以中醫觀點來論述,秋氣主「燥」。
意味著樹葉漸漸凋謝,鳥獸動物開始減少活動,儲備糧食,準備過冬的能量。
此時容易耗氣傷陰,因此容易情緒低落、昏昏欲睡、缺乏水分滋潤。
在日常生活中,我們更要以「未病先防」的觀點,來加強自身的保養,即使在這乾燥的時節裡,也能滋潤身心,舒適過生活。
一氣喝成,開啟正循環
你是不是常常換季時虛累累呢?
台灣的初秋天氣乾燥,早晚涼意漸濃。受到外界環境的變化,加上現代人工作忙碌,生活節奏急促,以及面對各種壓力、緊繃的情緒,常常沒辦法準時入睡。
使得人體的新陳代謝也會產生轉變,往往容易感到疲倦感加重、萌生睡意、哈欠連連。
我們該如何透過中醫的觀點,
進行生活調整、補養規劃呢?
從中醫的觀點認為,秋燥表示金氣旺,而對應的顏色是白色。飲食上建議可吃平潤、滋陰潤燥、白色食物調養最佳(例如:白木耳、山藥、百合、水梨)
犯睏跟情緒都有可能受燥氣影響,預防「秋燥」,可以從飲食上調整滋潤,並保持好心情,氣色自然也會跟著提升。
加上自然界的陽氣,在秋天也開始減弱,容易感覺睡不飽且疲倦。這時,養眠的關鍵,建議配合時序調整作息時間,保持睡眠充足,來改善秋乏情況,以符合「秋季收養」原則。
放鬆心神,睡個好眠
『該好好休息囉!』
初秋天氣乾燥,讓人容易上火,心情上也會受到影響,加上工作壓力、生活忙碌等因素,常常到了睡覺時間還在思考一整天的事情,導致難以好好放鬆。
下班時,沖泡一杯溫熱的漢方茶,不含咖啡因,不必擔心睡不著的問題。睡前洗滌一天的疲勞,享受與自己的寧靜時光,淨化身心,夜晚放鬆好入眠。
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面上有光,生活發光
生活匆忙的步調,讓妳看起來很疲憊
初秋乾燥的氣候,讓妳看起來黯淡無光
在日常生活中,除了需多補充水分滋養外,搭配飲食調理加持,讓妳在忙碌中,還可以保持好氣色!
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開啟防護罩,換季也不怕
季節交替之際、外界環境變化與空氣品質不佳等情況下,口罩已成為外出必要配件了。
中醫講求體內與外界平衡,就能讓個人的防護力維持在良好狀態,也不易受到外界威脅。
除了要維持正常生活作息、保持睡眠充足、養成適量運動好習慣外,飲食也是不可或缺的,因應時節「飲食」上也會有所變化!
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