24節氣小暑到來，有句俗話說：「小暑過，一日熱三分」，意思是說，到了小暑，天氣將會一天比一天更加炎熱，不會有涼風，吹來的風只會有熱浪，還有午後雷雨增多。

登義將與你分享24節氣小暑習俗、小暑禁忌，還有小暑的養生方法與飲食，一起花5分鐘的時間了解節氣小暑吧！

2024年小暑節氣日期

2024年7月7日，星期一

小暑節氣的由來

小暑的「暑」代表炎熱，意味著盛夏即將開始，天氣逐漸變的越來越熱，但還不是一年中最熱的時候，因此小暑即為「小熱」。

另外小暑是農作物生長的黃金季節，氣候溫暖、降雨多，這段時間正是台灣芒果的盛產期，因此有句俗諺說：「小暑吃芒果，大暑吃鳳梨。」

2024節氣 小暑

小暑節氣習俗

小暑習俗一：三伏食俗

小暑開始進入伏天，民間有「頭伏餃子，二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋」的食俗。

「伏天」指的是農曆中最熱的一段時間，通常在小暑和立秋之間，分為初伏、中伏和末伏，小暑則是初伏的時間。

小暑節氣習俗

小暑習俗二：曬物

小暑的到來代表台灣脫離了梅雨季，這時候的降雨時間大多於午後，可以趁著白天好天氣時，將冬季的棉被、衣物拿出來曬，透過日曬可以除濕殺菌，預防塵螨黴菌滋生，還可以去除今年的晦氣。

小暑習俗三：食新

在古時候有「食新」的習俗，即是在小暑這天要吃新收成的稻米，而有部分地區也會將新米祭祀神明、祖先。

小暑節氣養生重點

小暑節氣養生重點一：消暑解熱

炎熱的天氣讓人們常常感到煩躁不快，不僅影響心情，長時間下來還可能會引起嘴破、睡不好、便秘等問題。

這個時候可以使用傳統的「青草茶」，青草茶具有生津止渴的功效。有些青草茶的配方有添加薄荷，喝起來涼涼的，對夏天來說是很適合的飲品喔！

小暑節氣養生重點二：宜排汗降溫

天氣越來越熱，變得只想待在冷氣房，不過還是應該適當地讓身體排汗，可以在清晨或是晚上的時候，多走路、慢跑、瑜珈等的慢運動，讓身體的髒物隨著汗水排出，另外運動完後也要及時補充水分。

小暑節氣養生重點 宜排汗降溫

小暑節氣禁忌有哪些？

小暑禁忌一：忌西南風

以前民間許多地方，小暑忌颳西南風，如果此日颳起西南風，代表這一年將年景不好莊稼歉收。

小暑禁忌二：忌吃冰


氣溫炎熱，若常食用冷飲冰品，會造成身體難以調節，容易有消化不良、腸胃不適的情況發生。

少量食用冷飲冰品是可以的，但避免使用過多喔！

小暑禁忌忌吃冰

小暑節氣養生食譜

小暑氣溫升高，下方一食一飲食譜，讓你消暑百分百！

清炒水蓮

材料：水蓮300克、蒜頭2瓣、紅辣椒1根、鹽適量

製作方法：

  1. 將水蓮洗淨，切成適當長度的段。蒜頭去皮，切成薄片。紅辣椒去籽，切成細絲
  2. 鍋中加油，放入蒜片炒至微黃後，加入紅辣椒絲一起炒香
  3. 將水蓮倒入鍋中，大火快速翻炒
  4. 加入適量的鹽，繼續翻炒約2-3分鐘，至水蓮變軟且呈現鮮綠色，即可盛盤享用

 

冰菊

材料：登義艸果水冰菊一包、冷水500c.c.

製作方法：
冷泡清香：加500c.c.冷水，約15分鐘待味道釋放，可依喜好增減時長

 

✨還可以放入冰箱冷藏喔

小暑節氣養生食譜

小暑之後天氣會越變越熱，這時候若出門在外須多補充水分與防曬，要留意不要長時間在太陽下曝曬，會容易造成中暑喔！


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