2024年節氣立秋，立秋習俗、養生攻略與禁忌大公開

立秋，是「24節氣」的第十三個節氣，也是秋季的起始。

立秋的到來代表著夏季的結束和秋天的開始，在天氣感受上盛夏餘熱未全消退，白天秋老虎的餘威仍在，體感溫度與夏季期間差異不大，清晨和晚間稍轉涼爽，早出晚歸的人建議多帶一件薄外套，避免著涼了。

時間的腳步已經慢慢過了一年的一半，秋天即將到來，在這段時間有什麼禁忌要注意呢？立秋又有什麼什麼習俗呢？養生該吃什麼呢？本篇帶你一次看明白！

2024年立秋節氣日期

2024年8月7日，星期三

立秋節氣的由來

立秋，24節氣「四立」之一，《説文解字》表示「秋，禾穀熟也。」，此時農作物皆已成熟，諺語「立秋三天遍地紅」，也是在描述這個時節莊稼成熟的景象。

由於立秋過後的天氣還是很熱，中醫理論也將立秋至秋分這段時間稱之為「長夏」。

立秋節氣習俗

立秋習俗一：啃秋

啃秋又稱咬秋，是一種民間歲時習俗，意思是炎炎盛夏難耐，即在立秋當天吃一口西瓜、玉米或是其他瓜類食物，象徵著「咬掉」夏天的炎熱，迎接秋天的涼爽。

立秋習俗二：貼秋膘(ㄅㄧㄠ)

又稱掄秋膘或補秋膘，也就是量體重。
這是一種民間歲時習俗，民間流行於立秋這天以懸秤稱人，將體重與夏天對比若有減輕就稱為「苦夏」，而這時就要補充因夏季炎熱天氣而消耗的能量。

立秋習俗三：曬秋

曬秋是一種典型的農俗現象，以前農民會將收成的作物曝曬於太陽下，來增加作物的儲藏時間，為即將到來的冬季做準備！

立秋節氣養生重點

立秋節氣養生重點一：早睡早起

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，秋季天氣變化無常，在起居上應開始「早臥早起，與雞俱興」。以順應吸收早晨的陽氣補充活力，調養精氣神！

立秋節氣養生重點二：適度運動

適度的慢跑，可以減輕心理負擔，保持良好的身心狀況，建議慢跑時間以每天20-30分鐘為宜。

另外也可以從事瑜珈、太極、皮拉提斯等的慢運動，維持體態、訓練呼吸，放鬆身心與身體肌肉。

立秋節氣禁忌有哪些？

立秋禁忌一：忌房事

立秋這天需謹慎房事，立秋容易碰上農曆七月，人們俗稱的「鬼月」期間，更應避免進行房事，以免陽氣不足，傷身傷神。

立秋禁忌二：忌田間行走

秋天是收成的季節，古人認為立秋這天不宜前往栽種農作物的田裡行走，避免驚擾「穀神」，影響莊稼收成，還需於家中貼紅紙，寫上「今日立秋，百病皆休」，為全家的健康保平安。

立秋節氣養生食譜

立秋這個節氣應該吃什麼養身呢？天氣溫度與夏季差異不大，只有在清晨和晚間才會有點涼，避免溫差影響身體健康，讓我們來看看應該如何補充營養吧！

涼拌秋葵

材料：秋葵 200克、蒜末1湯匙、醬 2湯匙、醋1湯匙、芝麻油1茶匙、糖1茶匙

製作方法：

1. 秋葵洗淨，去頭，整根保持完整
2. 鍋中加水煮沸，將秋葵焯水2-3分鐘，撈出瀝乾，切段
3. 將蒜末、醬油、醋、芝麻油和糖混合均勻，調成醬汁
4. 將秋葵放入碗中，淋上醬汁，拌勻即可

養生茶

材料：登義養生茶一包、水500c.c.
製作方法：

• ​熱沖甘醇：加500c.c. 熱水，約3分鐘待味道釋放，可回沖2-3次至無味
• 冷泡清香：加500c.c.冷水，約15分鐘待味道釋放，可依喜好增減時長
• 快速冷泡法：用少許熱水沖開，約3分鐘待味道釋放，再加冷水至500c.c.調適溫度
• 冷藏冰鎮更好喝

天氣尚未感受到秋天的到來，但節氣已經告訴我們秋季的靠近，這段時間受夏秋交界的雨季影響，天氣變化大，時而下雨，時而放晴，又悶又潮濕。生活上建議保持身心在放鬆平和的狀態，早睡早起，並適度運動到戶外走走，多曬曬太陽吸收活力。也提醒大家，在戶外活動時還是要注意防曬及多補充水份喔！