身體濕氣重的原因是什麼？該怎麼解決？身體濕氣太重會怎麼樣？本文將介紹體內濕氣重的原因與症狀，並告訴你3招解決身體濕氣太重的方法，最後再分享去濕氣的中藥該怎麼挑，緩解身體濕氣重的困擾！
目錄：
一、身體濕氣重是怎麼造成的？帶你了解身體濕氣重的原因！
（一）身體濕氣是什麼？
（二）身體濕氣重的原因是什麼？
二、身體濕氣重症狀有哪些？3 症狀告訴你該排濕了！
（一）體內濕氣重症狀 1：皮膚搔癢、長濕疹
（二）體內濕氣重症狀 2：身體水腫、四肢腫脹感明顯
（三）體內濕氣重症狀 3：容易疲累
三、排濕方法介紹｜身體濕氣太重怎麼辦？怎樣才能排出體內濕氣？
（一）濕氣重解決方法有哪些？體內濕氣重可以先做這 3 件事！
（二）身體濕氣太重吃什麼好？想要去除身體濕氣可以這樣吃！
四、去濕氣中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！
一、身體濕氣重是怎麼造成的？帶你了解身體濕氣重的原因！
（一）身體濕氣是什麼？
居住在屬於海島型氣候的台灣，我們經常能感受到高濕度的環境，身體好像也不知不覺被潮濕的水氣侵襲，但你知道什麼是身體濕氣嗎？
其實身體濕氣是一種中醫概念，通常是指由於脾胃、腎臟功能失調，導致體內水液代謝不良的情況。
身體濕氣重的人，往往容易出現關節疼痛、四肢腫脹、身體疲累等症狀，一定要多加重視、即時去濕、定期調理，才能維持身體與精神的健康狀態喔！
（二）身體濕氣重的原因是什麼？
那麼身體濕氣是怎麼形成的呢？為什麼會有身體濕氣重的情況發生？通常我們會將身體濕氣重的原因分成 2 類，包括「內濕」與「外濕」，下面將為大家詳細介紹。
內濕
內濕是指由於身體內在循環不良、水分滯留堆積引起的各種濕氣症狀，常見成因如下。
1、愛好生冷、油膩、重口味的飲食
舉凡像是生冷、油膩、重口味食物都容易刺激腸胃、加重腸胃負擔，從而助長身體濕氣堆積。經常喜歡吃生魚片、炸雞排、手搖飲的朋友都可能有濕氣過重的問題，建議減少食用此類刺激性食物，培養健康的飲食習慣。
2、常喝啤酒
喝啤酒不僅容易出現胃脹氣的情況，還會加重體內濕氣，如果本身就屬於濕氣重的體質，應盡量避免飲用啤酒。
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3、常熬夜、睡眠不足
現代人生活壓力大，作息顛倒、睡眠不足已然成為部分民眾的常態，但其實身體應遵循自然的健康規律，如果經常熬夜或睡眠不夠，都會讓身體循環、代謝變差，讓濕氣久久累積、揮之不去。
4、運動較少、常久坐
不愛運動或經常久坐的朋友，原本就有四肢乏力的情況，隨著時間推移，濕氣不斷累積，更加重了疲累、沉重與無力感，久而久之形成惡性循環。登義紅棗編建議大家可以培養良好的運動習慣，有助於排出體內濕氣。
外濕
外濕是指由於氣候、環境等因素，讓外在潮濕侵入體內，從而出現身體濕氣重的狀況，常見成因如下。
1、沒有讓身體保持乾爽狀態
身體肌膚上留有水氣容易加重身體濕氣，例如洗完頭髮沒有立刻吹乾、流汗不及時擦乾、穿著較潮濕的衣物，都會讓濕氣入侵，再加上電風扇或冷氣，還容易出現感冒症狀。
2、環境潮濕、不通風
正如前文所述，外濕容易誘發內濕，如果遇到雨季、風雨交加的情況，建議關閉門窗，可以利用空調或除濕機去除空氣中的濕氣；平日天氣好的話，可以開窗通風，維持室內空氣的乾爽。
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二、身體濕氣重症狀有哪些？3 症狀告訴你該排濕了！
（一）體內濕氣重症狀 1：皮膚搔癢、長濕疹
秋冬季節天氣濕冷，如果再碰上雨天、颱風天，更容易引發濕氣重皮膚癢的症狀，也有可能會出現濕疹、異位性皮膚炎、汗皰疹等肌膚問題。皮膚本為排毒的重要器官之一，如果長期滯留過剩水分，毒素排不出去，就會出現皮膚搔癢的症狀。
濕疹好發於頭部、頸部、手部、關節等身體部位，患處容易發紅、水腫、搔癢，如果不慎摳抓，可能會導致患處糜爛，擴大感染範圍。若發現皮膚搔癢、濕疹症狀，應即時排濕、調理體質，如果症狀加重，建議向專業醫師諮詢。
（二）體內濕氣重症狀 2：身體水腫、四肢腫脹感明顯
不少民眾都有同樣的感覺「為什麼明明沒有吃很多東西，卻很容易就變胖、看起來很臃腫呢？」很有可能是濕氣在作怪！《皇帝內經》曾述「諸濕腫滿，皆屬於脾」。體內有太多濕氣水腫症狀就很容易出現，不僅在體態上更顯沉重，部分民眾也會覺得四肢有明顯的腫脹感，有時伴隨堵塞、酸痛的感覺，這時候就該好好排濕了！
身體濕氣淤積於體內，阻礙了正常的代謝循環，如果平時經常久坐不動、不愛運動，更容易出現水腫情況，建議即時排濕，下文也將介紹有效又簡單的排濕方法，幫你恢復身體的健康與輕盈喔！
（三）體內濕氣重症狀 3：容易疲累
濕氣重累感加重、精神不佳也是有可能的。中醫古書《丹溪心法》曾言「脾胃受濕，沉困無力，怠惰好臥」，體內濕氣重的人，即便擁有充足的睡眠時間，也很容易感覺疲累，這是因為脾胃功能受到體內濕氣的影響。建議盡快排出體內濕氣，如果沒有好好排濕，可能就會有整天都難以打起精神的情況。
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三、排濕方法介紹｜身體濕氣太重怎麼辦？怎樣才能排出體內濕氣？
（一）濕氣重解決方法有哪些？體內濕氣重可以先做這 3 件事！
身體濕氣太重，渾身上下都不舒服，應該怎麼做才好呢？登義紅棗編為大家整理出 3 種簡單又方便的排濕方法，趕快來看看吧！
排濕方法 1：多喝溫水
濕氣重喝水好嗎？部分民眾會擔心「多喝水」會增加體內濕氣，其實這是錯誤的說法喔！先前我們了解到冰飲、冷飲會加重體內濕氣，是因為冰冷飲食容易刺激腸胃、阻礙代謝。如果選擇喝溫水，有促進新陳代謝的效果，可以幫助腸胃裡的廢棄物、身體濕氣排出體外，讓身體變得輕鬆更輕盈。
排濕方法 2：運動排汗
運動排汗是很好的排濕及促進代謝的方法。建議大家可以培養良好的運動習慣，或從簡單的排濕氣運動做起，例如在天氣晴好之時出去散散步、騎腳踏車或慢跑都可以；如果是容易久坐的上班族，建議隔段時間就站起來走一走，有意識地增加運動行為，可以緩解四肢乏力、精神不佳的情況。
不過須要注意的是，並不是排越多汗越好喔！如果運動過度、大量出汗的話，反而會讓身體更加疲累，影響身體的健康運作。
此外，運動過後請一定記得及時擦乾汗水，不要讓電風扇、冷氣直吹身體，避免「外濕」入侵、加重體內濕氣喔！
排濕方法 3：穴道按摩
除了喝溫水、運動排汗這 2 種簡單的方法之外，登義紅棗編將再為大家介紹 8 個排濕氣穴道，幫助你更好地緩解濕氣症狀！
- 百會穴：位於頭頂正中央，雙耳尖連線的中點處。可以握拳後按壓，或直接以手掌按壓百會穴即可，按壓時間在 2 至 5 分鐘左右。
- 大椎穴：位於頸部後方。低頭時，骨頭明顯凸起的為「第七頸椎棘」，其下方凹陷處即為大椎穴。可以用手指順時針、逆時針來回搓揉大椎穴，讓大椎穴發熱即可。
- 合谷穴：位於手背的虎口根部，即大拇指與食指 2 骨的交界處。雙手交握後，用另一隻手的拇指按壓即可。
- 陰陵泉穴：位於小腿內側，膝蓋下脛骨向內的凹陷處。用手指按壓、手肘按壓均可，按壓時間在 5 至 10 分鐘左右。
- 三陰交穴：位於小腿內側，腳踝往上約 4 指寬處。用拇指按壓或按揉都可以，按出酸脹感即可。
- 足三里穴：位於小腿外側，從膝蓋外側凹陷處往下約 4 指寬處。用手指按揉該穴位約 10 至 15 分鐘即可。
- 豐隆穴：位於小腿外側，膝蓋外側凹陷處和外腳踝連線的中點處。以拇指或指節按揉即可，可按壓 10 至 15 分鐘左右。
- 承山穴：位於小腿後側，腳踝與膝蓋凹窩連線的中點處。用拇指點按，直至產生微酸痛感即可。
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如果你的力氣比較小，也可以透過穴位按摩器來協助按摩。但不管是選擇用手或使用器具，都應該注意力道，不要急於求成、按壓力度過大，這樣不僅無法達成效果，還容易造成身體傷害。按摩穴道時，力度適中、有微酸脹感即可。
（二）身體濕氣太重吃什麼好？想要去除身體濕氣可以這樣吃！
想要維持充沛的精神、恢復輕盈的體態，選擇合適的飲食也很重要！如果身體濕氣太重，應避免食用過鹹、過甜、生冷、油膩的食物，慢慢建立起健康、均衡的飲食習慣，更有助於改善身體濕氣重的情況喔！
那麼怎麼吃才可以幫助身體排濕呢？不少民眾會好奇「去濕氣食物有哪些？」、「綠豆去濕效果怎麼樣？」其實，像薏仁和綠豆一類的食品確實有促進新陳代謝、調節生理機能的功效，都是十分健康的天然飲品。
不過登義紅棗編建議大家，如果想要去除身體濕氣，一定要控制飲食的含糖量，避免讓身體濕氣症狀更嚴重喔！
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四、去濕氣中藥怎麼挑更好？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！
每種中藥材的藥性不同，並不是所有藥材都具有去濕效果，想要緩解身體濕氣重的情況，可以選擇藥性平和、有利於脾胃的中藥材。
在挑選中藥材時，除了要留意藥材藥性，藥材的份量、搭配、新鮮度與安全性都很重要，建議選擇有品質保障的店家進行購買。如果你想要了解更多去濕氣中藥的挑選細節，歡迎加入登義 LINE 向我們諮詢。
登義 DengYi 是台灣Taiwan的漢方養生品牌，創立於 1985 年，從台灣中藥行出發至今將近 40 年，以「看得見的漢方」為核心精神開發產品，致力於將艱澀難懂的中藥材，變成能夠貼近民眾生活的養生哲學。
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