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最近狀態良好,氣色紅潤、活力充沛!

平時不必刻意大補,可多吃一些溫和的食物,例如:木耳、銀耳、蘋果、鳳梨、芝麻、豆漿、玉米、小麥、雞蛋、高麗菜、花椰菜、魚類等。


保持現有良好的習慣、維持規律的作息、飲食攝取多樣化的營養,日常生活中搭配適度的運動來維持健康。


歡迎使用以下登義漢方產品持續維持健康喔!💪🏻

日常養成二大好習慣,維持好體力!

🔸規律運動

規律的運動能幫助促進新陳代謝,使氣色達到自然紅潤的效果。


運動除了有助於燃燒體內多餘的脂肪,幫助控制體重外,規律的運動能夠提升基礎代謝率,讓肌膚看起來更加光滑與有光澤。


運動過程中,人體大腦會分泌腦內啡(又稱:快樂荷爾蒙),會讓我們感到愉悅和暢快,身體健康,自然看起來更有精神、氣色也更好。

 


🔸維持規律作息

充足睡眠可消除疲勞和恢復體力,建議每天都要睡足 7 小時以上。


中醫理論認為,晚上 11 點至凌晨 1 點正是膽經運行的時刻,此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝。

 

建議晚上 10 點前就寢,並養成規律的作息習慣,也能減少疲憊感。


但除了有足夠的睡眠外,培養好品質的睡眠習慣也是相當重要的,像是:每天固定時間入睡、睡前減少使用3c產品、入睡環境保持舒適等。

 

這樣每天醒來後,可以更加有精神喔!

 

飲食均衡

各個顏色的蔬菜水果,擁有豐富的維生素、礦物質,可以攝取各種營養素。

 

除此之外,蛋、豆、魚、肉類的攝取要均衡,以及適量的碳水化合物及健康脂肪,是維持身體健康的關鍵。

 


溫和飲食

平時不必刻意大補,維持清淡飲食,可多吃一些溫和的食物,例如:木耳、銀耳、蘋果、鳳梨、芝麻、豆漿、玉米、小麥、雞蛋、高麗菜、花椰菜、魚類等。


同時,減少食用生冷、高油、高鹽、過度調味及辛辣刺激的食物攝取。

 


多喝水

水是維持人體運作很重要的元素之一,每日適量飲用白開水,可促進新陳代謝、維持健康。


早上起床先來一杯溫熱開水,補充水分之餘還能幫助消化、使排便順暢,讓一早精神更加清醒!


日常應養成正常排便好習慣,長期便秘容易讓多餘的毒素囤積在體內,日積月累之下身體和氣色也容易變得越來越差喔!

 

 

保持良好的飲食習慣,讓我們一起維持健康的身體狀態,持續成為超級星人吧!💪🏻