2026秋分節氣是換季轉折點！登義教你這樣養生維持精神旺盛！

2026秋分是9/23，應注意多吃蔬菜、多運動。
秋分的習俗有祭月與吃秋菜。
本文章將介紹秋分的養生重點與習俗，最後推薦3款秋分適合吃的3款藥膳。

目錄：

一、2026秋分什麼時候？秋分的節氣由來是什麼？

  (一)、2026年秋分節氣日期

  (二)、秋分節氣的由來

二、秋分節氣習俗

  (一)、秋分習俗1：祭月

  (二)、秋分習俗2：吃秋菜

三、秋分養生2重點要注意！

  (一)、秋分節氣養生重點1：多吃蔬菜

  (二)、秋分節氣養生重點2：飯後散步

四、秋分節氣吃什麼可以營養補給？推薦登義藥膳包！

  (一)、四神湯

  (二)、蔬食湯

  (三)、桑葉茶

一、2026秋分什麼時候？秋分的節氣由來是什麼？

(一)、2026年秋分節氣日期


秋分是2026年9月23日。


(二)、秋分節氣的由來

秋分的「分」字代表平分與半分的意思，既指平分了秋季的三個月，也代表平分了白晝與黑夜。
在自然氣候的轉變上，秋分也是陰陽消長的關鍵節點，天地間的陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸升起。
古人順應自然時序，在這個氣候由熱轉涼的過渡期，衍生出許多調養身心與感恩大自然的傳統做法。

 

二、秋分節氣習俗

(一)、秋分習俗1：祭月


秋分在古代是相當重要的節慶，傳統上會在秋分這天舉辦祭月大典。


由於古人認為日月的運行影響著農作與萬物生息，因此會在夜晚設案祭拜月神，表達對天地賜予豐收的感恩。


這項習俗歷史悠久，後來也逐漸演變成中秋節賞月與祭月的民間習慣。

 

(二)、秋分習俗2：吃秋菜

民間有「秋分吃秋菜」的說法，所謂秋菜指的是當季採收的野莧菜或各式新鮮綠色蔬菜。


並煮成湯品食用，象徵祈求一家平安健康，也能在降溫前進行營養補給。

 

三、秋分養生2重點要注意！

(一)、秋分節氣養生重點1：多吃蔬菜


秋天正是豐收的季節，此時多方攝取不同顏色與類型的當季蔬菜，可以幫助消化、營養補給。


建議可以煮成藥膳湯品，不只味道清甜、也能暖身，一家老小都能一起享用！

 

(二)、秋分節氣養生重點2：飯後散步

此時天氣轉涼，可以在用完餐後散步幫助消化，增強體力。
適當運動可以幫助放鬆心情、幫助入睡，是換季時維持良好情緒的養生方式。

 

四、秋分節氣吃什麼可以營養補給？推薦登義藥膳包！

(一)、四神湯

四神湯營養豐富，味道香甜，適合與多種蔬菜與肉類一同烹煮，是秋分必備的湯品。


登義傳藝四神湯，不僅是傳統四神湯再進化，更是登義熱銷半甲子的升級配方。


除了經典四神湯的食材外，更加入越南特產大腰果，從產地直送台灣、新鮮香甜；還使用無燻硫磺山藥、水洗乾淨無漂白大薏仁、大芡實、與印度特產鷹嘴豆，加上通心香蓮子。


讓傳統的四神湯，變成豐富的漢方食材饗宴，走進家常廚房，逗惹全家味蕾。

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(二)、蔬食湯

如何輕鬆的吃秋菜？試試登義蔬食湯！
登義特別研發！為了烹煮蔬食的湯頭，添加紅棗、枸杞、黃耆等漢方食材，湯頭濃厚醇香。


適合燉煮各式蔬菜、菇類及素料，營養豐富、增強體力，是茹素朋友，平常較不易補充到營養的最佳選擇。

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(三)、桑葉茶

秋天可以選擇生津潤喉的食物，幫助滋潤、營養補給。
登義康護茶是你秋天保養的好選擇！


登義康護茶，由桑葉、菊花、桔梗等漢方食材組成，無加糖無咖啡因，可以幫助促進唾液分泌，生津潤喉。


聞起來有菊花、桑葉的清香，喝起來是甜甜地甘草紅棗味，是許多漢方茶入門新手首選，也很適合病後補養。

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。