科技日新月異,在這個數位時代總是能看見人們手拿一機,不斷的盯著3C產品,你的眼睛還好嗎?那麼你聽過黃斑部嗎?那是眼睛視力很重要的區域喔,我們來做個視力小檢測看看,經過長時間的使用手機,你的眼睛是否還健康吧。

視力殺手-「黃斑部病變」

除了老花、近視、白內障這些耳熟能詳的眼睛疾病之外,隨著科技發展,現在還有另一個視力殺手,名叫黃斑部病變,黃斑部位在眼睛視網膜的中心,是可以辨識物體的清晰度與顏色,產生精準的彩色視覺,在視野成像中扮演重要的角色。

造成黃斑部病變的原因有很多種,最常見的是因為年齡的增長,造成眼睛功能老化、衰退,不過現代人因長期使用3C產品而導致眼睛功能衰退老化逐漸年輕化。


另外其他常出現黃斑部病變其他的原因,像是家族遺傳、缺乏維生素、白內障手術後、紫外線光工傷害視網膜等等,這些都會增加視力功能老化的風險。

什麼是黃斑部小檢測?一張小表格讓你在家也能自我檢測!

根據近年來的大數據顯示,黃斑部病變的年齡逐漸下降,其中原因不外乎是3C產品的使用時間過長,造成眼睛提早退化。 
有一個簡易檢查黃斑部病變的方法,讓我們一起來做一個小檢測吧!

這個自我檢測表叫做「阿姆斯勒方格表」,由一位瑞士的眼科醫生 - 馬克·阿姆斯勒 (Marc Amsler) 所發明的,別看不起這個看似棋盤的方格表,這個表格可以用來做初步的篩檢,尤其是黃斑病變,還可以用來檢測視神經病變和腦部的視覺通路病變。
視力檢測表-阿姆斯勒方格表

首先先找個光線良好的環境,再開始進行下方的檢測步驟!

檢測方式:
《請在明亮光線下進行,如有近視或老花請配戴眼鏡檢測》

 

❶ 以30公分的距離,將方格表置放於視平線位置
❷ 以手遮蓋住一眼,以另一眼凝視方格表的中心黑點
❸ 以同樣的步驟進行另一眼的檢查

 

如果有出現模糊扭曲、黑點陰影、線條消失、變形擴散等非直線狀態,千萬別輕忽這些警訊,一定要盡速安排到眼科診所追蹤檢查喔!

視力檢測結果

從日常生活作息做起,3大保養方法帶你「看」清楚

除了可以使用黃斑部視力小檢測,在平時生活的時候就可以做預防及保護眼睛,以下3大保養方法提供給大家,時刻提醒自己的行為舉止,預防眼睛疾病的發生。


一、減少眼睛疲勞

  1.  用眼30分鐘,休息10分鐘
  2. 看書保持35~40公分距離
  3. 每日睡眠8~9小時


二、營養補給

1.花青素
含有天然抗氧化物,可以保護血管,間接降低眼壓,幫助增強夜間視力和整體視力,可以從藍莓、蔓越莓及葡萄等紅、藍、紫、黑色食物中攝取到。


2.葉黃素
可預防黃斑部退化,降低白內障的發生率,也有過濾螢幕產生的藍光,減少對眼睛的傷害等功效,可食用菠菜、玉米、南瓜及胡蘿蔔等蔬菜,從中攝取葉黃素,若要額外補充的話,建議在與維他命A或是飯後服用。


3.維生素A
維生素 A 是眼睛視網膜感光細胞中,視覺循環的最重要成分,可以幫助視感光色素的形成,如果缺乏的話,會導致眼睛夜間視線模糊,可從魚肝油、蛋黃、牛奶及乳製品裡中攝取。

 

三、每年定期進行1~2次的視力檢查

除了以上這些保養方式,還可以減少使用3C產品,多去戶外走走,看看綠色植物,另外最重要的是要在光線充足的地方使用眼睛。

眼睛是我們的靈魂之窗,一個人只有一雙。在現代生活中,保護它是我們更應該注意的健康議題。眼睛是複雜的器官,定期透過黃斑部視力小檢測,讓我們能夠提早發現問題,並且提供適當的措防措施與治療方式。

用心守護視力,讓我們未來還可以享受這世界其他美麗的景色。

 

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