身體濕氣重怎麼辦?帶你了解 3 大簡單又輕鬆的排濕方法!

身體濕氣重的原因有哪些?身體濕氣太重會怎樣?本文將介紹造成體內濕氣重的原因、症狀,及排出體內濕氣的3大妙招,幫你趕走身體疲勞、改善身體腫脹!文末再分享能有效去溼氣的中藥材哪裡買最安心!


目錄:


一、身體濕氣重是怎麼造成的?帶你了解身體濕氣重的原因!

(一)身體濕氣是什麼?

(二)身體濕氣重的原因是什麼?

二、身體濕氣重症狀有哪些?3 症狀告訴你該排濕了!

(一)體內濕氣重症狀 1:皮膚搔癢、長濕疹

(二)體內濕氣重症狀 2:身體水腫、四肢腫脹感明顯

(三)體內濕氣重症狀 3:容易疲累

三、排濕方法介紹|身體濕氣太重怎麼辦?怎樣才能排出體內濕氣?

(一)濕氣重解決方法有哪些?體內濕氣重可以先做這 3 件事!

(二)身體濕氣太重吃什麼好?想要去除身體濕氣可以這樣吃!

四、去濕氣中藥怎麼挑更好?讓登義成為你最貼心的養生夥伴!


一、身體濕氣重是怎麼造成的?帶你了解身體濕氣重的原因!

(一)身體濕氣是什麼?

居住在屬於海島型氣候的台灣,我們經常能感受到高濕度的環境,身體好像也不知不覺被潮濕的水氣侵襲,但你知道什麼是身體濕氣嗎?

其實身體濕氣是一種中醫概念,通常是指由於脾胃、腎臟功能失調,導致體內水液代謝不良的情況。

身體濕氣重的人,往往容易出現關節疼痛、四肢腫脹、身體疲累等症狀,一定要多加重視、即時去濕、定期調理,才能維持身體與精神的健康狀態喔!

(二)身體濕氣重的原因是什麼?

那麼身體濕氣是怎麼形成的呢?為什麼會有身體濕氣重的情況發生?通常我們會將身體濕氣重的原因分成 2 類,包括「內濕」與「外濕」,下面將為大家詳細介紹。

身體濕氣重是怎麼造成的?帶你了解身體濕氣重的原因!

內濕

內濕是指由於身體內在循環不良、水分滯留堆積引起的各種濕氣症狀,常見成因如下。

  • 愛好生冷、油膩、重口味的飲食

舉凡像是生冷、油膩、重口味食物都容易刺激腸胃、加重腸胃負擔,從而助長身體濕氣堆積。經常喜歡吃生魚片、炸雞排、手搖飲的朋友都可能有濕氣過重的問題,建議減少食用此類刺激性食物,培養健康的飲食習慣。

  • 常喝啤酒

喝啤酒不僅容易出現胃脹氣的情況,還會加重體內濕氣,如果本身就屬於濕氣重的體質,應盡量避免飲用啤酒。

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  • 常熬夜、睡眠不足

現代人生活壓力大,作息顛倒、睡眠不足已然成為部分民眾的常態,但其實身體應遵循自然的健康規律,如果經常熬夜或睡眠不夠,都會讓身體循環、代謝變差,讓濕氣久久累積、揮之不去。

  • 運動較少、常久坐

不愛運動或經常久坐的朋友,原本就有四肢乏力的情況,隨著時間推移,濕氣不斷累積,更加重了疲累、沉重與無力感,久而久之形成惡性循環。登義紅棗編建議大家可以培養良好的運動習慣,有助於排出體內濕氣。

外濕

外濕是指由於氣候、環境等因素,讓外在潮濕侵入體內,從而出現身體濕氣重的狀況,常見成因如下。

  • 沒有讓身體保持乾爽狀態

身體肌膚上留有水氣容易加重身體濕氣,例如洗完頭髮沒有立刻吹乾、流汗不及時擦乾、穿著較潮濕的衣物,都會讓濕氣入侵,再加上電風扇或冷氣,還容易出現感冒症狀。

  • 環境潮濕、不通風

正如前文所述,外濕容易誘發內濕,如果遇到雨季、風雨交加的情況,建議關閉門窗,可以利用空調或除濕機去除空氣中的濕氣;平日天氣好的話,可以開窗通風,維持室內空氣的乾爽。

二、身體濕氣重症狀有哪些?3 症狀告訴你該排濕了!

身體濕氣重症狀有哪些?3 症狀告訴你該排濕了!

(一)體內濕氣重症狀 1:皮膚搔癢、長濕疹

秋冬季節天氣濕冷,如果再碰上雨天、颱風天,更容易引發濕氣重皮膚癢的症狀,也有可能會出現濕疹、異位性皮膚炎、汗皰疹等肌膚問題。皮膚本為排毒的重要器官之一,如果長期滯留過剩水分,毒素排不出去,就會出現皮膚搔癢的症狀。

濕疹好發於頭部、頸部、手部、關節等身體部位,患處容易發紅、水腫、搔癢,如果不慎摳抓,可能會導致患處糜爛,擴大感染範圍。若發現皮膚搔癢、濕疹症狀,應即時排濕、調理體質,如果症狀加重,建議向專業醫師諮詢。

(二)體內濕氣重症狀 2:身體水腫、四肢腫脹感明顯

不少民眾都有同樣的感覺「為什麼明明沒有吃很多東西,卻很容易就變胖、看起來很臃腫呢?」很有可能是濕氣在作怪!《皇帝內經》曾述「諸濕腫滿,皆屬於脾」。體內有太多濕氣水腫症狀就很容易出現,不僅在體態上更顯沉重,部分民眾也會覺得四肢有明顯的腫脹感,有時伴隨堵塞、酸痛的感覺,這時候就該好好排濕了!

身體濕氣淤積於體內,阻礙了正常的代謝循環,如果平時經常久坐不動、不愛運動,更容易出現水腫情況,建議即時排濕,下文也將介紹有效又簡單的排濕方法,幫你恢復身體的健康與輕盈喔!

(三)體內濕氣重症狀 3:容易疲累

濕氣重累感加重、精神不佳也是有可能的。中醫古書《丹溪心法》曾言「脾胃受濕,沉困無力,怠惰好臥」,體內濕氣重的人,即便擁有充足的睡眠時間,也很容易感覺疲累,這是因為脾胃功能受到體內濕氣的影響。建議盡快排出體內濕氣,如果沒有好好排濕,可能就會有睡不醒、睡不夠、整天都難以打起精神的情況。

三、排濕方法介紹|身體濕氣太重怎麼辦?怎樣才能排出體內濕氣?

(一)濕氣重解決方法有哪些?體內濕氣重可以先做這 3 件事!

身體濕氣太重,渾身上下都不舒服,應該怎麼做才好呢?登義紅棗編為大家整理出 3 種簡單又方便的排濕方法,趕快來看看吧!

排濕方法 1:多喝溫水

濕氣重喝水好嗎?部分民眾會擔心「多喝水」會增加體內濕氣,其實這是錯誤的說法喔!先前我們了解到冰飲、冷飲會加重體內濕氣,是因為冰冷飲食容易刺激腸胃、阻礙代謝。如果選擇喝溫水,有促進新陳代謝的效果,可以幫助腸胃裡的廢棄物、身體濕氣排出體外,讓身體變得輕鬆更輕盈

排濕方法 2:運動排汗

運動排汗是很好的排濕及促進代謝的方法。建議大家可以培養良好的運動習慣,或從簡單的排濕氣運動做起,例如在天氣晴好之時出去散散步、騎腳踏車或慢跑都可以;如果是容易久坐的上班族,建議隔段時間就站起來走一走,有意識地增加運動行為,可以緩解四肢乏力、精神不佳的情況。

不過須要注意的是,並不是排越多汗越好喔!如果運動過度、大量出汗的話,反而會讓身體更加疲累,影響身體的健康運作。

此外,運動過後請一定記得及時擦乾汗水,不要讓電風扇、冷氣直吹身體,避免「外濕」入侵、加重體內濕氣喔!

排濕方法 3:穴道按摩

除了喝溫水、運動排汗這 2 種簡單的方法之外,登義紅棗編將再為大家介紹 8 個排濕氣穴道,幫助你更好地緩解濕氣症狀!

排濕方法介紹|身體濕氣太重怎麼辦?怎樣才能排出體內濕氣?

 

  • 百會穴:位於頭頂正中央,雙耳尖連線的中點處。可以握拳後按壓,或直接以手掌按壓百會穴即可,按壓時間在 2 至 5 分鐘左右。
  • 大椎穴:位於頸部後方。低頭時,骨頭明顯凸起的為「第七頸椎棘」,其下方凹陷處即為大椎穴。可以用手指順時針、逆時針來回搓揉大椎穴,讓大椎穴發熱即可。
  • 合谷穴:位於手背的虎口根部,即大拇指與食指 2 骨的交界處。雙手交握後,用另一隻手的拇指按壓即可。
  • 陰陵泉穴:位於小腿內側,膝蓋下脛骨向內的凹陷處。用手指按壓、手肘按壓均可,按壓時間在 5 至 10 分鐘左右。
  • 三陰交穴:位於小腿內側,腳踝往上約 4 指寬處。用拇指按壓或按揉都可以,按出酸脹感即可。
  • 足三里穴:位於小腿外側,從膝蓋外側凹陷處往下約 4 指寬處。用手指按揉該穴位約 10 至 15 分鐘即可。
  • 豐隆穴:位於小腿外側,膝蓋外側凹陷處和外腳踝連線的中點處。以拇指或指節按揉即可,可按壓 10 至 15 分鐘左右。
  • 承山穴:位於小腿後側,腳踝與膝蓋凹窩連線的中點處。用拇指點按,直至產生微酸痛感即可。

 

如果你的力氣比較小,也可以透過穴位按摩器來協助按摩。但不管是選擇用手或使用器具,都應該注意力道,不要急於求成、按壓力度過大,這樣不僅無法達成效果,還容易造成身體傷害。按摩穴道時,力度適中、有微酸脹感即可。

(二)身體濕氣太重吃什麼好?想要去除身體濕氣可以這樣吃!

想要維持充沛的精神、恢復輕盈的體態,選擇合適的飲食也很重要!如果身體濕氣太重,應避免食用過鹹、過甜、生冷、油膩的食物,慢慢建立起健康、均衡的飲食習慣,更有助於改善身體濕氣重的情況喔!

那麼怎麼吃才可以幫助身體排濕呢?不少民眾會好奇「去濕氣食物有哪些?」、「綠豆去濕效果怎麼樣?」其實,像薏仁和綠豆一類的食品確實有促進新陳代謝、調節生理機能的功效,都是十分健康的天然飲品。

不過登義紅棗編建議大家,如果想要去除身體濕氣,一定要控制飲食的含糖量,避免讓身體濕氣症狀更嚴重喔!

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四、去濕氣中藥怎麼挑更好?讓登義成為你最貼心的養生夥伴!

每種中藥材的藥性不同,並不是所有藥材都具有去濕效果,想要緩解身體濕氣重的情況,可以選擇藥性平和、有利於脾胃的中藥材。

在挑選中藥材時,除了要留意藥材藥性,藥材的份量、搭配、新鮮度與安全性都很重要,建議選擇有品質保障的店家進行購買。如果你想要了解更多去濕氣中藥的挑選細節,歡迎加入登義 LINE 向我們諮詢。

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