2026霜降節氣，秋補勝冬補，入冬前四種養生飲食為身體打好基底
  • 💡 節氣由來與日期：2026 年霜降為 10 月 23 日（星期五）。天氣轉冷、露結為霜，象徵冬天開始，早晚溫差大且氣候較不穩定。
  • 💡 傳統節氣習俗：霜降有「吃柿子」放鬆身心與「賞菊花」飲用菊茶祈求長壽吉祥的習俗。
  • 💡 養生三大禁忌：應避免食用生冷食物與冷飲，忌過度疲勞並應保持充足睡眠，同時盡量避免太晚用餐。
  • 💡 進補養生食材：「補冬不如補霜降」，入冬前可適量補充菊花茶生津解渴、柿子補充營養，以及牛羊肉等優質蛋白質增強體力。

一、2026寒露什麼時候？寒露的節氣由來是什麼？

(一)、2026霜降節氣日期

2026年10月23日，星期五。

 

(二)、寒露節氣的由來

霜降的到來，表示天氣逐漸變冷，開始有露結為霜的狀況，也意味著冬天的開始。

霜降過後，早晚溫差加大，氣候會非常不穩定，天氣也會一天比一天更有涼意，並且開始！

 

二、霜降節氣習俗

(一)、霜降習俗1：吃柿子

此時正是柿子的產季，可以適量吃一些柿子。柿子有幫助消化、增強體力的功效，適合在降溫的時節食用。

 

(一)、霜降習俗2：賞菊花

農曆9月菊花盛開、因此又稱為「菊月」。
在此時人們會賞菊花、並飲用菊花茶、菊花酒以祈求長壽吉祥。

 

三、霜降養生需注意3個禁忌

(一)、霜降養生要注意：避免食用生冷食物與飲料

由於天氣逐漸變冷，人們應避免過量食用生冷食物及飲品，如沙拉、生魚片、冰水或冷飲，這會降低體內的陽氣，不利於身體的保暖。

 

(二)、霜降養生要注意：忌過度疲勞

霜降時，天氣變冷，容易著涼感冒，因此建議保持充足休息、並適當運動增強體力，以健康維持。

 

(二)、霜降養生要注意：太晚吃飯

盡量避免在霜降時節過晚使用晚餐，以確保有足夠的時間消化食物，避免身體不適。

 

四、霜降節氣養生飲食有哪些？

有俗諺說：「補冬不如補霜降」、「一年補通通（意指全年都進補），不如補霜降」


這是古人認為「秋補」比「冬補」來得更重要，在入冬前先將身體打好基礎，冬天來臨後再進一步調理，就能達到平衡健康，事半功倍！

 

(一)、菊花茶

想要多補充水分，舒緩環境帶來的乾燥感受嗎？可以飲用菊花茶，味道清甜解渴，還可以幫助增加日常飲水量，是霜降必備的溫和飲品。

💡 霜降應景的菊花茶推薦選登義！

登義炯炯茶選用台灣銅鑼鄉菊花，搭配決明子、枸杞，再經過低溫烘焙。

喝起來甘甜順口，自然菊花清香味，是經常使用3C產品的現代人，最需要晶亮舒適的保健茶飲。

(二)、柿子

此時正好也是柿子盛產的季節，可以適量食用幫助生津止渴。

柿子含有豐富的維生素和礦物質，是營養豐富的水果。

 

(二)、枇杷

霜降時節空氣乾燥補充枇杷能幫助生津止渴，舒緩乾燥不適，維持清爽暢快的感受。
枇杷含有豐富的微量元素，適量食用並搭配均衡飲食與生活習慣能為幫助調整體質，無論是換季或是忙碌時，都適合食用枇杷。

 

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。