秋燥是什麼呢？4種食物帶你健康過秋季

你知道秋燥是什麼呢？秋燥會引起身體不適？吃什麼可以舒緩秋躁的況狀嗎？秋天天氣變化大，空氣中的水分逐漸減少，早上起床感覺一股秋意湧上來，本篇帶你一次看！

目錄：

一、秋燥是什麼呢？告訴你3種常出現的秋燥症狀

二、秋天該吃什麼保養呢？4種白色食物讓你舒緩秋燥

三、如何了解自己的體質？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！

一、秋燥是什麼呢？告訴你3種常出現的秋燥症狀

中醫觀點把秋季的燥熱之氣，稱為「秋燥」。

秋季是季節濕與燥交替的時節，加上早晚氣溫變化大，溫度、濕度都下降，空氣中的水分減少，人體的新陳代謝開始減緩，養生重點由夏季的「動」轉為秋季的「收」，以利於是適應冬天，因此身體容易出現疲乏、休息不足、食慾不振的情況。

但很多朋友會誤以為上方的狀況是感冒所引起的，往往吃了感冒藥後症狀仍然沒有改善，若是屬於沒有痰的咳嗽，也沒有頭痛等問題，多半就是秋燥的症頭。

尤其是體質偏燥、年紀大、常熬夜、飲食不均衡、重口味、喝水不夠、或是長時間處於空調辦公場所的上班族朋友，就更容易產生秋燥的情況喔！

以下介紹三種常見秋燥症狀！

口氣差：空氣中濕度下降，更容易使體內水分散失，容易有口氣差的狀況發生

休息不好：秋季是萬物收斂的季節，天氣變化大，身體尚在習慣外界的氣溫變化，容易造成休息不足的狀況發生

食慾減少：夏季天氣炎熱導致身體能量消耗過多，吃太多冷食、飲品，身體還未恢復，

二、秋天該吃什麼保養呢？4種白色食物讓你舒緩秋燥

根據中醫哲學理論「秋氣主燥」，在秋天需要適時補充足量水分，除了保持適當的室內濕度、多喝水之外，飲食上建議可吃「滋潤」的食物來舒緩秋燥。

秋天屬於乾燥的季節，日常應以「清淡溫食、少辛多酸」為主，所以不宜吃太多辛辣油膩的食物，避免加重秋燥症狀。並且也要少吃寒涼食物，以免腸胃不適。

以下推薦4種舒緩秋燥的白色食物，帶你了解秋季保養，保健康！

水梨：夏末秋初是水梨的盛產季，使用水梨可以有助於生津潤喉。可以當水果單吃或是製成冰糖燉水梨，幫助身體適應秋季的乾燥氣候。

核桃：食用可以幫助消化、使排便順暢，另外核桃含適量的天然油分，可以養顏美容，維持好氣色。常見的使用方式有直接食用、製作成粥或傳統糕點，既美味又具有營養。

白芝麻：性平味甘，可以促進腸道蠕動，幫助排便，將白芝麻加入粥、點心、湯品中，或用於烘焙，增添營養與風味。

百合：百合是一種營養豐富的食材，具有增潤防燥、舒緩情緒的功效，百合可以用來煮粥、煮湯或製作甜品。常見的做法如百合銀耳湯、百合粥等，味道清甜好吃。

白木耳：又稱銀耳、雪耳，因為外觀呈現雪白、銀白色，形狀類似人的耳而得名，並有「平民燕窩」的美譽。白木耳燉煮後產生的濃稠膠質有助於促進腸胃蠕動、增加飽足感及緩解便秘，且還具有養顏美容、生金增潤等功效。常見的做法如銀耳蓮子湯，加入新鮮乾木耳、百合、蓮子，增添口感層次，燉煮後加入適量的冰糖、牛奶或豆漿，製成一道養顏美容甜湯。

因此，除了多補充水分和擦乳液塗護唇膏保濕肌膚外，內在的保養也很重要！

三、如何了解自己的體質？讓登義成為你最貼心的養生夥伴！

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