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女孩小紅期間總是會伴隨許多不便及不舒服，加上現代人工作繁忙、作息時間不正常、飲食不均衡等因素，在長期面對壓力下，身體就容易產生彈性疲乏，造成不順、情緒不穩等狀態。

 

女生們每個月都要面臨一次的小紅困擾，在此期間的能量又特別容易被消耗，平常該怎麼保養調理與改善生活作息，讓小紅期也能舒服過呢？

小紅來臨前，先放鬆心情！

小紅來臨前，首重「放鬆心情、休息充足」。

 

相信不少女孩們，在小紅來臨前都有過容易生氣、憂鬱、愛吃東西、不舒服等的經前症候群。

 

這時候建議可以多補充維生素B、以及優質蛋白等，促進新陳代謝，同時也可以多攝取維生素C，促進鐵質吸收力。

 

日常推薦沖泡花草茶飲來舒緩情緒，像是薰衣草茶可以放鬆心情、緩解壓力，也可以喝點桂圓紅棗茶，幫助維持好氣色與好體力。也可以從飲食補充所需要的營養，例如：杜仲、枸杞、桑椹、黑豆、黑棗、何首烏等。

 

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小紅進行中，補充鐵質！

當小紅來時，「補充鐵質、舒緩情緒」最為重要。

 

飲食上則以清淡平性為主， 不需刻意吃補，多喝溫熱開水是一定要的！怕冷的朋友建議可以多喝如桂圓紅棗茶、紅豆湯、黑糖薑茶等熱飲，來舒緩不適感。

 

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小紅結束後，體力修護！

把握小紅結束的黃金期，促進新陳代謝與體力修護！

 

飲食上則以補鐵為原則，如當歸、川芎、白芍、熟地、桂圓、紅棗等。像是常見的「四物湯」就是由當歸、地黃、川芎、白芍四味基本中藥食材組成的。如果是不敢喝四物的朋友，可以改喝雞湯，也具有溫補強身的作用。

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