菊花功效多！菊花10大好處，以及3款菊花茶飲推薦

本文將說明菊花的10大健康益處，以及3款美味的菊花茶飲功效與配方，讓你能夠輕鬆享受菊花的好處，同時提供泡茶的步驟和注意事項，讓你在品味的過程中更安心。無論你是尋求調整體質、維持健康、放鬆心情還是享受美味茶飲的人，菊花茶都會成為你的首選。

菊花10大功效、健康益處

在中醫和傳統醫學中，菊花被用作中草藥，有多種傳統功效，菊花有豐富的β-胡蘿蔔素，人體轉換成維他命A後，有助於維持在暗處的視覺效果。可以單獨使用或與其他中藥材結合。菊花富含豐富的維生素和營養成分。根據《本草綱目》，菊花性甘、味寒，這裡將詳細介紹菊花的10大功效。

1.菊花功效：豐富的β-胡蘿蔔素

有助於維持在暗處的視覺。

2.菊花功效：豐富的維他命A

增進皮膚和粘膜的健康。

3.菊花功效：骨骼和粘膜的發育

菊花含有豐富的類胡蘿蔔素和維生素A，這些成分有助於幫助骨骼和粘膜的成長。

4.菊花功效：幫助入睡

有助於協助放鬆心情，幫助入睡。

5.菊花功效：抗氧化

菊花含有豐富的維生素C與維他命E，具有抗氧化功效。

6.菊花功效：增進皮膚與血球的健康

菊花含有豐富的維他命E，能增進皮膚與血球的健康。

7.菊花功效：傷口癒合

菊花含有豐富的維生素C，能促進傷口癒合。

8.菊花功效：減少自由基的產生

自由基是氧在體內新陳代謝後所產生的物質，在身體流動會讓細胞破壞、產生疾病及老化。菊花可以減少自由基的產生。

9.菊花功效：膠原蛋白的形成

菊花含有維他命C，有助於傷口癒合，促進膠原蛋白的形成。

10.菊花功效：促進新陳代謝

菊花具有調整體質、促進新陳代謝的良好效果。

菊花茶禁忌？有這些症狀須注意

如果有這些體質者，請謹慎或避免飲用。

1.菊花過敏：

如果你對菊花或其他花粉過敏，應避免飲用菊花茶，因為會引發過敏反應，包括皮膚紅腫、瘙癢、眼睛發癢、喉嚨腫脹、呼吸急促等。

2.懷孕和哺乳期：

孕婦應謹慎飲用菊花茶，特別是在懷孕的早期(前三個月)，雖然菊花茶是相對安全的，但最好在醫生的建議下飲用。同樣地，哺乳期的婦女也應謹慎，因為菊花的成分可能會進入母乳中。

3.藥物相互作用：

如果正在服用特定藥物，尤其是抗凝血劑或降血壓藥物，應該謹慎飲用菊花茶，因為它可能與這些藥物產生相互作用，進而影響藥物的效果。

4.胃腸問題：

菊花茶會對一些人的胃腸系統造成不適，如腹瀉、腹痛或胃部不適。如果你容易出現這些狀況，應減少使用菊花茶的濃度或避免飲用。

5.寒性體質：

菊花的特性偏涼性，如果是屬於體質較虛弱的人，需適量不過量飲用菊花茶，尤其是會在冬天、寒冷的環境中或生理期間感到手腳冰冷，在這些情況下，應盡量避免使用菊花茶。

認識菊花茶功效與菊花茶怎麼泡才好喝？菊花茶第一、二泡最好別喝？推薦3款養生菊花茶飲！

菊花通常以茶的形式飲用，可以單獨泡成菊花茶，若菊花搭配不同材料，可以發揮更大的功效，且對暗處維持視覺、維持健康有益。
菊花茶怎麼泡？請記住，第一、二泡通常不建議飲用，因為這兩泡的時間較短，茶的風味不夠濃郁，最好的風味通常在第三泡之後。如果在飲用前發現茶液沒有茶香或有異味，最好不要飲用，以確保茶的新鮮和品質。

1.推薦菊花茶飲：菊花茶

以乾燥的菊花花朵製成的茶，具有清新的花香和微甜的味道。因具有維他命C、E，有助於維持暗處的視覺還有幫助放鬆的作用。

泡菊花茶步驟：

a.準備3~5朵乾燥菊花

b.用清水輕輕沖洗菊花，有助於去除灰塵和雜質，而後瀝乾

c.使用水溫在80°C~90°C間的熱水沖泡，這樣不會過熱而破壞菊花的香氣和營養

d.將材料放入茶壺，沖泡3~5分鐘

e.濾網過濾茶液，可以去除菊花花朵碎渣，讓茶清澈

f.享受香氣濃郁的菊花茶

2.推薦菊花茶飲：玫瑰枸杞菊花茶

菊花茶加入玫瑰花能安神解鬱、助於正常紅血球的形成，對於增進皮膚與黏膜的健康和心理健康有益。

泡玫瑰菊花枸杞茶步驟：

a.準備1~2朵乾燥玫瑰花、1~2朵乾燥菊花、3~5克枸杞

b.用清水輕輕沖洗材料，有助於去除灰塵和雜質，而後瀝乾

c.使用水溫在80°C~90°C間的熱水沖泡，這樣不會過熱而破壞菊花的香氣和營養

d.將材料放入茶壺，沖泡5~7分鐘

e.濾網過濾茶液，可以去除菊花、玫瑰花朵碎渣，讓茶清澈

f.享受美味的玫瑰枸杞菊花茶

3.推薦菊花茶飲：紅棗菊花茶

菊花茶加入紅棗一起泡，可以滋補強身、緩解疲勞、減輕壓力和維持健康有幫助。

泡紅棗菊花茶步驟：

a.準備3~52朵乾燥菊花、2~3顆紅棗

b.用清水輕輕沖洗材料，有助於去除灰塵和雜質，而後瀝乾

c.使用水溫在80°C~90°C間的熱水沖泡，這樣不會過熱而破壞菊花的香氣和營養

d.將材料放入茶壺，沖泡5~7分鐘

e.濾網過濾茶液，可以去除菊花、玫瑰花朵碎渣，讓茶清澈

f.享受清香的紅棗菊花茶

自由添加，制定一杯最適合自己口味的菊花茶，享受這個美味的過程！

1. 蜂蜜：可以增添茶的甜度

2. 檸檬：增加酸度和清新的風味

3. 薑片：增添一種微辣的風味，同時有助於促進消化和緩解腹部不適

4. 薄荷葉：為茶增添涼爽的薄荷味，有助於放鬆身體和提神醒腦

推薦了三種不同的菊花茶飲配方，它們具有不同的功效和味道。

無論你是尋求健康維持還是享受美味茶飲，菊花茶都是一個不錯的選擇。個人體質和狀況可能影響你對菊花茶的適應性，因此若有特殊體質，在飲用前需先諮詢專業醫生的建議。

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