中暑怎麼辦？「陰暑、陽暑」處理方式大不同！登義教你如何製作青草茶，並解答中暑喝什麼！

中暑怎麼辦？陰暑陽暑是什麼？一到炎炎夏日，高溫經常使人中暑，此篇教你如何分辨陰暑、陽暑的差別，並分享2款退火飲品，幫助你在高溫中也能維持清爽。
 

目錄：

一、中暑是什麼？

二、陰暑陽暑有什麼區別？中暑症狀這樣分！

  (一)、陰暑形成原因與症狀

  (二)、陽暑形成原因與症狀

三、中暑怎麼辦？熱中暑喝什麼退火？

  (一)、4個中暑紓壓點，幫助放鬆疲勞

  (二)、中暑這樣喝，維持清爽舒適

四、退火飲品這樣做！登義教你輕鬆做青草茶、烏梅汁！

  (一)、青草涼茶

  (二)、古早味烏梅湯

五、中暑常見問題、登義為你解答！

  (一)、中暑症狀有哪些？

  (二)、中暑怎麼辦？

  (三)、中暑喝什麼？

  (四)、怎麼避免中暑

一、中暑是什麼？

當外界溫度變高，身體又無法維持新陳代謝，導致身體悶熱，進而形成中暑。
中暑會使人感到身體不適、有時嚴重可能會導致休克，需要十分注意。

從中醫觀點來看，中暑又分為「陽暑」與「陰暑」，不只是曝曬太陽會導致中暑，有時候在室內也有可能中暑！
以下就讓登義為你介紹陰暑陽暑的差異與如何維持清爽吧！

二、陰暑陽暑有什麼區別？中暑症狀這樣分！

(一)、陰暑形成原因與症狀

陰暑，是現代人較常見的中暑方式，是因為身體在短時間內經歷溫度差的變化，導致身體無法維持新陳代謝，體內熱氣多導致的中暑。

像是剛從高溫的室外立刻進入低溫涼爽的冷氣房、運動後讓電風扇直吹等，都會使溫度劇烈變化，導致身體不適。

陰暑的表現類似於感冒的症狀。

陰暑本質上就是新陳代謝不好導致的，這時候可以吃一些幫助促進新陳代謝的食物，幫助調整體質，此時麻辣鍋就是好選擇！

麻辣鍋含有多種辛香料，不只香辣過癮，還可以幫助促進新陳代謝，再配上消暑飲品「烏梅湯」更是消暑又幫助消化！

(二)、陽暑形成原因與症狀

陽暑主要是因為在艷陽且炎熱的戶外活動後因為氣溫過高、通風不良、無遮蔭導致身體無法維持正常的新陳代謝，且未補充水分、鹽分所導致的中暑。

常見表現是溫度升高、食慾不振、昏沉等，嚴重的話可能會轉變成「熱衰竭」。

中暑症狀很常跟感冒相似，如果有任何不適或是體溫超過了40度以上，且出現昏迷等情況，一定要盡速就醫治療，不能拖延。
陽暑需要注意多補充水分、並選擇清涼退火的飲品。

登義青草涼茶，有薄荷的清涼、菊花的清香、綠茶的清新，清爽甘甜，沒有濃濃的青草茶味，生津解渴、有感沁涼消暑又降火，熬夜、精神不濟者飲用有助於精神旺盛。

三、中暑怎麼辦？熱中暑喝什麼退火？

(一)、4個中暑紓壓點，幫助放鬆疲勞

除了用飲食消暑之外可以按摩身體，幫助放鬆緊繃感受，登義分享4個點位，每個按壓2分鐘，感到一點痠脹感即可。

1、合谷穴：位於手背，第一、第二掌骨之間(虎口處)，靠近第二掌骨的中點。

2、內關穴：位於前臂內側，腕橫紋上兩寸，兩筋之間。

3、肩井穴：脊椎與肩峰終點凹陷處，按摩此穴可以幫助提神。

4、風池穴：位於兩側斜方肌旁的凹陷處。

按摩後可以適量飲用溫開水促進新陳代謝、維持好精神。

(二)、中暑這樣喝，維持清爽舒適

中暑更需要注意避免大口喝冰飲，但又希望可以喝一些清涼退火的飲品。
可以選擇有添加薄荷、桑葉、菊花的茶飲，這些食材性質涼，且有清新的香氣，喝起來清爽回甘，也能幫助退火、補充水分。

登義青草涼茶，有薄荷的清涼、菊花的清香、綠茶的清新，清爽甘甜，沒有濃濃的青草茶味，生津解渴、有感沁涼消暑又降火，熬夜、精神不濟者飲用有助於精神旺盛。

四、退火飲品這樣做！登義教你輕鬆做青草茶、烏梅汁！

(一)、青草涼茶

食材建議：薄荷3-4片、甘草1片、麥門冬少許、綠茶少許、菊花2朵
作法：

1. 將食材放入杯中，加入飲用水

2. 熱水等待5分鐘、冷泡則放入冰箱冰鎮2小時

3. 即可享用清涼順口的青草涼茶

自己準備材料太麻煩嗎？試試登義青草涼茶！

有薄荷的清涼、菊花的清香、綠茶的清新，清爽甘甜，沒有濃濃的青草茶味，生津解渴、有感沁涼消暑又降火，熬夜、精神不濟者飲用有助於精神旺盛。

(二)、古早味烏梅湯

食材建議：登義桂花烏梅湯濃縮包1包、飲用水350ml
作法：

1. 將濃縮包倒入杯中，加入飲用水攪拌均勻

2. 即可享用古法厚工桂花烏梅湯

登義桂花烏梅湯，由職人手工熬煮製成，加水即飲，方便快速！
登義桂花烏梅湯，選用烏梅、山楂及洛神花，遵循古法，五小時武火手工熬製而成，無添加化學香精及防腐劑，入口帶有淡淡烏梅獨特碳燻香，酸甜開胃，冰涼喝消暑，餐後飲用幫助消化。

五、中暑常見問題、登義為你解答！

(一)、中暑症狀有哪些？

中暑一般會使人覺得昏沉無力、感到悶熱，嚴重一點會使人意識不清。

(二)、中暑怎麼辦？

中暑需先轉移到陰涼處，並且避免空調直吹，將衣服鬆開透氣，並且小口小口補充水分。
若沒有改善需盡快就醫，避免加重身體不適。

(三)、中暑喝什麼？

中暑可以喝含有薄荷、菊花等涼性食材的飲品，幫助退火，維持身體清爽感。

登義青草涼茶，有薄荷的清涼、菊花的清香、綠茶的清新，清爽甘甜，沒有濃濃的青草茶味，生津解渴、有感沁涼消暑又降火，熬夜、精神不濟者飲用有助於精神旺盛。

(四)、怎麼避免中暑

在高溫的天氣下，盡量不要在戶外待超過30分鐘，並適時到陰涼處休息，避免長時間曝曬。
進到室內後也可以先開窗通風，不要直接直吹空調風扇等，防止溫差過大導致身體不適。

夏天炎熱難耐，除了避免待在高溫環境外，也要多補充水分、適量運動，維持良好的作息。

那夏天該如何保養才能維持身體機能與精神呢？

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※本篇文章僅供中醫食補與健康參考，相關內容不具診斷或治療效果，實際需求請依個人體質，諮詢合格中醫師或專業醫事人員建議。