初秋生活提案

以中醫觀點來論述,秋氣主

 

意味著樹葉漸漸凋謝,鳥獸動物開始減少活動,儲備糧食,準備過冬的能量。

此時容易耗氣傷陰,因此容易情緒低落、昏昏欲睡、缺乏水分滋潤

 

在日常生活中,我們更要以「未病先防」的觀點,來加強自身的保養,即使在這乾燥的時節裡,也能滋潤身心,舒適過生活。

 

一氣喝成,開啟正循環

你是不是常常換季時虛累累呢?

台灣的初秋天氣乾燥,早晚涼意漸濃。受到外界環境的變化,加上現代人工作忙碌,生活節奏急促,以及面對各種壓力、緊繃的情緒,常常沒辦法準時入睡。

 

使得人體的新陳代謝也會產生轉變,往往容易感到疲倦感加重、萌生睡意、哈欠連連。

我們該如何透過中醫的觀點,

進行生活調整、補養規劃呢?

從中醫的觀點認為,秋燥表示金氣旺,而對應的顏色是白色。飲食上建議可吃平潤、滋陰潤燥、白色食物調養最佳(例如:白木耳、山藥、百合、水梨)

 

犯睏跟情緒都有可能受燥氣影響,預防「秋燥」,可以從飲食上調整滋潤,並保持好心情,氣色自然也會跟著提升。

 

加上自然界的陽氣,在秋天也開始減弱,容易感覺睡不飽且疲倦。這時,養眠的關鍵,建議配合時序調整作息時間,保持睡眠充足,來改善秋乏情況,以符合秋季收養」原則。

放鬆心神,睡個好眠

『該好好休息囉!』

 

初秋天氣乾燥,讓人容易上火,心情上也會受到影響,加上工作壓力、生活忙碌等因素,常常到了睡覺時間還在思考一整天的事情,導致難以好好放鬆。

 

下班時,沖泡一杯溫熱的漢方茶,不含咖啡因不必擔心睡不著的問題。睡前洗滌一天的疲勞,享受與自己的寧靜時光,淨化身心,夜晚放鬆好入眠

 


 

面上有光,生活發光

生活匆忙的步調,讓妳看起來很疲憊

初秋乾燥的氣候,讓妳看起來黯淡無光

 

在日常生活中,除了需多補充水分滋養外,搭配飲食調理加持,讓妳在忙碌中,還可以保持好氣色

 


 

開啟防護罩,換季也不怕

季節交替之際、外界環境變化與空氣品質不佳等情況下,口罩已成為外出必要配件了。

 

中醫講求體內與外界平衡就能讓個人的防護力維持在良好狀態,也不易受到外界威脅。


除了要維持正常生活作息保持睡眠充足養成適量運動好習慣外,飲食也是不可或缺的,因應時節「飲食」上也會有所變化!