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你知道秋燥是什麼呢?秋燥會引起身體不適?吃什麼可以舒緩秋躁的況狀嗎?秋天天氣變化大,空氣中的水分逐漸減少,早上起床感覺一股秋意湧上來,本篇帶你一次看!
目錄:
中醫觀點把秋季的燥熱之氣,稱為「秋燥」。
秋季是季節濕與燥交替的時節,加上早晚氣溫變化大,溫度、濕度都下降,空氣中的水分減少,人體的新陳代謝開始減緩,養生重點由夏季的「動」轉為秋季的「收」,以利於是適應冬天,因此身體容易出現疲乏、休息不足、食慾不振的情況。
但很多朋友會誤以為上方的狀況是感冒所引起的,往往吃了感冒藥後症狀仍然沒有改善,若是屬於沒有痰的咳嗽,也沒有頭痛等問題,多半就是秋燥的症頭。
尤其是體質偏燥、年紀大、常熬夜、飲食不均衡、重口味、喝水不夠、或是長時間處於空調辦公場所的上班族朋友,就更容易產生秋燥的情況喔!
以下介紹三種常見秋燥症狀!
口氣差:空氣中濕度下降,更容易使體內水分散失,容易有口氣差的狀況發生
休息不好:秋季是萬物收斂的季節,天氣變化大,身體尚在習慣外界的氣溫變化,容易造成休息不足的狀況發生
食慾減少:夏季天氣炎熱導致身體能量消耗過多,吃太多冷食、飲品,身體還未恢復,
根據中醫哲學理論「秋氣主燥」,在秋天需要適時補充足量水分,除了保持適當的室內濕度、多喝水之外,飲食上建議可吃「滋潤」的食物來舒緩秋燥。
秋天屬於乾燥的季節,日常應以「清淡溫食、少辛多酸」為主,所以不宜吃太多辛辣油膩的食物,避免加重秋燥症狀。並且也要少吃寒涼食物,以免腸胃不適。
以下推薦4種舒緩秋燥的白色食物,帶你了解秋季保養,保健康!
水梨:夏末秋初是水梨的盛產季,使用水梨可以有助於生津潤喉。可以當水果單吃或是製成冰糖燉水梨,幫助身體適應秋季的乾燥氣候。
核桃:食用可以幫助消化、使排便順暢,另外核桃含適量的天然油分,可以養顏美容,維持好氣色。常見的使用方式有直接食用、製作成粥或傳統糕點,既美味又具有營養。
白芝麻:性平味甘,可以促進腸道蠕動,幫助排便,將白芝麻加入粥、點心、湯品中,或用於烘焙,增添營養與風味。
百合:百合是一種營養豐富的食材,具有增潤防燥、舒緩情緒的功效,百合可以用來煮粥、煮湯或製作甜品。常見的做法如百合銀耳湯、百合粥等,味道清甜好吃。
白木耳:又稱銀耳、雪耳,因為外觀呈現雪白、銀白色,形狀類似人的耳而得名,並有「平民燕窩」的美譽。白木耳燉煮後產生的濃稠膠質有助於促進腸胃蠕動、增加飽足感及緩解便秘,且還具有養顏美容、生金增潤等功效。常見的做法如銀耳蓮子湯,加入新鮮乾木耳、百合、蓮子,增添口感層次,燉煮後加入適量的冰糖、牛奶或豆漿,製成一道養顏美容甜湯。
因此,除了多補充水分和擦乳液塗護唇膏保濕肌膚外,內在的保養也很重要!
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