相信做父母的總是希望孩子能「高人一等」不落人後,為了讓孩子長高,不少家長會把握孩子的黃金補養機會,準備轉骨湯給正值發育期的孩子喝。

但「發育期」的時間長短,因每個人體質不同也會有不一樣,而「生長板」是影響身高的關鍵。

什麼是生長板呢?

生長板位於身體骨頭上下兩端,與骨骼的成長有密切相關。

因受到大腦分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨組織,新生的軟骨經鈣化後形成硬骨,讓骨頭變長、變寬,促使兒童在成長期能不斷成長與增高。


孩子的生長板閉合到幾歲?

男、女生的生長黃金期不同,女生約10歲開始快速成長,初經來後受到雌激素影響,加速骨骼生長板的密合,生長開始趨緩,大約可長到骨齡16歲;男生則在11歲半左右進入青春期,約15~16歲會逐漸停下來,約可長到骨齡18歲左右,在骨骼的生長板還未關閉前,是最後的長高機會。

 

除了在正確的成長期給予營養補充外,還要養成良好的生活習慣方式,才不會錯過孩子的黃金成長期!

所以我們最近常常被問到:「這個時期,如何補充孩子的營養?」這裡推薦三款高營養健康湯,來幫助孩子補充營養。

 

三款高營養健康湯,媽咪輕鬆煮,孩子快樂吃!

三款高營養健康湯

一、高營養健康湯:四神湯

四神湯中含有茯苓、芡實、蓮子、山藥四味藥材,除了可以幫助消化,還可以幫助孩子促進食慾,多補充營養。

 

想營養更加分?可以試試登義的傳藝四神湯,除了四神湯的四味藥材,還添加了越南特產大腰果,使整體湯頭更加鮮甜;更是採用「卷曲」的茯苓,口感升級外,營養成分更容易煮出於四神湯中!

 

小提醒:如果家中孩子會害怕胡椒味的話,香包可以燉煮5~10分鐘就先撈起來,白胡椒粉的味道就不會完全出來,也比較不會辣喔!
傳藝四神湯,促進食慾

 

高營養健康湯:粉光參雞湯

粉光參屬溫補藥材,可以幫助補氣、提升元氣,在雞湯中添加「粉光參」搭配燉煮,湯頭香濃滑順、溫和不燥。
再加入麥門冬、紅棗等藥材,還可以增強體力、健康維持,是一款溫和回甘的藥膳湯,適合各種體質的孩子使用。

 

如果媽咪覺得到中藥行抓藥不方便的話,不妨試試登義粉光參雞湯,藥材分量已經為您搭配好,只要電鍋燉煮30~40分鐘即可上桌享用。

 

小提醒:在煮的時候湯上方會有一層泡沫,是粉光參的營養元素,不要撈掉喔~

粉光參雞湯,溫和補氣,改善過敏體質

 

高營養健康湯:天麻魚湯

常見的魚湯,會使用天麻、紅棗、枸杞三款藥材燉煮,可以促進新陳代謝,而登義的天麻魚湯會另外佐以適宜清燉的黃耆、麥門冬及黨參,可以幫助孩子增強體力、提升元氣,多加入蛤蜊,為湯頭增加鮮甜味,促進小朋友的食慾,補充更多營養!

 

為了去除魚的腥味,通常魚湯都會添加米酒、薑絲去腥,如若使用登義天麻魚湯,裡頭的藥材搭配過,不需另外添加米酒,即可達到去腥的效果,添加的枸杞、黃耆還可以帶出魚湯的鮮甜味!

天麻魚湯,魚湯鮮甜,營養補給

 

用一帖健康湯,補充孩子的能量,把握成長黃金期。

 

小心這三種食物,讓孩子長不高

三種食物讓孩子長不高

正值發育期的兒童,不可缺少這三大要素,分別為:飲食、運動、睡眠

大部分父母都懂「一暝大一寸」的道理,只要多睡、多動、多吃,是能有效營養補給、健康維持。

 

然而現代飲食選擇豐富,吃的方面家長更需要為孩子做好把關工作,由於不少孩子放學後肚子餓會買點心飲料來充飢,根據調查顯示,超過9成學童選擇不健康零食作為餐食!

 

錯誤的飲食習慣及長期飲食不均衡,反而是造成長不高因素之一,以下三種食物,吃太多會讓小孩長不高!

🥤含糖飲料:

像是汽水、可樂、手搖飲等會抑制生長激素分泌,導致生長板提前閉合,讓孩子長不高。

 

🍗油炸食物:

老一輩常有「先養胖才會長高」的迷思。但過度肥胖可能造成性早熟,進而使健康發展受到阻礙。

 

🍭糖果餅乾:

洋芋片、餅乾、糖果與巧克力等零食,這些精緻食品熱量高、營養價值極低,過量會造成孩子過動及影響學習力,不利生長發育。

 

很多人說身高70%是受到遺傳的影響,但其實,靠後天30%的調養,還是可以發揮生長潛能喔!建議爸媽們可以在這部分多花些巧思,透過不同的料理方式、搭配,引導孩子對於食材的興趣,讓他們主動嘗試不同味道的食物,進而養成不挑食的好習慣喔。

 

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