如何促進新陳代謝？帶你解惑4種迷思，讓你保持生活好健康

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現代人經常三餐外食，上班久坐、久站等，是不是特別容易疲倦呢？想要促進新陳代謝，但又沒時間運動，該怎麼辦？本文將解答常見促進新陳代謝的問題，讓我們一起擁有自信輕快的生活！

促進新陳代謝常見問題一次看

Q：什麼是新陳代謝？

新陳代謝是指身體將食物轉化為能量的過程，這些能量用於維持身體的基本功能，在維持我們生命活動中扮演著至關重要的角色。

Q：除了黑豆水之外，可以喝什麼來促進新陳代謝呢？

除了黑豆水之外，您可以使用山楂茶、紅豆水或是薏仁水，皆有助於排便順暢，可促進新陳代謝

另外山楂茶除了只使用山楂泡水，幫助消化，還可以添加其他「陳皮」、「荷葉」搭配使用，來維持消化道機能，使排便順暢！

Q：食物也可以促進新陳代謝嗎？

可以，像是可以多食用豆類、全穀類、牛奶、豆腐、香蕉等食物，來促進新陳代謝外，還可以補充營養，增添飽足感。

Q：除了控制飲食與運動之外，還有什麼方法可以促進新陳代謝呢？

1、每天喝水 2000c.c 以上：常言道「多喝水有助於健康」是有道理的。如果覺得喝水很無聊的話，可以在水中添加檸檬片或是果乾，補充其他的營養，也增添喝水的樂趣喔！

2、泡熱水澡：有助於放鬆心情，還可以準備湯浴包，讓浴缸散發香香的味道，給自己添加一點儀式感，另外泡澡最佳水溫建議在40度左右喔！

💡小提醒：飯後一小時內不可以泡澡喔！

3、充足的睡眠：充足的睡眠對促進新陳代謝很重要，像現代人壓力大，平常可以飲用「薰衣草花草茶」，來放鬆心情，幫助入睡喔！最佳飲用時間建議在睡前4-5小時

國民美食【四神湯】食譜

材料：四神藥膳包1帖、排骨半斤（約300克）、米酒適量

步驟：

取一鍋水，先將排骨洗淨，從冷水煮至大火滾後汆燙去血水，撈起後用開水沖掉肉渣。
再將排骨與漢方藥材一同放入不鏽鋼鍋中，加水淹過排骨及藥材高約 3 公分，置入電鍋中。（若有需要，藥材可稍微過水清洗即可。）
外鍋加入兩杯水，按下開關加熱，直到跳起後，外鍋再加入 1 杯水，跳起後在悶20分鐘後，可依個人口味加入適量鹽巴調味或米酒提香，即可享用！（不調味也是很好吃喔～）