每天早上都與床難分難捨？😴

喝了咖啡，依然沒有提神的感覺？

倦怠感來襲，有時是因為環境的因素，進而間接的影響到情緒。

就像突然來襲的陣雨，會讓心情瞬間Down下來😞

但其實是因為環境的濕度升高，讓內在濕氣加重，感到懶洋洋、提不起勁。

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▸造成『#倦怠感』的三大原因：

❶喝再多的水，也滅不了火▹▹『#燥氣』

時序進入初秋後，濕度逐漸降低，環境及人體的燥氣加重，容易耗損體內的水分。

開始會覺得疲憊、愛睏、口渴，或是喝再多水也沒有解渴的感覺，可能不只是火氣大的因素，是身體『缺水』所發出的警訊，尤其是年紀大、經常熬夜、飲食不均衡的人要特別留意！

想要平撫燥氣，除了多補充水分外，在日常飲食中也可以吃些屬性平的滋潤食物，如：水梨、蓮子、蓮藕、銀耳、玉竹等。

 

❷代謝不平衡，沉重下不去▹▹『#濕氣』

台灣地處四面環海的亞熱帶氣候區，相對一年四季都要防潮。

當你經常感到疲累、沉重、昏沉，可能就是『濕氣』再作祟，尤其是長期久站久坐的朋友要多注意！

想要去濕氣，除了飲食清淡、補充足夠水分、適當運動排汗外，日常飲食也是不可或缺的關鍵，減少油膩、辛辣食物的攝取，可以多選擇一些排水食物，如：苦瓜、綠豆、薏仁、茯苓、玉米鬚等。

 

❸熱氣出不去，變成悶葫蘆▹▹『#暑氣』

在舒適的冷氣房待久了，卻還是感到疲倦乏力，小心是暑氣侵入讓你中暑了。

長時間吹冷氣，不知不覺就流失了水分，因此，想要去除暑氣，反倒是要喝杯溫熱的茶飲，刺激毛細舒張，讓暑氣跟著汗水一起排出，身體的體溫反而可以自然降低，而喝冷飲雖然能暫時解暑，但卻不能持久解熱、解渴喔！

 

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夏末秋初的這段期間，是身體由陽轉陰的過程，夏秋交界的雨季頻頻，加上秋老虎的餘威仍未消散，顯得環進濕黏悶熱，容易造成消化不良、煩燥、疲倦乏力等症狀。

順應季節，滋潤身心，此時養生須針對『降溫、袪濕、防燥熱』為主。日常生活透過簡單的養生方式，讓身體獲得滋養，並與自然界保持協調與平衡健康。