2025驚蟄節氣，驚蟄讀音、意思、習俗春睏懶洋洋，2食譜3養生，促進新陳代謝

氣溫回升：驚蟄過後，冷暖空氣交替頻繁，白天氣溫回升，但早晚仍偏涼，晝夜溫差較大，因此穿衣仍需注意保暖，避免受寒。
雨水增多：進入驚蟄節氣後，降水量明顯增加，南方地區可能會迎來雷陣雨，北方則以和暖微雨為主。這段期間也標誌著「春雷乍響」，春季的對流天氣開始活躍。
濕度上升：由於降雨增多，空氣濕度相對提高，室內環境容易潮濕，建議保持通風，避免發霉或過敏。

(二)、日常生活的影響

衣物換季：隨著氣溫回升，民間習俗認為應當「抖衣除蟲」，即將冬季存放的衣物取出晾曬，避免濕氣與蟲害。
春雷與潮濕影響：驚蟄過後，雷雨增加，建議民眾注意家中防潮措施，如保持室內乾燥、使用除濕機，防止家具發霉。
戶外活動：天氣回暖後，適合進行戶外運動，如登山、踏青、郊遊等，但需留意天氣變化，避免突發雷陣雨影響行程。驚蟄不僅標誌著春季正式到來，也影響著農業生產、漁業捕撈與人們的日常生活，適當調整作息與環境，可更好地適應這一節氣的變化。

三、驚蟄的習俗與傳統活動

驚蟄不僅是氣候變化的重要節氣，也是許多傳統習俗的關鍵時刻。
古人為了適應天氣變化，並保持健康與農作順利，逐漸發展出一系列與驚蟄相關的民間習俗，至今仍然影響著部分地區的文化。

(一)、抖衣除蟲｜預防害蟲入侵

驚蟄代表著萬物甦醒，昆蟲也開始活動，過去人們相信春雷響起後，害蟲會從藏身處出來，因此會在這天晾曬衣物、棉被，並用力抖動衣物，以防止蝨子、跳蚤等蟲害滋生。現代人雖然不再有害蟲問題，但仍然可以在這天整理換季衣物，清潔居家環境，保持衛生。

(二)、撒石灰｜防止蟲害與淨化環境

民間有「驚蟄撒石灰，蟲蚁不敢來」的說法，意思是驚蟄當天會在門前、庭院或農田四周撒上石灰，以防止蟲害進入家中或農作物受損。這個習俗也帶有象徵驅邪、迎接新氣象的意義，在部分農村地區仍然流行。

(三)、打小人｜去除霉運，求平安順遂

在廣東、香港等地區，驚蟄節氣有「打小人」的習俗，人們相信這一天是轉運的好時機，會請專業的「打小人師傅」用鞋子拍打紙人或寫有「小人」字樣的紙張，以象徵去除身邊的負面影響與壞運氣。「打小人」的儀式通常會在橋底或寺廟外進行，除了拍打紙人，有時還會焚燒香燭，祈求未來順利、平安無事。

(四)、祭白虎｜消災解厄，避免口舌是非

白虎在民間傳說中被視為掌管是非的神獸，傳說白虎會在驚蟄當天「開口」覓食，可能帶來口舌之爭與小人作祟，因此部分地區會進行「祭白虎」儀式。人們會在紙糊的白虎模型前擺上供品，如豬血、生肉等，希望白虎「吃飽」後不再作亂，藉此祈求來年平安順遂。

四、驚蟄的養生提案｜順應時節的日常調理

驚蟄時節氣候變化明顯，日夜溫差大，除了習俗與節氣活動，日常保養也是適應季節變化的重要關鍵。以下為幾個驚蟄節氣的養生建議，幫助維持健康與活力。

(一)、保暖與春季適應｜應對早晚溫差

驚蟄期間晝夜溫差較大，建議採用「洋蔥式穿搭法」，隨時增減衣物，避免受涼。春天氣候變化快，需特別注意保暖，尤其是頭頸部與足部保暖，防止寒氣入侵。

(二)、調整作息，舒緩春睏

春天氣溫回暖，人體的代謝變快，容易出現「春睏」。調整作息，早睡早起，多做舒緩運動，如散步、瑜珈、伸展操，有助於增強體力、維持精神旺盛。外出多接觸陽光，有助於身體適應春季的日照變化。

(三)、驚蟄飲食建議｜適合春季的食物

少酸增甘：中醫認為「春日宜省酸增甘」，建議減少酸性食物的攝取，如柑橘、醋類等，可適量增加紅棗、蜂蜜、枸杞等甘味食物，幫助健康維持。
輕盈飲食：此時應避免過於油膩、燥熱的食物，如燒烤、油炸類，選擇清淡、易消化的食物，如綠葉蔬菜、豆類、穀類等。
適量飲水：驚蟄期間天氣潮濕，體內濕氣容易累積，建議多喝水，促進新陳代謝，避免身體感到沉重。

(四)、驚蟄養生食補推薦｜靈芝七葉膽茶
登義靈芝七葉膽茶採用職人手炒七葉膽，味道微苦回甘，適合想要降火氣、生津止渴的人群。只需加入熱水沖泡5分鐘即可輕鬆飲用！

食材建議：登義靈芝七葉膽茶1包、水500cc

做法：
1.將茶包放入杯中，倒入熱水
2.等待5分鐘
3.即可享用！

五、驚蟄養生重在健康維持、降火氣

驚蟄象徵著大地回暖、萬物甦醒，是春季轉變的重要時刻。在這個節氣裡，保持規律作息、適量運動，並調整飲食習慣，有助於維持良好狀態，讓身心都能順應時節變化。
除了日常保養，適時關注氣候變化、做好防護措施，也能讓這段時期過得更加舒適自在。趁著春光正好，感受驚蟄帶來的生機勃勃，迎接充滿活力的春天！

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一、2026年驚蟄節氣日期與「驚蟄」的意思

(一)、2026年驚蟄是哪一天？

(二)、驚蟄注音與讀音

(三)、驚蟄的詞義與象徵

二、驚蟄的氣候變化對生活的影響

(一)、驚蟄的氣候變化與特點