二十四節氣「小滿」，代表夏季要收成的作物開始結果，但尚未成熟的階段，此時氣溫逐漸上升至30度，白天的時間也越來越長。

這個時節應該要如何保養養生呢？讓我們一起來看看吧！

2025年小滿節氣日期

2025年5月21日，星期三

小滿節氣的由來

「小滿」是指這個時節稻田裡的稻米開始結穗，禾稻上的稻榖開始有一點點飽滿，慢慢地低頭，再過一陣子農夫就可以開始收成，因此稱這個時節為「小滿」。

俗話說：「小滿雨水相趕。」這個時候大陸冷氣團遠離，熱帶低氣壓往台灣靠近，造成滯留鋒在台灣上空形成，台灣正式進入梅雨季節。

小滿節氣習俗

小滿習俗一：吃苦菜

小滿時節有三候：「一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。」，氣溫漸升高，降雨時間增加，空氣中總是濕悶難耐，身體的濕氣也會變得比較重。這個時節是苦菜生長的時節，早期時常會去摘採苦菜回來食用。

小滿習俗二：祭三神

古人相信萬物皆有靈，這邊的三神指的是三車，即為水車、榨油車和絲車，這三者代表古時候工作的主要工具，祈求今年收成好。

小滿習俗祭三神

小滿習俗三：祈蠶

相傳小滿為蠶神的生日，古代養蠶不容易，加上蠶開始結繭大約在小滿時節，因此古人就會在此時祭祀蠶神，祈求今年的蠶絲可以有好收穫。

 

小滿節氣養生重點

小滿節氣養生重點一：多吃瓜類

小滿養生建議多食促進食慾、促進新陳代謝的清淡食物，少吃辛辣、重口味的食物。例如：苦瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜等食物適合多吃。

 

小滿節氣養生重點二：午休

這個時節晝長夜短，白天清醒的時間變長，建議在中午的時候可以休息個10-30分鐘，讓身體恢復精神，但不可多睡，也不可超過下午3點才睡，這樣容易對身體造成不適喔！


小滿節氣禁忌有哪些？

小滿禁忌一：祭甲子

民間忌諱小滿的日期是甲子日或是庚辰日，認為到秋收之時會有蝗災，在黃曆上也有相關記載。

小滿禁忌二：忌不坐木

進入小滿節氣後，北半球就正式進入夏季，而民間有夏不坐木的習俗。
 

小滿節氣養生食譜

小滿時節有著高溫濕熱的氣候，容易造成食慾不振，因此對於這方面的保養是很重要的，讓我們來看看這次推薦什麼美食吧！

冬瓜排骨湯

材料：排骨半斤、冬瓜500克、薑片數片、紅蘿蔔半條、芹菜適量、鹽適量、米酒適量

製作方法：

  1. 排骨切段，並使用清水洗淨到沒有血水，冬瓜、紅蘿蔔切塊
  2. 在鍋內放入排骨、薑片，加水淹過排骨，轉中火煮滾
  3. 煮滾將排骨撈起，用清水洗淨
  4. 再重新準備一鍋冷水，放入排骨、冬瓜塊
  5. 加入一點米酒，轉中火煮滾，不用加蓋
  6. 煮滾後轉小火，加入芹菜、鹽，蓋上鍋蓋燉煮20分鐘即可食用！

小滿養生食譜冬瓜排骨湯

 

靈芝七葉膽茶

材料：登義靈芝七葉膽茶一包、水500c.c.
製作方法：

  1. ​熱沖甘醇：加500c.c. 熱水，約3分鐘待味道釋放，可回沖2-3次至無味
  2. 冷泡清香：加500c.c.冷水，約15分鐘待味道釋放，可依喜好增減時長
  3. 快速冷泡法：用少許熱水沖開，約3分鐘待味道釋放，再加冷水至500c.c.調適溫度
  4. 冷藏冰鎮更好喝

小滿養生食譜靈芝七葉膽茶

✨👉降火氣靈芝七葉膽茶這裡買✨👈

 

小滿時節正是進入梅雨季，需時常攜帶雨具，飲食方面注意少吃寒冷食物，另外室內空調常開，從外頭進入室內後，穿上薄外套注意保暖，小心因冷氣著涼喔！