2024氣溫驟降，大雪節氣3個養生重點、習俗、養生食譜一次看

2023-11-23

大雪節氣到來，少了陽光的溫暖，外界的冷空氣也讓人沒活力，大雪節氣該怎麼提升元氣呢？這麼寒冷的空氣，可以喝什麼保暖呢？大雪節氣養生重點有哪些？本篇一次告訴你大雪的養生重點、食譜喝什麼吧！

一、2024大雪節氣日期

2024年12月6日，星期五

二、大雪節氣由來

大雪，是冬季的第三個節氣。大雪過後，是一年當中陰氣最重的時刻。為了提升陽氣並注意保暖，建議可以飲用生薑桂圓湯來保暖禦寒。

根據曆書描述：「斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪也。」指的是這段時間，陰氣積聚形成了雪，且雪量變得更為龐大，因此被稱為大雪，也表示天氣更加寒冷，且下雪的可能性比小雪時更高。

三、大雪節氣習俗

大雪習俗一：醃肉

隨著大雪節氣的來臨，每個家庭都忙於製作鹹食品。同時也意味著年關即將到來。

大雪習俗二：藏冰

在古代，由於缺乏冰箱和電扇，人們為了在炎炎夏日中享受冰塊的涼爽，每到大雪期間，無論是官方還是民間，都會大量儲藏冰塊。這種冰藏的習俗歷史悠久，早在西周時期規模就已經相當龐大。

大雪習俗三：吃飴糖

在大雪節氣，民間還有吃飴糖的習俗。飴糖，俗稱糖稀，是小孩子非常喜歡的甜品。每逢這個時候，學校門口和公園附近就會冒出賣飴糖的小攤，吸引很多小孩、婦女和老人前來購買。

四、大雪節氣養生重點

「大雪」時節是一年中陰氣最盛的時候，萬物潛藏，冷空氣接二連三來襲，雖然時而有太陽露臉，但氣溫依舊偏低，養生要順應自然規律，避免風邪和寒邪的侵入。

早起時要提醒長輩與自己，都要坐一下再起床；外出時除了要注意天氣變化，也要採用洋蔥式的穿衣方法，在生活起居做好禦寒保暖措施，都是這個節氣很實用的生活法則喔！

大雪節氣養生重點一：早睡早起

調整生活作息，保持早睡早起，並充分曬太陽以補充體內陽氣。良好的休息有助於增強體力，提升身體對寒冷的抵抗能力。建議晚上11點前入睡，以利在子時後陽氣下降時為身體提供良好的休息。

大雪節氣養生重點二：出外踏青

白天、下午可以趁陽光溫暖時，適時外出散步、曝曬太陽，尤其注意後背接觸到陽光，有助於疏通經絡，讓身體感到溫暖。

大雪節氣養生重點三：頸部、腹部和手腳的保暖

在寒冷季節，使用圍巾保護後頸，穿襪子或進行足浴，穿暖一點，將發熱衣等扎進褲子裡，以防止寒風，可以有效減少寒冷對身體的影響。

五、大雪節氣推薦食材

古人有云：「秋冬養陰」大雪節氣是進行補養的黃金時機，在此時補充幫助消化的食物，促進新陳代謝、增強體力，有效對抗寒冷的天氣，感到溫暖。

此外，在大雪時節，空氣逐漸變得乾燥，容易導致口乾舌燥、口腔潰瘍等上火症狀。因此，可以增加攝取一些「苦味」的食物，有助於退火、降火氣，緩解不適感，如：芹菜、絲瓜、苦瓜、菠菜等食物。

大雪節氣養生吃：黑棗

黑棗含有豐富的營養素，可以幫助消化、使排便順暢。

大雪節氣養生吃：苦瓜

苦瓜含有豐富的膳食纖維，可以幫助維持消化道機能、增強體力，在乾燥的冬季，還能有效幫助退火、降火氣，緩解乾燥不適。

大雪節氣養生吃：韭菜

韭菜為熱性食物，可以幫助調節生理機能。

大雪節氣養生吃：薑茶

薑所擁有的營養素，有效幫助維持消化道機能。

六、大雪節氣養生食譜

熱薑茶

材料：新鮮生薑1塊(約4-6公分)、2杯水、檸檬數片、蜂蜜(根據口味加入)

製作步驟：

1.將生薑去皮，切成薄片或刨成細絲。可根據個人口味調整薑量，調整辣味和濃度

2.在鍋中加入約2杯水，煮至沸騰

3.將切好的生薑片放入水中，然後轉小火，煮約10-15分鐘

4.熱薑茶煮好後，可以加入檸檬片或蜂蜜調整薑茶的甜味

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉適量、紅棗10-15顆、適量冰糖或蜂蜜、4杯水

製作步驟：

1.桂圓肉去核或劃十字

2.在鍋中加入4杯水，煮至沸騰

3.將桂圓肉和紅棗放入水中一起煮沸，然後轉小火，煮約20-30分鐘

4.可根據個人口味，加入適量冰糖或蜂蜜

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