【2026最新懶人包】端午節粽子怎麼吃少負擔？2026端午節連假什麼時候？端午節習俗有哪些？登義端午節懶人包準備好了！

端午節是重要的節日之一，你知道端午節由來是什麼嗎？
本文將帶你瞭解端午節習俗、粽子怎麼吃無負擔，
以及2026端午節連假什麼時候。最後將介紹艾草用途與端午節的關聯。

目錄：

一、端午節由來是什麼？屈原與端午節的關聯

二、常見的端午節習俗常見的習俗

  (一)、吃粽子，南部粽、北部粽做法比一比

  (二)、划龍舟

  (三)、掛香包

三、端午節為什麼要掛艾草避邪？

四、端午吃粽，不吃重！這樣幫助消化，輕盈無負擔！

五、端午節常見問題

  (一)、端午艾草掛多久？

  (二)、艾草為什麼可以驅邪？

  (三)、端午連假什麼時候？

一、端午節由來是什麼？屈原與端午節的關聯

提到端午節，多數人第一時間會想到屈原。
屈原是春秋戰國時代楚國著名的政治家與愛國詩人，相傳他在國破家亡後，憂國憂民，於五月初五投汨羅江自盡。

百姓為了不讓魚蝦啃食屈原的遺體，紛紛將糯米包裹成粽子投入江中，也因此有了「吃粽子」的習俗。

這種說法雖廣為流傳，但事實上，端午節的形成遠早於屈原時代，是一個集民俗、天文與醫療於一體的綜合節日。
古人將五月視為「惡月」，初五更被認為是「毒日」。

此時氣候逐漸炎熱，瘟疫與蟲害容易滋生，因此端午節逐漸演變為「驅邪避煞、祈求安康」的重要節日。
古代民間會以艾草、菖蒲掛門以驅瘟避邪，並飲午時水、戴香包，藉以保平安。

這些做法至今仍保留在台灣民間文化中，是端午節重要的象徵之一。

二、常見的端午節習俗常見的習俗

(一)、吃粽子，南部粽、北部粽做法比一比

因著屈原的故事，粽子成了端午節著重要標誌之一，各地區也衍伸出不同的粽子口味與做法。

例如北部粽是以先炒後蒸，南部粽則是生米包上配料水煮，也有衍伸出鹼粽、豆沙粽等甜粽。

五花八門的選擇，不只能滿足各族群口味，也為端午增添了特別的色彩。

(二)、划龍舟

划龍舟又稱賽龍舟，也是源於古人划船拯救屈原的傳說，是端午時節一大賽事。
台灣各地都會舉辦龍舟賽，讓民眾共襄盛舉，充分展現了端午節的活力與凝聚力。

(三)、掛香包

香包內裝有各式漢方草本，例如薄荷、艾草等，不僅能驅蚊，也有「保平安之意」。
古人會為孩子準備顏色繽紛的香包掛在身上，以祈求孩子平安長大。

而這個習俗其實就式透過草本植物獨有的氣味達到驅趕蚊蟲的目的，沒有蚊蟲的叮咬，孩子就能平安健康的度過這炎熱的季節。

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三、端午節為什麼要掛艾草避邪？

俗話說：「清明插柳，端午插艾」
意思是清明節會插柳枝，而到了端午節，人們會在門口掛上艾草，象徵祈求平安、趨吉避凶。

農曆5月又被古人稱為「五毒月」
因為這段時間天氣開始變得炎熱潮濕，不只食物容易腐敗，昆蟲、蛇類等生物也變得活躍，疫病更容易流行。

於是古人發現，如果在門口掛上像 艾草、菖蒲這類氣味濃郁的草本植物，可以讓居家環境多一點清新感，遠離夏季嗡嗡紛擾。
慢慢地，艾草就被賦予了許多象徵意義，也延伸出各種端午節習俗。

例如：門口掛艾草、用艾草水泡澡、配戴香包等。
其實本質是透過艾草本身的氣味驅趕蚊蟲，從而避免被叮咬導致身體不適，是古人經驗傳承的智慧結晶！

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四、端午吃粽，不吃重！這樣幫助消化，輕盈無負擔！

是否一到端午，就是餐餐吃粽子？但粽子熱量並不低，要注意攝取的份量！
建議1天吃1顆即可，並記得也要攝取蔬菜與蛋白質幫助補充營養。

粽子是由糯米製成，較難消化，可以吃一些幫助消化的東西，維持輕盈的體態。

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五、端午節常見問題

(一)、端午艾草掛多久？

建議懸掛7天至1個月左右，一般是由農曆5月5日懸掛至6月6日。

(二)、艾草為什麼可以驅邪？

艾草有著蚊蟲不喜歡的特殊氣味，因此在家中或身上放置艾草香包或薰香等物可以幫助驅趕蚊蟲，從而避免生病，因此在古人眼中可以使人維持健康的艾草成了驅邪的象徵！

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點燃後，有獨特艾草清香，除了可以舒緩、放鬆情緒、保持空間清新，更有「招百福」，保平安、健康的寓意，不管在居家空間或是外出露營等，都可以使用。

(三)、端午連假什麼時候？

2026端午連假為國曆6/19~6/21，是3天連假。
 

端午須注意避免食用過多粽子造成身體負擔，也要留意環境通風，避免蚊蟲進入屋內。想要維持屋內清香與跟惱人的蚊蟲說再見嗎？
可以選用艾草，艾草除了能驅邪、避穢，還能幫助空氣清新、身心放鬆。試試端午必備的登義艾草系列！

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。