄的中長袖衣服，在衣服外加上擋風的外套。
至於鞋襪，要具備保暖防寒、透氣防濕的特性，同時要確保舒適的穿著感。

(三)、立春養生重點三：早睡早起

所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨」，意思是新的一年中，最重要的時間在於早晨，是適合安排新計畫、調整作息的時節。
但在新春這幾天，有沒有突然覺得該睡的時間點睡不著；還沒到睡覺的時間卻又哈欠連連呢？時節進入春天，常會感到昏昏欲睡，睏意特別濃。
此時節正需要讓身體逐漸適應進入春天，建議調整生活習慣，以便身體有足夠的時間休息和慢慢適應白天的增長。
同時進行輕鬆的運動和伸展，逐步褪去厚重的冬衣，讓身體像植物一樣，漸漸習慣環境溫度的變化。

(四)、立春養生重點四：春遊

春天是充滿生氣和活力的季節，此時可以與親朋好友相約外出「踏春」，可以到公園、賞花節地，欣賞櫻花、梅花、杜鵑花等各種花卉。
還可以到自然風景優美的地方進行郊遊，準備一頓美味的野餐，到公園或郊區的草地上享受陽光和美食，呼吸新鮮空氣，感受春天的清新。

六、立春養生食譜推薦-四神湯、桂圓紅棗茶

(一)、傳藝四神湯

食材建議：傳藝四神藥膳包一帖、、排骨半斤（約３００克）、米酒適量、鹽適量

做法：

準備電鍋，取一鍋水，先將排骨洗淨，從冷水煮至大火滾後汆燙去血水，撈起後用開水沖掉肉渣
再將排骨與漢方藥材一同放入不鏽鋼鍋中，加水淹過排骨及藥材高約 3 公分，置入電鍋中。（若有需要，藥材可稍微過水清洗即可。）
外鍋加入兩杯水，按下開關加熱，直到跳起後，外鍋再加入 1 杯水，跳起後在悶20分鐘後，可依個人口味加入適量鹽巴調味或米酒提香，即可享用！（不調味也是很好吃喔～）

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(二)、桂圓紅棗茶

食材建議：桂圓紅棗茶濃縮包、水350ml
做法：

將桂圓紅棗茶濃縮包倒入杯中
加入350ml熱水或冷水(也可適量替換成鮮奶做成鮮奶茶喔！)
攪拌均勻即可享用

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。

2026節氣立春是哪一天？養生重點、食譜一次看！立春習俗、由來與立春禁忌

一、2026年立春日期

二、立春節氣的由來

三、立春節氣習俗

(一 )、立春習俗一：吃春捲

(二 )、立春習俗二：咬春

(三 )、立春習俗三：祭灶神

(四 )、立春習俗四：換新衣

四、立春有什麼禁忌？

(一)、立春禁忌一：搬家

(二)、立春禁忌二：剪頭髮

五、立春節氣養生重點

(一)、立春養生重點一：食用當令、甘甜食材