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最近看上去無精打采、黯淡無光嗎?

氣色不好有時是工作壓力、生活作息不正常、常熬夜、營養不足或鼻子過敏等,甚至可能是環境因素造成的,例如污空、季節轉換或過度日曬等造成的干燥不均勻,也會傷害我們的美。


如果發現自己長期氣色不好,連瓶瓶罐罐也蓋不掉焦點的疲倦狀態,這可能是身體發出的求救訊號!


中醫認為「養於內,美於外」。

想要擁有自然粉嫩的好氣色,必須從裡到外部全方位的保養!

日常我們關注飲食及生活習慣來維持好氣色呢?一起來看看吧!

 

養成四大好習慣,提升好氣色!


1.睡眠

熬夜、睡眠不足或過度疲勞等因素,都會使身體新陳代謝變慢。


研究發現,規律且良好的睡眠品質能越睡越美麗,而正確的「美容覺」必須在適當的時間進入高品質的深層睡眠,才有助於促進新陳代謝,讓一早精神飽滿、氣色自然紅潤。


晚上 10 點到隔天凌晨 2 點是美容覺的黃金睡眠時間,這段時間是體內新陳代謝最活躍的時候,若能每天養成有規律的睡眠,不僅能讓身體獲得深度休息,身體也能更健康喔!

 

 

2.運動

適當的運動能使氣色達到自然紅潤的效果。


運動除了有助於燃燒體內多餘的脂肪,幫助控制體重外,規律的運動能夠促進血液循環、提升基礎代謝率,讓肌膚看起來更加光滑與有光澤。


運動過程中,人體大腦會分泌腦內啡(又稱:快樂荷爾蒙),會讓我們感到愉悅和暢快,身體健康,自然看起來更有精神、氣色也更好。

 


3.清潔

現在空氣品質普遍不太好,如果沒有適當地清潔與卸妝,長久下來容易使髒污累積在肌膚上,造成毛孔堵塞、暗沉、發炎、長痘痘等問題,就容易看起來沒精神、氣色差。


因此每天適當清潔臉部及使用適合自己肌膚的保養品是非常重要的,不僅能洗去臉上髒汙,還能維持肌膚的乾淨與清爽。


維持居家環境整潔,不僅可降低灰塵堆積,也有助於減少居家環境中的過敏原,幫助身體狀態趨向更美好的發展。

 

 

4.泡澡

泡澡不僅能帶來水潤保濕感,擁有氣色好也能讓後續上妝更加服貼。


理想的泡澡水溫約在38°C~42 °C之間,有助於放鬆心情及養顏美容。最佳的泡澡時間為15~20分鐘,對滋潤與促進新陳代謝有不錯的效果。


超過30分鐘會使肌膚皮脂流失而乾燥,並不是泡越久就越好喔!

1.多喝水

水是維持人體運作很重要的元素之一,每日適量飲用白開水,可促進新陳代謝、維持健康。

早上起床先來一杯溫熱開水,補充水分之餘還能幫助消化、使排便順暢,讓一早精神更加清醒!


日常應養成正常排便好習慣,長期便秘容易讓多餘的毒素囤積在體內,日積月累之下身體和氣色也容易變得越來越差喔!

 

 

 

2.減少刺激性食物攝取

長期食用重口味的飲食,容易造成身體油脂分泌旺盛、上火等問題。


日常飲食應以清淡為主,避免吃過辣、過油或過鹹食物,也要減少攝取含咖啡因及酒精的飲品。


可以多吃含滋潤性及富含膠質的食物,像是:白木耳、秋葵、山藥、海帶、燕窩等,都有助於養顏美容,維持好氣色。

 

 

 

3.飲食均衡

想要擁有美麗的好氣色,除了日常應注重均衡飲食外,建議還可以多吃紅棗、枸杞、紅豆、番茄、奇異果、綠色蔬菜、柑橘類水果等,這些食物中的營養素,對於保持好氣色有很大的幫助。

 

平常也可以透過簡單的食補方式,讓身體更健康外,也能自然透出美麗光采。