2026小暑節氣，熱浪來襲，如何在高溫中保持健康清涼，5分鐘帶你一點通！

2024-06-27

24節氣小暑到來，有句俗話說：「小暑過，一日熱三分」，意思是說，到了小暑，天氣將會一天比一天更加炎熱，不會有涼風，吹來的風只會有熱浪，還有午後雷雨增多。

登義將與你分享24節氣小暑習俗、小暑禁忌，還有小暑的養生方法，讓你在炎熱的小暑依舊舒適！

目錄：

一、2026年小暑節氣日期

一、2026年小暑節氣日期

2026年7月7日，星期二

二、小暑節氣習俗

小暑開始進入三伏天，民間有「頭伏餃子，二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋」的食俗。
「伏天」指的是農曆中最熱的一段時間，通常在小暑和立秋之間，分為初伏、中伏和末伏，小暑則是初伏的時間。

小暑的到來代表台灣脫離了梅雨季，這時候的降雨時間大多於午後，可以趁著白天好天氣時，將冬季的棉被、衣物拿出來曬，透過日曬可以預防濕氣殘留、滋生黴菌等也有去除晦氣之意。

三、小暑養生2重點要注意！

炎熱的天氣，水分的補充至關重要。除了直接喝水外，也可以透過飲食增加水量。
例如選擇冬瓜、西瓜等清涼又多汁的食材，或是食用燕窩、銀耳蓮子湯等甜品。

天氣越來越熱，變得只想待在冷氣房？還是要維持運動量，才能幫助促進新陳代謝，避免身體沉重。

可以選擇在清晨或是晚上的時候，做一些溫和的運動，例如快走、慢跑、瑜珈伸展等。
另外，運動完後也要及時補充水分與營養，才能維持健康的狀態。

四、小暑這樣吃！登義分享2款小暑清爽甜品食譜！

食材建議：銀耳1朵、紅棗6顆、蓮子約50克、山藥少許、冰糖適量
作法：

自己準備食材好麻煩？試試登義銀耳蓮子湯！
所有材料都已搭配好，輕鬆料理沒煩惱！

登義銀耳蓮子湯，加入新鮮乾木耳、蓮子與山藥，口感溫潤滑順，燉煮後加入冰糖、牛奶或豆漿，製成一道養顏美容甜湯，是喜愛健康點心的老饕們，一再回購的熱銷甜點。

(二)、燕窩燉梨

食材建議：燕窩 1 片、梨子 1 顆、紅棗 5 顆、冰糖適量、水
做法：

登義燕窩，來自純淨的屋燕金絲白燕窩，100%頂級燕盞的極緻享受，口感緊實滑溜、綿密濃稠。

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。