【2026最新】芒種這樣吃，幫助消化維持輕盈感受！芒種習俗與養生建議這裡看！

2024-05-29

24節氣芒種，在台灣這個水果王國，有句俗諺：「芒種夏至，檨仔落蒂。」，意思是到了芒種夏至的時節，芒果就熟成了。

你知道在這個芒果熟成的季節，有哪些需要注意的養生的方法。今天就跟著登義一起了解芒種的養生方式與習俗吧！

目錄：

一、2026芒種什麼時候？芒種的節氣由來是什麼？

一、2026芒種什麼時候？芒種的節氣由來是什麼？

2026年6月5日，星期五

「芒」指的是吐穗結實的稻子榖粒上會長出細芒，而「種」則表示稻子已經結實成種子，所以才將這個節氣稱為「芒種」。

也因為這個時節農物需要及時搶收，是農事最為繁忙的時刻，因此也又稱為「忙種」。

俗話說：「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，芒種這天若是下雷雨，是豐收的預兆喔。

送花神是古時候就有的民間祭祀習俗。
芒種的到來代表夏季炎熱天氣的開始，此時百花逐漸凋零，民間為了感謝花神在春天帶來美景，因此會在芒種的時候，舉行送別花神的祭祀儀式。

冬天綻放的梅花，在此時已經開始結出梅子，由於此時新鮮的梅子味道還過於酸澀，難以入口，因此有了加工煮梅的步驟。

煮梅的方式有很多種，最有名的加工方式就是「烏梅」，製成的烏梅會與甘草、山楂、冰糖一同熬煮成夏季經典飲品「烏梅湯」！

天氣逐漸變熱，容易流汗、增加水分的流失，平時要多補充水分，以免中暑。
另外，要注意避免為了消暑，飲用太多含糖飲料，可以選用天然果乾水、無糖飲品等。

若不喜歡喝水，可以試著用加入天然果乾的方式，增添喝水樂趣，幫助喝水達陣！
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到了這個時節，天氣也將從梅雨轉變為午後雷陣雨型態，濕悶得環境，容易使人沒胃口，因此在飲食上應以清淡均衡為主，選擇能幫助消化的食物。

此外，要適度增加活動量，幫助促進新陳代謝。可以選擇飯後散步，簡單的伸展運動等。

食材建議：烏梅20公克、山楂15公克、陳皮10公克、荷葉10公克、洛神花10公克、冰糖適量

食材建議：蘋果片3片、肉桂棒1根、枸杞10克、飲用水400ml
作法：

登義蘋枸艸果水，低溫烘製的蘋果片及營養豐富的枸杞、肉桂棒，蘋果微酸入口，後韻帶出枸杞的甜與肉桂的香氣，營養補給、健康維持，養顏美容又補水！

芒種時節正是悶熱之時，可以試試登義「山楂青苦瓜」，幫助促進新陳代謝！

添加專利苦瓜萃取粉、柑橘萃取粉，是幫助消化、促進新陳代謝的好幫手。
端午將至，提前預備好，大啖美食也不怕！

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。