2024驚蟄節氣，驚蟄讀音、意思、習俗春困懶洋洋，2食譜3養生，促進新陳代謝

驚蟄注音怎麼寫？驚蟄是什麼意思？驚蟄讀音怎麼念？驚蟄節氣有哪些驚蟄習俗呢？在驚蟄雷雨季該怎麼保養呢？有哪些養生重點值得注意呢？就讓登義帶你一探究竟吧！

2024年驚蟄節氣日期

2024年3月5日，星期二

驚蟄節氣的由來、驚蟄注音、讀音

驚蟄，是春季的第三個節氣。

很多人會好奇驚蟄注音怎麼寫，驚蟄注音為「ㄐㄧㄥ ㄓˊ」，又有一部分驚蟄讀音作「ㄐㄧㄥ ㄓㄜˊ 」。

「驚」有驚醒的意思。相傳，昆蟲在入冬時便藏於土裡，幾乎不吃食物稱為「蟄」，這個字也代表著動物蟄伏。雷聲的響起是為了叫醒正在冬眠的生物們，昆蟲紛紛從土堆爬出來，才稱為「驚蟄」，表示開始進入農耕時刻。

這天開始，天氣會日漸回暖，春天的氣息會更接近，閃電打雷的現象會頻繁發生，進入所謂的「雷雨季」。

驚蟄節氣習俗

驚蟄習俗一：抖衣服

當春雷初響，表示驚蟄時節已至，這時各種昆蟲開始從土中爬出。古人有個慣例，聽到春雷後要立即抖衣服，以驅除蝨子跳蚤，象徵整年都能免受它們侵擾。

驚蟄習俗二：撒石灰

驚蟄節氣當天把石灰灑在門外，讓壞蟲螞蟻整年不敢越界，也有代表衛生之意。

驚蟄習俗三：打小人

驚蟄節氣的到來，一聲雷響喚醒了冬眠中的蛇、蟲、鼠、蟻，使家中的爬蟲開始四處覓食。

因此，古時候在驚蟄這一天，人們會拿著清香和艾草，熏香四處，以驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。隨著時間的推移，此項活動逐漸演變成了不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，即「打小人」。

驚蟄習俗四：祭白虎

民間傳說中，白虎被認為是掌管口舌是非的神靈，每年在這一天會出來覓食，噬人開口，如果招惹到它，整年都可能遭到邪惡小人的搗亂，阻礙前程，使生活不順。

因此，為了自保，人們會在驚蟄這一天祭拜白虎。所謂祭拜白虎，是對著用紙製成的白老虎做拜祭，紙老虎通常是黃色帶黑斑紋，口角有一對獠牙。在祭拜時，人們會用肥豬血喂養它，使其吃飽後不再傷人，而後會在紙老虎的嘴上抹上生豬肉，使其充滿油水，不能張口說人是非。

驚蟄節氣養生重點

驚蟄節氣養生重點一：增強體力、健康維持

初春的驚蟄節氣時節，氣溫回升較快，天氣開始回暖漸有春雷萌動，萬物復甦，進入春暖花開的季節。

此時氣候乍暖還寒，日夜溫差大，依舊容易讓人受風著涼，因此日常需注意保暖及洋蔥式穿搭，以及適量的運動，如快走、瑜珈，伸展身體，有助於促進新陳代謝、增強體力。

驚蟄養生重點二：舒緩春困

春困又稱為「春季疲勞症」，只是人體對氣候變化的一種正常反應。

當春季慢慢回暖後，身體要適應由冬轉春的溫差變化，在調節之中影響了大腦的供氧量，才會時常感到特別想睡覺。

加上水氣上升，空氣濕度增加，導致內在的濕氣無法順暢排出，因此也會感覺身體沉重、胃口缺缺、懶洋洋等症狀。

此時應從改善日常習慣開始做起
❶平時飲食均衡清淡、少油膩
❷養成良好的作息規律、早睡早起
❸日常適時運動，外出多曬曬太陽、吸收大自然的芬多精

還有保持愉快好心情，也能讓活力更充沛！

驚蟄養生重點三：吃甘甜的食物

中醫認為：「春日宜省酸增甘。」

意思是說，當春季來臨時，需少吃酸的食物多吃些甜味的食品。搭配驚蟄時節，可食用促進新陳代謝又養顏美容的銀耳蓮子湯這道甜品。

天冷可以當做暖甜湯；天氣回暖可做成冰涼的消暑甜品，豐富的營養可以清涼解渴、開胃還能促進食慾。

驚蟄節氣養生食譜

生活方面，藉由飲食來調養體內的陰陽平衡，在春天這個欣欣向榮、自然界開始發芽生長的季節，順應時節，掌握春令之氣的特點，了解養生的正確觀念，就可以掌握大好方向，登義與你分享2款食譜，吃出好食慾！

銀耳蓮子湯

• 材料

1. 登義銀耳蓮子湯1帖
2. 水2000c.c

• 製作方法

1. 先將白木耳浸泡1至2小時後，再將浸泡後的白木耳與其他材料加入2000cc的水放入電鍋
2. 外鍋加2杯水，跳起後悶半時
3. 外鍋再加2杯水，跳起後即可食用

養顏茶

• 材料

1. 登義養顏茶1包
2. 水500c.c

• 製作方法

1. ​熱沖甘醇：加500c.c. 熱水，約3分鐘待味道釋放，可回沖2-3次至無味
2. 冷泡清香：加500c.c.冷水，約15分鐘待味道釋放，可依喜好增減時長
3. 快速冷泡法：以少許熱水沖開，約3分鐘待味道釋放，再加冷水至500c.c.調適温度
4. 冷藏冰鎮更好喝

驚蟄節氣養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使身體的精神、情緒、循環也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

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