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中醫有「夏屬火，其氣熱」的說法。

 

意思是說，夏季如同「火」一樣的炙熱、熱烈🔥

日頭赤炎炎，上火情況特別普遍，心情上也容易感到心浮氣躁的。

 

台灣夏天濕熱黏膩，氣溫直線上升的這幾天，就算灌下了兩瓶水，仍然覺得熱不可耐...

 

在這熾熱的季節裡，我們可以怎麼做，好來舒緩煩躁的情緒呢？

 

今年夏天，跟著登義一起執行夏至生活提案～

以下三個養生提案，帶你舒適度過炎炎夏日！

 

 

時序進入夏季，持續炎熱高溫的天氣，讓夜晚都悶熱難耐。

 

中醫認為，高溫的天數不斷拉長，這樣燥熱的氣候變化，心情也隨著乾燥，容易使心情起伏不定，心煩易怒、急躁焦慮，還可能不自覺感到疲憊、無法集中注意力做事、食慾缺缺、火氣大等。

 

因此，夏季養生第一步首重『養護』－養出好心情。

 

飲食應盡量以清淡、少油膩來減少負擔，宜多吃酸性食物，尤其是烏梅，可解熱除煩、生津止渴。

 

而梅子的酸味能促進唾液分泌、幫助消化的作用，有助於促進食慾、開胃的效果。

 

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夏日疲憊的原理，就像春睏的道理有點類似。

 

當身體處在高溫的環境下，為了幫助人體能適應天氣，身體需要花費更多力氣去調節與平衡外部溫差。

 

如果又加上長時間待在低溫冷氣房，久坐少動進而使新陳代謝變慢，反而讓人覺得很累、昏昏沉沉、口渴，甚至是喝再多水也無法解渴。

這可能不是只有火氣大的問題了，尤其是年紀大、經常熬夜、飲食不均衡的人更需要特別留意！

 

夏季養生第二步『防護』－防護未然。

 

由於夏季氣候悶熱，能量消耗的快，就算沒感覺到渴，也應養成適時補充足量水分的好習慣，以免使暑熱內積，而造成中暑情況。

 

除了多補充水分外，在日常飲食中也可以吃些屬性平的食物滋潤，如：水梨、蓮子、蓮藕、銀耳、玉竹等。

 

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夏季養生第三步『修護』－修身養性，平衡健康。

 

在中醫的傳統觀點裡，一直有以熱治熱的觀點。

 

天氣熱，喝冷飲雖然很暢快，但如果大量的灌下冰涼飲品、或是沖洗冷水澡，常常無法有效解渴或消暑，容易因為太強烈的刺激，對日後健康造成長遠的影響。

 

反之，喝溫熱的茶飲則可以將熱氣帶出，有助於散熱，讓溫度達到自然降低；傍晚時沐浴在溫熱的湯浴，也可促進新陳代謝，達到放鬆心情，幫助入睡等功效。

 

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順應季節，滋潤健康，此時養生

可以透過『養護、修護、防護』三層級相互呼應，達到健康維持。