初秋生活提案

以中醫觀點來論述，秋氣主「燥」。

意味著樹葉漸漸凋謝，鳥獸動物開始減少活動，儲備糧食，準備過冬的能量。

此時容易耗氣傷陰，因此容易情緒低落、昏昏欲睡、缺乏水分滋潤。

在日常生活中，我們更要以「未病先防」的觀點，來加強自身的保養，即使在這乾燥的時節裡，也能滋潤身心，舒適過生活。

一氣喝成，開啟正循環

你是不是常常換季時虛累累呢？

台灣的初秋天氣乾燥，早晚涼意漸濃。受到外界環境的變化，加上現代人工作忙碌，生活節奏急促，以及面對各種壓力、緊繃的情緒，常常沒辦法準時入睡。

使得人體的新陳代謝也會產生轉變，往往容易感到疲倦感加重、萌生睡意、哈欠連連。

我們該如何透過中醫的觀點，

進行生活調整、補養規劃呢？

從中醫的觀點認為，秋燥表示金氣旺，而對應的顏色是白色。飲食上建議可吃平潤、滋陰潤燥、白色食物調養最佳（例如：白木耳、山藥、百合、水梨）

犯睏跟情緒都有可能受燥氣影響，預防「秋燥」，可以從飲食上調整滋潤，並保持好心情，氣色自然也會跟著提升。

加上自然界的陽氣，在秋天也開始減弱，容易感覺睡不飽且疲倦。這時，養眠的關鍵，建議配合時序調整作息時間，保持睡眠充足，來改善秋乏情況，以符合「秋季收養」原則。

放鬆心神，睡個好眠

『該好好休息囉！』

初秋天氣乾燥，讓人容易上火，心情上也會受到影響，加上工作壓力、生活忙碌等因素，常常到了睡覺時間還在思考一整天的事情，導致難以好好放鬆。

下班時，沖泡一杯溫熱的漢方茶，不含咖啡因，不必擔心睡不著的問題。睡前洗滌一天的疲勞，享受與自己的寧靜時光，淨化身心，夜晚放鬆好入眠。

面上有光，生活發光

生活匆忙的步調，讓妳看起來很疲憊

初秋乾燥的氣候，讓妳看起來黯淡無光

在日常生活中，除了需多補充水分滋養外，搭配飲食調理加持，讓妳在忙碌中，還可以保持好氣色！

開啟防護罩，換季也不怕

季節交替之際、外界環境變化與空氣品質不佳等情況下，口罩已成為外出必要配件了。

中醫講求體內與外界平衡，就能讓個人的防護力維持在良好狀態，也不易受到外界威脅。

除了要維持正常生活作息、保持睡眠充足、養成適量運動好習慣外，飲食也是不可或缺的，因應時節「飲食」上也會有所變化！