身體濕氣怎麼辦？內濕外濕怎麼分？登義帶你了解濕氣重症狀與迷思！

2023-11-16

濕氣重的原因是什麼？該怎麼解決？濕氣太重會怎麼樣？本文將介紹體內濕氣重的原因與症狀。並介紹如何分辨內濕外濕。最後再分享如何幫助恢復清爽感受。

目錄：

一、濕氣重怎麼辦？濕氣重原因有哪些？

(一)、環境因素

(二)、飲食因素

二、內濕、外濕怎麼分辨？是怎麼導致濕氣重的？

(一)、內濕的表現

(二)、外濕的表現

三、濕氣重症狀有哪些？這3個症狀代表你需要排濕了！

一、濕氣重怎麼辦？濕氣重原因有哪些？

(一)、環境因素

環境潮濕，會連帶使人也出現濕氣重的情形。
台灣屬於海島型氣候，是多雨且濕度高的環境，長年濕氣重，因此容易也影響到居住在其中的我們。

(二)、飲食因素

飲食習慣對於濕氣也有很大的影響，若經常外食吃便當、炸雞排等物，就要注意是否攝取的鈉含量過高。
高鈉飲食，會使人身上的濕氣堆積，容易使人感到疲憊，有腫脹感。

二、內濕、外濕怎麼分辨？是怎麼導致濕氣重的？

(一)、內濕的表現

濕氣重通常分為內濕與外濕2種，內濕指的就是體內新陳代謝不佳，導致水分堆積。
通常成因為重口味飲食，例如經常吃炸物、生冷食物、喝酒等，都會導致濕氣重。

此外經常熬夜、睡眠不足也會導致循環變差，進而使濕氣揮之不去。
整體而言就是因為活動少、飲食重口，身體新陳代謝不好。

(二)、外濕的表現

外濕則是因為氣候、環境等因素，外部的潮濕侵入導致而成。

常見狀況為身體沒有保持乾爽、環境潮濕不通風。
例如洗完頭後沒有立即吹乾、在外淋雨後沒有盡快更換乾燥的衣物，導致濕氣入侵。

有時雨季、風雨交加的情況下，家中濕度也會上升，若沒有通風也有可能使濕氣停留。

三、濕氣重症狀有哪些？這3個症狀代表你需要排濕了！

(一)、經常覺得浮腫

明明吃的不多，卻總覺得自己胖了，看起來很臃腫？
很有可能是濕氣在作怪！

因為體內淤積多餘的水分，會使身體看起來稍微腫脹。
通常多運動並補充充足水分即可恢復健康與輕盈。

(二)、容易感到疲勞

睡飽卻還是愛睏，白天精神不佳就需要注意是否是濕氣重導致的。

傳統養生的觀念認為若是體內濕氣過重，可能是因為新陳代謝狀況不佳引起的。
體內留存太多水分會使身體變的沉重，進而使人感到昏昏欲睡、沒有精神。

(三)、食慾不振

濕氣不只會使人沒有精神，有時也會讓人對食物失去興趣，感覺沒吃什麼東西卻已經飽了。
這是因為身體新陳代謝較慢，消化也跟著變慢，對於食物的需求也就降低。

四、登義教你簡單3招恢復清爽

(一)、補充水分

其實解決濕氣重的其中1招便是多喝水！
有時候水分不足會使身體以為你處在水源不穩定的環境，就會努力為你儲存水分，所以就造成了水腫的情況。

但當你每天都喝足量的水，身體就會停止在身上堆積額外的水分。
多喝水可以促進新陳代謝，幫助消化，是最簡單直接的方法！

(二)、按摩放鬆

適當的按摩，可以促進新陳代謝，登義分享以下8個按摩位置！

百會穴：位於頭頂正中央，雙耳尖連線的中點處。可以握拳後按壓，或直接以手掌按壓百會穴即可，按壓時間在 2 至 5 分鐘左右。

大椎穴：位於頸部後方。低頭時，骨頭明顯凸起的為「第七頸椎棘」，其下方凹陷處即為大椎穴。可以用手指順時針、逆時針來回搓揉大椎穴，讓大椎穴發熱即可。

合谷穴：位於手背的虎口根部，即大拇指與食指 2 骨的交界處。雙手交握後，用另一隻手的拇指按壓即可。

陰陵泉穴：位於小腿內側，膝蓋下脛骨向內的凹陷處。用手指按壓、手肘按壓均可，按壓時間在 5 至 10 分鐘左右。

三陰交穴：位於小腿內側，腳踝往上約 4 指寬處。用拇指按壓或按揉都可以，按出酸脹感即可。

足三里穴：位於小腿外側，從膝蓋外側凹陷處往下約 4 指寬處。用手指按揉約 10 至 15 分鐘即可。

豐隆穴：位於小腿外側，膝蓋外側凹陷處和外腳踝連線的中點處。以拇指或指節按揉即可，可按壓 10 至 15 分鐘左右。

承山穴：位於小腿後側，腳踝與膝蓋凹窩連線的中點處。用拇指點按，直至產生微酸痛感即可。

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(三)、泡澡泡腳

泡熱水澡可以幫助促進新陳代謝，還能放鬆心情，也可以額外添加天然草本，選擇自己喜歡的香氣。

五、登義帶你破解濕氣重的常見迷思

(一)、濕氣重是因為喝太多水？

其實濕氣重正是因為水喝太少！當身體無法獲得足夠水分，就會選擇將水分儲存在體內，避免缺水，但這樣就會使濕氣堆積，使人看起來浮腫。
正確做法應該是每天喝足水量，讓身體可以不用緊緊抓著水分不放。

(二)、環境有濕氣對人沒有影響吧？

環境的濕氣會進一步影響人，使濕氣內生，當長時間都處在潮濕的環境，會使濕氣逐漸入侵。

因此建議多使用除濕機、風扇等幫助通風與維持室內濕度。
同時若有頭髮或衣物濕掉的情形，要盡快擦乾並換上乾爽的衣物，杜絕濕氣。

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。